Блог

Даже если при слове «кардио» у вас леденеет в груди, а при упоминании «силовых тренировок» в голове всплывают только «через силу», «насильно» и «из последних сил». Даже если у вас сидячая работа и лежачие выходные. Даже если ваша последняя попытка «поднять свой вес» на пару секунд закончилась тройкой по физкультуре пятнадцать лет назад или бегством из спортзала...

Станьте лицом к стене таким образом, чтобы нога, спина, шея и голова составляли прямую линию. Лоб упирается в кисть. Упражнение статическое, т. е. вы создаете напряжение в мышцах шеи, толкая лбом стену, не производя никакого движения. Напряжение сохраняется 4–5 секунд, затем расслабляетесь. 8–12 подходов.

Все упражнения на коленный сустав руководствуются двумя правилами

В этом упражнении можно использовать либо стандартный тренажер, либо самодельный, состоящий из трубки/палки, к которой привязана веревка по середине. К другому концу этой веревки привязан груз (его можно сделать из бутылки с водой, количеством которой можно регулировать уровень нагрузки).

Ромбовидная мышца, находящаяся между грудным отделом позвоночника и внутренними краями лопатки, является основной мышцей принимающей на себя тоническую нагрузку с рук.

Интервью с Владимиром Ильичом

Чаще всего хоккеисты — как профессионалы, так и любители — обращаются к ортопеду с жалобами на боли в стопах, коленях, пояснице после нагрузки и в покое, быструю утомляемость во время тренировок. Некоторых отправляют на приём спортивные врачи после выявления уже существующих проблем с опорно-двигательным аппаратом (ОДА) или при плановом медосмотре.

Поднимайтесь в горы в стельках ФормТотикс (Видео)

Второй класс начался для меня со здоровенной ссадины на лице. В первый же учебный день локоть товарища едва не вышиб мне глаз — удар, к счастью, пришёлся чуть ниже, но шрам можно разглядеть даже сейчас. (Естественно, если долго присматриваться и не отвлекаться на мягкое ультрафиолетовое сияние моего бездонного взгляда.)<br>
В той школе я была новенькой,

Синдром диабетической стопы — частое и опасное осложнение сахарного диабета, которое поражает все ткани стоп: кожу, мышцы, нервы, сосуды, связки, суставы. СДС имеет несколько форм, у каждой из которых свои симптомы. Однако в любом случае:<br>
при отсутствии адекватной медицинской помощи не просто ухудшает качество жизни, но с высокой вероятностью заканчивается ампутацией или даже гибелью

Потеря подвижности в суставах сильно ограничивает человека в повседневной жизни. Факторов, вызывающих это состояние, много, они имеют самую разнообразную природу, но в последнее время наиболее часто именно артрофиброз называется в качестве ключевой причины. В работах последних лет сообщалось об ограничивающем движение артрофиброзе самой разной локализации: стопы, голень, колени, плечи, запястья и пр.

Нечаев Владимир Ильич. В 1977 г. окончил отделение спортивной медицины Тартуского госуниверситета (Эстония). В 1979-2000 гг. работал в командах сборной страны по марафонскому бегу, спортивной ходьбе, триатлону

Легкая атлетика — самый массовый вид спорта на сегодняшний день. Недаром ее называют «королевой спорта». Элементы легкой атлетики — ходьба, бег, прыжки — входят в состав практически любого вида спорта. Даже наша повседневная жизнь состоит из этих элементов.

«Локоть теннисиста» — заболевание, которое встречается не только у профессиональных игроков в большой теннис, но и у людей, никогда не державших теннисную ракетку в руках. Однако для теннисистов боли в локте не просто доставляют неприятные ощущения, а являются преградой к спортивному Олимпу. Как, впрочем, и другие травмы.

Несмотря на разнообразие видов лыжного спорта, наиболее массовыми и популярными остаются беговые лыжи. К тому же, это один из самых нетравматичных видов спорта. Профессиональные спортсмены редко обращаются к врачу. А причиной повреждений при любительском беге на лыжах может стать разве что неудачное падение или неправильно отрегулированное крепление. Однако лыжный гонщик должен обладать силовой и скоростной выносливостью, чтобы правильно использовать технику лыжных ходов, поворотов, торможений в зависимости от местности лыжной трассы и условий скольжения.

