5 важных причин обратить внимание на здоровье стоп накануне осени

Осенью, когда вокруг всё тускло и уныло, здоровье ног – вряд ли первое, о чём мы думаем. А зря! Вот пять важных причин обратить на них внимание.

1. Атрофия мышц из-за гиподинамии

Моросящий дождь и пронизывающий до костей ветер загоняет в тепло даже самых упорных ЗОЖ-ников, вынуждая повесить беговые кроссовки на гвоздь до лучших времен. Главная ошибка – отказаться от любой активности в пользу уютных вечеров в обнимку с пледом и чашкой какао. Травматологи напоминают про «атрофию от неиспользования», которая поражает мышцы. Страдает наша ловкость и способность удерживать равновесие. А значит в гололёд нам придётся ой как не просто…

Альтернативой бегу и спортзалу могут стать регулярные домашние тренировки, включающие упражнения на растяжку и баланс. Потребуется минимальная экипировка: например, балансировочная подушка, тренирующая нашу способность удерживать равновесие, и резиновая лента для растяжки и подкачки мышц.

2. Проблемы с венами: усталость, судороги, отёчность

«Малоподвижный образ жизни сказывается и на состоянии венозной системы, — объясняет Ольга Чижевская, руководитель компании «Подиатр», директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии». — Кровь поднимается благодаря мышечному насосу (мышечно-венозной помпе). Его работа зависит от состояния мышц голени. Ощущение тяжести в ногах и отёчность к вечеру, эпизоды ночных судорог — всё это симптомы хронического заболевания вен (ХЗВ)».

Лучшая профилактика варикоза и хронического заболевания вен — домашняя разминка и по необходимости ношение специализированных ортезов (ортопедической стельки для сезонной обуви). По словам Ольги Чижевской, они стимулируют необходимую тренировку мышц стопы и голени, одновременно улучшая кровообращение в конечностях и уменьшая склонность к отекам.

3. Ищите правильную обувь

К осенней и зимней обуви – особые требования. Во-первых, она должна быть максимально устойчивой, чтобы снизить риск травм. Во-вторых, ноги в ней не должны избыточно потеть (иначе можно спровоцировать появление грибка). Обязательно прослушивайте вечером обувь. На работе заведите сменную пару. А если планируйте долгую прогулку по торговому центру, не помешает сменить обувь на более легкую. Проще предупредить появление грибка, чем долго с ним бороться и расстаться с половиной обувного гардероба.

Особенное внимание к резиновым сапогам: никакой яркий узор не избавит резину от её главной проблемы — нулевой воздухопроницаемости. Парниковый эффект из-за дефицита вентиляции — идеальная среда для грибковых заболеваний. Носить резиновые сапоги дольше 3-х часов врачи настоятельно не рекомендуют. А проблему луж неплохо решает современная мембранная обувь, которая «дышит» и не препятствует ходьбе по воде.

4. Чем опасны трещины на пятках

Осенью и зимой мы реже делаем педикюр, кожа на пятках грубеет, могут появляться болезненные трещины. Они долго заживают и всё время норовят появиться вновь.

Поэтому важно каждую неделю использовать скраб для пяток в ванной. Ежедневно использовать крем для ног. В межсезонье хорошо себя зарекомендовали средства, содержащие мочевину. Она буквально вытягивает влагу и помогает отшелушиванию ороговевших клеток кожи. А пантенол в составе кремов поможет заживлению трещин.

5. И почему так мешает вросший ноготь

Эта сезонная неприятность актуальна для тех, кто носит тесные остроносые сапоги и ультраплотные колготки. Но не только — любая смена обуви может спровоцировать эту проблему.

Онихокриптоз нельзя оставлять без внимания специалиста. Необходимо обратиться к подологу или к врачу-подиатру. Никаких самостоятельных манипуляций в ванной – острый воспалительный процесс требует профессионального решения.