FormtHotics
Стельки для  спорта Травмам нет! Адреса клиник Система Формтотикс Отзывы Вопрос – Ответ Форум О нас  

    Главная | Травмам нет! Полезные статьи | Какую обувь выбрать для бега...босиком?
 

Какую обувь выбрать для бега...босиком?

Бег босиком приобретает все большую популярность во всем мире. А вместе с ним бурно развивается индустрия так называемой «минималистской» или «босоногой» обуви. Ведущие компании-производители спортивной обуви уже предлагают целые линейки легких, почти неощутимых на ноге кроссовок, которые дают ощущение бега босиком. Эта статья поможет вам выбрать оптимальную для себя модель «босоногой» обуви.

Выбор обуви ― нелегкое занятие. Выбор спортивной обуви ― еще и ответственное. Полезен ли для современного человека бег босиком? Этот вопрос по-прежнему остается открытым. В связи  с этим мы не стали опираться на рекламные обещания компаний-производителей, а попросили специалистов помочь нам в выборе идеальной обуви для бега босиком.

Подиатр Ребекка Гиффорд и физиотерапевт Куинн МакНортон из Новой Зеландии сделали обзор нескольких минималистских беговых кроссовок, а также высказали свое мнение по поводу каждой модели.

В идеале выбор любых беговых кроссовок следует начать с...  диагностики стопы. Только врач-подиатр сможет оценить индивидуальные особенности вашей стопы и рассказать не только о влиянии на нее той или иной беговой обуви, но и предотвратить возможные повреждения при беге босиком. Если вам уже приходилось сталкиваться с беговыми травмами, обследование у врача-подиатра просто необходимо. Проверка мышечного тонуса ног также будет способствовать эффективности тренировок, поскольку поможет выявить ослабленные области нижних конечностей и убережет вас от возможных повреждений.

Помните также, что техника бега в кроссовках сильно отличается от босоногого бега. Не гонитесь сразу за высокими результатами. Вам потребуется ни один месяц, чтобы, постепенно увеличивая время тренировок босиком, нагнать ваш прежний уровень. Поскольку ваше тело привыкло к поддержке амортизирующей беговой обуви, вам необходимо будет привыкнуть к отсутствию опоры и укрепить силу ног. Хороший способ ― чередовать обычный бег и бег босиком. Можно начать с пяти минут бега босиком, потом надевать обувь и продолжать тренировку, еженедельно увеличивая время босой пробежки. Будьте терпеливы, быстрый переход может привести к травмам.

Постепенно переходить на бег босиком можно и другим способом: последовательно менять модели беговой обуви. Тренировки в ваших старых добрых кроссовках можно совмещать с бегом в более гибкой обуви. Затем перейти на модели типа Vibram FiveFingers и только потом начинать бегать босиком.

В чем же бегать босиком?

Подиатр Ребекка Гиффорд и физиотерапевт Куинн МакНортон включили в свой обзор по-настоящему минималистские модели, такие как Vibram FiveFinger, Nike Free, Merrell Pace Glove и Asics Neo 33. Все модели подвергались тестированию на дистанциях одинаковой длины как на асфальтированной поверхности, так и на разнородной местности. Новозеландские специалисты также пробовали использовать стельки ФормТотикс, где это было возможно. Оценивались абсолютно все качества обуви: от внешнего вида до физического комфорта. Результаты оказались довольно неожиданными!

Nike Free
Эта линейка минималисткой обуви стала одной из первых в своем роде и была представлена разнообразными моделями, существующими на рынке уже несколько лет. Привлекательный дизайн, модные расцветки и легкость материалов этих кроссовок ― вот главные отличительные качества Nike Free.

Интересной особенностью модели является способ ее примерки: язычок кроссовка прикреплен к обуви, поэтому приходится протискивать ногу в универсальное для всех размеров обуви отверстие.

Куинн МакНортон эта модель понравилась в сочетании с индивидуальными стельками ФормТотикс, особенно во время бега по разнородной местности. Стельки ФормТотикс, повторяющие все анатомические особенности стопы Куинн, придавали ей больше стабильности при беге. Однако после преодоления некоторой части дистанции появилось неприятное ощущение жара и давления в районе подушечек стоп.  Это значит, что такая обувь способствовала тому, что Куинн во время бега наступала больше на переднюю часть стопы, нежели задействовала средний отдел.