Футбол — самая распространенная и популярная игра в мире. Но вместе с тем это и один из самых травмоопасных видов спорта

Владимир Ильич Нечаев, врач высшей категории, в прошлом врач сборной СССР и России по марафону, спортивной ходьбе и триатлону, уже давно использует в своей работе индивидуальные ортопедические стельки ФормТотикс. Причина проста: «ФормТотикс по многим параметрам объективно лучшее из того, что на сегодняшний день есть в мире для лечения и профилактики спортивных повреждений», — говорит Владимир Нечаев. — «Эти стельки способствуют повышению эффективности отталкивания и росту экономичности бега, что для бегунов на выносливость архиважно».

Доктор Владимир Ильич Нечаев, сам в прошлом спортсмен, довольно долго проработал врачом сборных команд СССР и России по марафону, спортивной ходьбе и триатлону. Он не по наслышке знаком со всеми плюсами и особенно минусами применения различных обезболивающих препаратов. Однако за эти знания подчас приходилось дорого платить

Спортивная техника биатлониста сложна и многообразна. Разные условия скольжения, рельеф лыжни, нарастающее утомление, необходимость преодолевать дистанцию с тяжёлым оружием за спиной и быстро переходить от одной дисциплины к другой — только часть специфики биатлона. Для лыжной гонки важны выносливость, умение работать с переменной интенсивностью, взрывная скорость.

По статистике спортивных докторов, около 17% спортсменов за сезон получают те или иные повреждения коленного сустава, процесс восстановления после которых может быть довольно долгим. Оказывается, в большинстве случаев очень многие проблемы «приходят» в коленный сустав из других очагов поражения

Это случилось в дождливый ноябрьский день. Студенты одного американского колледжа как всегда с неохотой выполняли наскучившие гимнастические упражнения на уроке по физическому воспитанию. Учитель давно пытался хоть как-то разнообразить занятия спортом. Он устраивал соревнования по перетягиванию каната

Итак, стельки бывают индивидуальные (создаются в единственном экземпляре с учётом особенностей вашей стопы) и неиндивидуальные (рассчитаны на усреднённую форму подошвы вашего размера). В чём плюсы и минусы обоих типов?

Слово «микротравма» очень хорошо знакомо профессиональному спортсмену. Но не все осознают, к каким серьезным последствиям может привести любое «незначительное» повреждение!

«Кошачья» мягкость приземления и мощность отталкивания во время прыжка обязаны именно этой мышце. Эта же замечательная мышца обеспечивает «подкрутку» мяча при ударе по воротам.

Популярность физического развития «с младых ногтей» во всем мире растет. Буквально с трех-четырех лет потенциальные олимпийские чемпионы посещают всевозможные секции, осваивают азы «большого спорта». С чего начинается путь к Олимпу? Нет, не с покупки обмундирования, а с посещения профильного врача. Спорт, особенно нацеленный на результат, не всегда равно здоровье. Напротив, это большие нагрузки на неокрепший, еще формирующийся опорно-двигательный аппарат. Где кроются проблемы и как их избежать — узнали у специалиста.

Результаты исследований, проведенных сотрудниками лаборатории спортивной антропологии, показали, что предпосылки к развитию плоскостопия у спортсменов закладываются в детско-юношеском возрасте и сохраняются на всю жизнь.

Подиатрия — достаточно молодое направление в медицине. Объединив достижения и новейшие знания биомеханики, ортопедии, неврологии остеопатии, хирургии и других наук, она воплощает новую концепцию, даже философию отношения к здоровью человека.

Ортезы стопы, в быту просто «стельки-супинаторы», издавна используются в медицине для разгрузки стоп и профилактики плоскостопия.
XVIII в. — Петер Кемпер из Голландии создаёт первые ортезы, которые должны помогать стопе функционировать.

Упражнения разбиты на четыре блока

Если на работе вы большую часть времени проводите в сидячем положении, вам следует каждый день сидеть не менее часа на балансировочной подушке.

За счет этого упражнения достигается балансировка таранной кости, укрепляются мышцы, отвечающие за своды стопы (задняя большеберцовая и длинная малоберцовая)

Упражнение делается единым комплексом без отдыха между повторениями в различных позах

Основные упражнения на брюшной пресс рассчитаны на поверхностный слой мышц (наружная и внутренняя косые мышцы живота, прямая мышца живота). Действительно на них приходится около 60% всего брюшного пресса, но есть ещё и глубокая часть, отделенная от поверхностной фасциальным листком — поперечная мышцы брюшного пресса — а ведь это 30% силы нашей брюшной стенки!

Длинная головка двуглавой мышцы плеча — одна из основных мышц, стабилизирующих плечевой сустав. Это упражнение рекомендуется выполнять при плече-лопаточном периартрозе, «замороженном плече» и других патологиях плечевого сустава.

Упражнения взяты из системы NBA Air Alert, разработанной для увеличения вертикального прыжка.
Исходное положение: все крупные суставы согнуты под углом 90 градусов.

Необходимо в руки взять жгут или эластичный бинт. Левая рука фиксирующая (удерживает жгут), правая рука тренирующаяся — ладонная сторона вверх, жгут перекинут через тыльную сторону и зафиксирован в ладони.

Упражнение необходимо для того, чтобы мобилизовать крестцово-подвздошные суставы, поясничный и нижнегрудной отделы позвоночника.
Исходное положение: лежа на спине пятка одной стопы расположена на носке другой, верхний отдел туловища прижат к полу и фиксирован за счет рук, раскинутых в стороны.

Упражнение необходимо для укрепления подзатылочных мышц шеи

Необходимо в руки взять жгут или эластичный бинт.

Упражнение на растяжения квадратных мышцы поясницы.Исходное положение — лежа на спине, колено согнуто и зафиксировано в руках, замкнутых в замок...

Мышца отвечает за балансировку ключицы, ключично-акромиального сочленения и плечевого сустава. Используется статическое напряжение

Упражнение необходимо для создания биомеханических условий для репозиции протрузионного или грыжевого несеквестрированного мешка

Человеческая стопа — продукт высшей инженерии. В каждой — 28 костей, 31 подогнанный друг под друга сустав, метры мышц и сухожилий. Слаженная работа этого механизма позволяет нам буквально «летать» над землей. Но если что-то пошло не так, игнорировать симптомы никак нельзя. Болезни стопы имеют самые печальные последствия для всего организма. Как это происходит, выясняли вместе с экспертом.

Первые шаги ребенка рождают слезы умиления и обоснованное волнение — легко ли крохе будет «идти по жизни»? От здоровья стоп зависит многое.

Отсутствие патологий стоп — один из важных показателей здоровья. И, в свою очередь, плоскостопие может запустить цепь последовательных изменений в организме ребенка

Фотографии с финишной лентой на груди заполонили Инстаграм. Коллективные забеги превратились в настоящий тренд. Насколько безопасно это повальное увлечение?

Идеальная высота каблука — 3 см, допустимая — до 6 см. Все, что выше — создает нагрузку на весь опорно-двигательный аппарат. Судите сами, 10-сантиметровая шпилька увеличивает давление на переднюю часть стопы на 30%. Соответственно, стопа уже не работает как полноценный амортизатор. Каждый шаг дает ударную нагрузку на коленные, тазобедренные суставы и позвоночник. От постоянной нагрузки без амортизации начинает болеть поясница.

Если все твои познания по теме сводятся к «истине», что «с плоскостопием в армию не берут», у нас для тебя масса новостей.

Наделяя человека способностью к прямохождению, эволюция и предположить не могла, что ей придется столкнуться с таким противником, как... цивилизация. Тяжесть в ногах, боли в пояснице, спине и суставах, головные боли... Все это — протесты нашего организма на навязанное ему «цивилизованное существование».

Самолет — один из самых безопасных видов транспорта (согласно статистике происшествий). При этом длительный авиаперелет — серьезное испытание для нашего организма. Как минимизировать риски? Рассказывает Ольга Борисовна Чижевская, исполнительный директор Лиги содействия развитию подиатрии.