Для Ребекки утолщенная подошва кроссовок была скорее минусом, поскольку она блокировала проприоцептивные ощущения,  которые мы обычно испытываем при беге босиком. Отсутствие этих ощущений оказало влияние и на беговую технику, позволяя Ребекке бежать более крупным шагом. Полное осязание всех особенностей поверхности принуждает нас делать более мелкие шаги, поскольку автоматически увеличивается удар стопы о землю при приземлении. Другим негативным впечатлением стало то, что к концу пробежки в подошве кроссовок застряло множество мелких камешков, которые потом доставляли неудобство при беге.

Для Куинн минималистские кроссовки Nike Free, дополненные стельками ФормТотикс, стали идеальным вариантом для бега по пересеченной местности.
Для Ребекки Nike Free оказались чересчур  мягкими и нестабильными из-за утолщенной подошвы и, по ее мнению, эта модель больше подходит для короткой пешей прогулки.

Vibram FiveFinger
Вы уже знаете, что примерка кроссовок Nike Free требовала некоторых усилий. Однако примерка Vibram FiveFinger оказалась еще сложнее! Пришлось не только пытаться протиснуть ногу в кроссовок, но сделать это так, чтобы каждый палец попал в соответствующее ему отделение. Сразу стало ясно, что эта модель не подходит бегунам, у которых второй палец ноги длиннее первого, так как отделения для пальцев в  кроссовках уменьшаются в длине от большого пальца к мизинцу.
Во время бега кроссовки Vibram FiveFinger оказались удивительно удобными и обеспечивали необходимую поддержку стопы. Более того, в них можно было испытать всю полноту ощущений от соприкосновения с поверхностью. Бежать в такой обуви оказалось довольно приятно как по асфальту, так и по разнородной местности. Подошва Vibram FiveFinger очень гибкая и не слишком толстая, что позволяет без усилий приспособиться к любым неровностям поверхности. Единственный минус заключался в том, что приземление на острый объект в этих кроссовках сродни приземлению босиком, то есть довольно болезненно.

Merrell Pace Glove

Кроссовки Merrell Pace Glove привлекательно выглядят, практически ничего не весят и отлично облегают ногу. В отличие от Vibram FiveFinger подошва модели Merrell Pace Glove менее гибкая. Она представляет собой цельную прорезиненную пластину, в то время как подошва Vibram FiveFinger состоит из множества мельчайших частиц, обеспечивающих гибкость кроссовок. На разнородной местности кроссовки Merrell Pace Glove скрадывают некоторые плюсы настоящего бега босиком, но обеспечивают защиту от камешков и других неприятных объектов. Бег по асфальту в этих кроссовках оказался очень комфортным.

 

Asics Neo 33

Модель Asics Neo 33 отлично подходит на роль временной обуви для перехода с обычного бега на бег босиком. Это легкие кроссовки, оснащенные жесткой при скручивании подметкой и промежуточной подошвой DuoMax для дополнительной поддержки стопы. При этом они позволяют лучше ощущать поверхность, чем обычные кроссовки.

Эта модель наилучшим образом сочетается с индивидуальными стельками ФормТотикс.

 

Напоследок еще раз обратим ваше внимание на то, что переход к бегу босиком должен быть постепенным. Начните с использования переходной обуви типа Asics Neo 33 вместе с  индивидуальными стельками ФормТотикс и регулярно посещайте врача-подиатра. Это поможет вам избежать травм и тренироваться в удовольствие!



 

Вернуться назад

новости

V Соревнования по лыжероллерам на приз М. Вылегжанина: готовь лыжи летом, а ФормТотикс - круглый год!

29-30 июля в Ижевске состоялись V Всероссийские соревнования по лыжероллерам на призы ЗМС М. М. Вылегжанина, партнёром которых выступил Торговый Дом «ФормТотикс».

15.08.2017

комментарии и ответы: 0

Россиянки взяли командное золото на Чемпионате Европы по пятиборью среди юниоров!

Клиентка ФормТотикс, звезда пятиборья Софья Серкина – участница команды чемпионок

28.06.2017

комментарии и ответы: 0

Сверхстельки для сверхмарафона!

Торговый дом ФормТотикс стал партнёром марафона  «Сутки бегом», в рамках которого прошли Чемпионаты России и Москвы

06.06.2017

комментарии и ответы: 0


каталог обуви

 

 

(495)589-48-04
info@formthotics.ru

©FormtHotics.2016