«Косточки», они же «шишки» — некрасивые выступы у оснований больших пальцев с внутренней стороны стопы настолько распространённая проблема, что о ней наслышаны даже те, кто пока с ней, к счастью, не сталкивался. Как правило, «наросты» по бокам ступней возникают в возрасте 30-40 лет. Вначале почти незаметные, они постепенно увеличиваются.

Наша стопа — это сложный орган, значение которого современной медициной, как правило, недооценивается. К примеру, сегодня описано более 120 отдельных заболеваний и деформаций стоп, установлен факт влияния их состояния на вероятность развития болезней позвоночника и тазобедренных суставов, выявлено существование других механизмов, посредством которых наши стопы воздействуют на остальное тело. Однако лишь единицы врачей обладают исчерпывающими знаниями о здоровье стоп, а такая специальность, как подиатрия (раздел ортопедии, изучающий патологию стопы), словно terra incognita для большинства медиков.
Сегодня журнал DNA healthрешил раскрыть тайны подиатрии для наших читателей и пригласил поговорить о влияниипроблемных стоп на здоровье, самочувствие и качество жизни человека профессора Первого МГМУ им. И. М. Сеченова, главного редактора журнала «Подиатрия» академика АМТН, доктора медицинских наук Владимира Александровича Фролова.

Диагнозом «плоскостопие» современных родителей не напугать. А мамы сыновей, порой, даже радуются, дескать, «в армию не возьмут». Между тем, эта патология имеет весьма серьезные последствия для всего растущего организма! Страдают суставы, связки, позвоночник и даже внутренние органы. Именно деформации стопы могут быть причиной хронических болей и серьезных травм. Как помочь ребенку и предупредить проблемы с растущими ножками?

Модные обозреватели призывают нас возлюбить самую странную обувь, насколько это возможно. Любящие бабушки покупают внукам псевдо-ортопедические сандалии с твердым задником. Продавец в салоне услужливо предлагает решить все проблемы стоп от натоптышей до плоскостопия с помощью унифицированных стелек.

Утренняя «скованность» суставов, боль при движении — эти симптомы знакомы примерно трети пожилых людей. ВОЗ относит остеоартроз коленного сустава к главному виновнику нетрудоспособности у лиц старше 60 лет. Впрочем, сегодня ОА «помолодел» и все чаще встречается в более юном возрасте при условии случайных травм или при нерациональных спортивных нагрузках.

«Если у Вас болит нога, Вы больны все». Эти слова приписывают Сократу. Думаю, с этим согласятся все, у кого когда-нибудь серьезно и долго болела нога. Каждый шаг дается с болью, накапливается раздражение, портится характер, возникают конфликты с окружающими и прочее. Интерес к Клинике Владимира Ильича Нечаева

Информация о том, что у него одна нога короче другой, у человека неподготовленного может вызвать священный ужас. Между тем, так называемый «синдром короткой ноги» — настолько распространенное явление, что его и аномалией назвать сложно. Сами посудите, разница в длине нижних конечностей по некоторым данным встречается у 90 % населения, то есть у абсолютного большинства! Имеется подобная особенность даже у именитого футболиста Дэвида Бекхэма, например. Он сам поведал об этом журналистам в разгар своей карьеры, после диспансеризации при переходе в мадридский «Реал».

Целью этого исследования было изучение влияния ношения ортезов (стелек) с медиальным или латеральным клином 5о на кинетику и кинематику большеберцовой кости во время опорной фазы бега.

«Классный метод!» — вот что говорят об этом пациенты. «Очень простой в использовании и в тоже время надежный и информативный прибор», — считают врачи. О чем речь? Да, это о подоскопе «GREENFOOT» — аппарате для визуальной экспресс-диагностики стоп.

ФормТотикс — стельки для всех
И следующий отзыв это доказывает.
Кирилл Тарасов, как и многие, на работе проводит много времени «на ногах», и поэтому раньше испытывал огромное напряжение.
Как он нашел выход из этой ситуации, узнаете в нашем видео)

Ничто так не крадет нашу молодость и привлекательность, как сутулая спина и понурые плечи. Как современный образ жизни портит нашу осанку и как с этим бороться?

Что включает твой чек-лист подготовки к весне? Стильную прическу, запись на фитнес, обновленный гардероб... Надеемся, модный педикюр — не единственный пункт в графе заботы о ногах? Поверь, фундаментальная опора твоего тела заслуживает большего!<br>
По данным Всемирной организации здравоохранения, 80 % людей на планете имеют патологические деформации ног. И, пожалуй, чаще всего подиатры (специалисты по стопе) сталкиваются с плоскостопием.

Не все знают, что впервые каблуки были изготовлены для экипировки кавалеристов в персидской армии. Такая обувь позволяла лучше удерживаться в седле, цепляясь за стремена. Всесильная история моды поменяла суть изобретения, и вот уже мы не можем представить себе женский гардероб без пары изящных шпилек.

Хронические боли колена у атлетов. Трудности диагностики. Ортопедическая коррекция нарушений или фармакотерапия

Человек — сложная биологическая система с многогранными взаимосвязями между всеми органами и клетками. Не зря среди ортопедов и остеопатов ходит выражение: «Если у человека болит голова — смотри пятку»

Активный образ жизни сегодня возведен едва ли не в панацею от всех бед (либо считается едва ли не панацеей от всех бед, либо возведен едва ли не в ранг панацеи от всех бед). Между тем, чрезмерная нагрузка и недостаточное внимание к здоровью опорно-двигательного аппарата может иметь тяжелые последствия для людей пожилого возраста.

Несложные упражнения для малышей — укрепим мышцы стоп и голени! Делать зарядку лучше по утрам. Каждое упражнение повторяйте по 5 раз

Подиатрия — раздел медицины, занимающийся лечением заболеваний стопы и голени. Объединяет компетенции в таких областях как ортопедия, травматология, сосудистая хирургия, неврология. В нашей стране эта наука достаточно молодая, но динамично развивающаяся. На сегодняшний день по инициативе Лиги содействия развитию подиатрии современной диагностике заболеваний стопы обучен 1541 врач, и их число растет. Мы проводим конференции, семинары, приглашаем к участию в обучении и консультировании специалистов мирового уровня.<br>
<b>Какие проблемы заболеваний стоп существуют?

Почему 90 % людей носят обувь не по размеру и чем им это грозит?
Казалось бы, что страшного, если купить не слишком подходящие туфли. Оказывается, подобная недальновидность влечет каскад проблем для всего организма. За подробностями мы обратились к Исполнительному директору Лиги содействия развитию подиатрии Ольге Борисовне Чижевской.

Что не только защитит ноги, но и сделает красивыми осанку и походку? Как говорится, тут есть два варианта: это либо индивиуальные ортопедические стельки, либо «правильная» обувь. И если стельки желательно не просто покупать в аптеке, а изготавливать индивидуально по назначению врача, то обувь «индпошив» — достаточно трудная и дорогая тема. Каждый сталкивался с парадоксом: в магазине все прекрасно и идеально, а дома туфли как-будто «превращаются в тыкву» — жмут, трут, оказываются малы, в них невозможно не то что ходить, в них сидеть больно.

Нет, мы не про лето, которое где-то заблудилось, а про Джареда Лето. Знаете, что объединяет Исаака Ньютона, Чарльза Диккенса, Людвига Ван Бетховена и Джареда Лето? Все эти люди столкнулись с такой неприятностью как подагра.

Кто о чем, а мы о светлом будущем! Первая летняя неделя подходит к концу и мы предлагаем поговорить... о школе

Сейчас некоторые люди вышли из самоизоляции, а некоторые в буквальном смысле слова выбежали. При этом некоторые «побежали» безо всякой подготовки: «Все побежали, и я побежал ©». Конечно же интернет переполнен советами начинающим, подробными списками возможных «подводных камней», но все же главная ошибка, например, в беге трусцой в соседнем парке — твердо решить и... не побежать

Как променад на шпильках вызывает мигрень и почему балетки не любят не только адепты женственности, но и врачи, рассказывает исполнительный директор Лиги содействия развитию подиатрии Ольга Чижевская.
О красоте лица принято заботиться в формате 24/7, между тем, женская привлекательность куда многогранней.

Друзья! Вы готовы к активному лету? А ваши ноги? Чтобы было «весело шагать по просторам», «не ходить, а летать», как говорят многие обладатели стелек ФормТотикс, запишитесь на прием к подиатру!

Хотя в греческой мифологии ахиллова пята была слабым местом очень брутального мужчины — ветерана Троянской войны из рода Эакидов — Ахиллеса, в реальной жизни травмы заднего отдела стопы достаются хрупким любительницам высоких каблуков. Такие травмы излечиваются медленнее, чем любые другие, из-за плохого кровоснабжения этой области.

Друзья, рассмотрите свою обувь: любимая пара, которую носите давно, стопталась неравномерно? Кто виноват? Низкое качество обуви или имеется патология стоп?

Друзья, вы выбрались из самоизоляции и пересели из «домашнего» офиса в привычный? Поздравляем! Как спина? Думаем, что в офисах всего мира, на всех языках восклицание «О, моя спина!» частый «зверь» и не нуждается в переводе. О пользе движения и опасностях сидячего образа жизни писать не будем.

Назовите, каким спортом вы занимаетесь, и мы скажем, есть ли у вас шанс получить вместо наград довольно серьезные диагнозы

Стрейч-платформа — тренажер для тех, чья работа связана с долгим стоянием или большой нагрузкой на ноги: танцоры, парикмахеры, продавцы, преподаватели. Усталость и вечерние боли уходят, так как растет эластичность и сила мышц и фасций стопы, голени, задней поверхности бедра, таза и поясницы

Отвечает ВЛАДИМИР НЕЧАЕВ, врач травматолог-ортопед, спортивный врач, мануальный терапевт, остеопат.

Давным-давно жила-была одна девочка. Как зовут не знаем, знаем только прозвище, которое ей дала злая мачеха — Золушка. Слишком мягкая, слишком добрая, слишком покладистая... Только спустя литры крови, пота и слез повстречала она своего принца. Но есть несколько вопросов по фее-крестной: это точно добрая фея?

Заметили, что со временем снижается продольный свод стопы, увеличивается гиперпронация и стопа все сильнее заваливается внутрь? При этом занимаетесь, например, любительским бегом и стали замечать, что даже умеренная нагрузка вызывает боли в голеностопах, коленях, тазу, пояснице? Записаться на консультацию к врачу-ортопеду — простое и логичное решение. Доктор проведет диагностику, поставит диагноз и назначит лечение.

Подиатр — что это за врач? Порой даже люди, близкие к медицине, не сразу могут ответить на этот вопрос. Между тем, от его компетенции и профессионализма зависит очень многое!

С приходом осени и стартом набора в спортшколы и секции родители встают перед выбором, куда направить свое чадо. Возраст 6−11 лет не зря называют возрастом «расцвета физических возможностей ребенка». Это лучшее время для знакомства малыша с миром спорта. Однако перед тем как записать ребенка в секцию, необходимо медицинское обследование.

Что общего у неправильного прикуса, искривления осанки и стоптанной обуви? Во всех этих случаях нужна консультация подиатра. Как связаны стопы и челюсть? Очень просто. По некоторым данным, примерно у 40-90% людей одна нога короче другой. Это называют «синдромом короткой ноги».

Помните, как в детстве мы мерились, кто сможет сильнее разогнуть пальцы? А ведь победитель в этой игре, скорее всего, страдал синдромом гипермобильности суставов.

Некоторые пациенты, которые пришли к врачу подиатру, например, с болью в пятке, очень удивляются, когда их просят раздеться. Или рассказать, как часто у них болит голова. И ноют ли колени. Есть ли проблемы «по женской части». А ведь грамотный врач именно так и должен вести прием.

Итак, третий «пакет» упражнений на удивительном тренажере: компактном, многофункциональном и мультипозиционном. Стрейч-платформа — верный помощник для всех, кто занимается фитнесом и оздоровительной гимнастикой, проходит физическую реабилитацию или активно и с умом тренируется

Сегодня мы бы хотели поговорить об остеохондрозе колена у детей. Да, такое бывает и даже чаще, чем вы думаете.
И, к сожалению, чаще, чем думают многие педиатры.

Вы когда-нибудь обращали внимание на стопы новорожденного? Они совершенно плоские и мягкие. Косточки еще не сформировались до конца и больше напоминают хрящи. А там, где у взрослого человека находится свод стопы, у ребенка — жировая подушечка.

Разуться и перемещаться босиком — полезная привычка, но лишь в тех случаях, когда это уместно и не заставляет рисковать здоровьем!

Что мы делаем, когда начинается головная боль? Правильно, пьем таблетку. А если она не проходит несколько дней или даже неделю? Идем к врачу, делаем МРТ, пытаемся найти причину там же, где видим симптом, то есть в голове. А часто все бывает совсем не так.
Как ни странно, головная боль — частая жалоба у тех, кто приходит исправлять осанку или делать ортопедические стельки. Все дело в

Бег стал настоящим трендом 21 века. Многие начинают с утренних пробежек по парку, а затем с легкостью пробегают марафоны и посвящают свою жизнь подготовке к забегам, однако это не самый полезный вид спорта

Многие врачи и исследователи в последнее время часто отмечают взаимосвязь правильной походки, хорошего кровообращения в ступнях и общего самочувствия. Есть исследования о связи плоскостопия и головных болей. Этими проблемами занимается наука подиатрия. Это молодое направление медицины объединяет знания по ортопедии, травматологии, сосудистой и нейрохирургии, педиатрии, мануальной терапии и другим наукам. Для подиатров организм — это единая конструкция, устойчивость и здоровье которой, начинается с основы, с фундамента — со здоровья стопы.

Болезнь цивилизации — так нередко называют плоскостопие специалисты. По данным статистики, от него страдают 40-80% людей. При этом нередко люди считают, что это отклонение от нормы несерьезно. И иногда кажется совершенно непонятным, почему из-за плоскостопия не берут в армию.
Эксперты же уверяют, что последствия недооцененного плоскостопия крайне серьезны. Боли в спине, проблемы с сердцем и даже неправильный прикус — все это последствия проблем со стопами. О том, чем чревато такое отклонение и как можно минимизировать риски, АиФ.ru рассказала исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии» Ольга Чижевская.

Ольга Чижевская, исполнительный директор Лиги содействия развитию подиатрии подчеркивает: безопасным считается каблук до 5 сантиметров, оптимальным — 3 сантиметра. Все что выше выглядит эстетичнее, но более опасно и вредно. «Нежелательно слишком раннее знакомство с высоким каблуком.

Мы собрали 5 лучших упражнений для ног, которые можно выполнить даже за офисным столом, не привлекая особого внимания коллег. И вам даже не придется вставать ради этого со стула

Наши суставы — это наша активная жизнь. Попробуйте сделать любое движение, не используя суставы. У вас это просто не получится.

Знаете, какой самый частый миф о плоскостопии? При нем нельзя заниматься спортом. А второй по распространенности — можно заниматься чем угодно, любой спорт при плоскостопии полезен

Плоскостопие — это не «модный» диагноз, который позволяет уйти от службы в армии. Для подростка это серьезная проблема, которая влияет на всю его жизнь, от активности и занятий спортом до успеваемости в школе.

Вы знаете, что такое варикоз? А знаете, что кроме лекарств и компрессионного трикотажа для его лечения и профилактики используют ортопедические стельки? Давайте разберемся, для чего они вообще нужны.
Скажем сразу, лечение варикоза должен назначать врач флеболог. Но грамотный подиатр сможет сделать жизнь такого пациента более комфортной.

Врачом флебологом или геронтологом уже никого не удивишь. А слышали ли вы когда-нибудь о враче постурологе? Кто он такой и нужен ли вообще? Давайте разбираться вместе.

Мы часто говорим о плоскостопии, а как его распознать? Рассказываем о первых признаках.

Сегодня много говорится о том, как подвержены деформациям стопы профессиональные спортсмены. Как рискуют здоровьем всего опорно-двигательного аппарата балерины — тоже на слуху. Однако «профдеформациям» стоп подвержены и многие другие специалисты от бортпроводников до рабочих на производстве. О том, какие риски для здоровья несет «обмундирование» и как целые институты и лаборатории по биомеханике готовы прийти им на помощь — в статье исполнительного директора Лиги подиатрии Ольги Борисовны Чижевской.

Что предпочесть, если любите бегать? Бег на природе, по парку или проселочным дорожкам, по песку или гальке? Или занятия на высокотехнологичной беговой дорожке? Разбираемся в сходстве и различиях таких видов бега. Какой из них лучше для здоровья ног и суставов? Что предпочесть, если есть выбор, и о чём надо обязательно помнить, если выбора нет, а есть возможность бегать только по дорожке

Ортопедические стельки требуются строго по показаниям, когда необходимо скорректировать состояние стопы. Без них нога заваливается, начинаются перекосы, развиваются серьезные проблемы со здоровьем. При этом традиционно многие считают, что ортопедические стельки можно использовать только в обычной обуви — туфлях, ботинках, сапогах

Человек создан для того, чтобы активно двигаться. И бег — самый простой и очень действенный способ привести себя в форму, повысить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему, мышечный аппарат и суставы. Но бегать надо с умом, правильно дозируя нагрузки и соблюдая грамотную технику, иначе вместо пользы можно навредить здоровью. Как и где все-таки лучше бегать? По ровным дорожкам или в гористой местности? Как разные виды бега могут влиять на организм? Мы попросили рекомендаций на тему бега, его пользы и особенностей, у Ольги Чижевской, исполнительного директора Лиги содействия развитию подиатрии и тренера по оздоровительному фитнесу

Эта актуальная подборка застрахует тебя от многих ошибок и не даст сбиться с верного пути! Самые удобные программы сезона — осень 2020

Почему сводит ноги? Частые судороги в ногах могут быть как симптомом серьезных проблем в организме, так и говорить о легко исправимых погрешностях в диете или образе жизни. Что делать, если ноги сводит во время сна, секса, тренировок или долгих путешествий?

Подиатрия и детская ортопедия стремительно развиваются. Исследователи применяют современные методы диагностики, новые методы лечения ортопедических заболеваний и состояний. В ноябре этого года в Москве на международной научно-практической конференции «Современная подиатрия — междисциплинарный подход» будут представлены последние данные по этому направлению. Ведущие зарубежные и российские ученые расскажут о последних научных подходах в диагностике и лечении заболеваний и повреждений опорно-двигательного аппарата у детей, рассмотрят особенности стопы и голеностоп у детей в период роста и подвижности суставов.

Правильно подобранная обувь — залог здоровья человека, ведь именно ноги берут на себя наибольшую нагрузку при ходьбе, им приходится выдерживать на себе вес тела и еще передвигаться.

Нет ни одного человека, который никогда бы не испытывал усталость в ногах. Кто особенно подвержен этой проблеме и как с ней справиться, выяснили у специалиста

Боли в спине и в шее, отеки ног, ломота в пояснице — это лишь малая часть проблем, которые знакомы всем, чью работу можно назвать «сидячей». Но что если есть способ сделать рабочий день не только более здоровым, но и более интересным? И для этого всего лишь нужно использовать балансировочную подушку.

Позаботься о своих ногах и принесешь пользу всему организму! Как сделать массаж стопы ног самому себе, кому это особенно полезно и какие приспособления тебе понадобятся — разбираем со специалистом

Мы проводим весь день сидя у компьютера или, наоборот, постоянно на ногах. Что больше вредит здоровью? И главное: как справляться с последствиями?

Врач высшей категории, подиатр, спортивный врач сборных команд СССР и России Нечаев Владимир Ильич специально для Playboy рассказал про характерные травмы при разных видах спорта

Даже в карантин можно заниматься танцами — в том числе и по зуму. Но неправильная нагрузка может отразиться на здоровье стоп. Как не пропустить первичные деформации и танцевать с пользой для здоровья, выяснили у эксперта из Голливуда. Обычно, если речь идет о спорте или танцах, мы привыкли говорить о возможных проблемах с суставами, связками. А вот о стопах вспоминаем редко: подумаешь, ноги к вечеру немного «гудят». А между тем, это может быть первое предупреждение от тела о том, что что-то пошло не так.

Боли в коленях часто встречаются у спортсменов после перенесенных травм, а также могут развиваться с возрастом. Такие боли, дискомфорт и ограничение в движениях могут сигнализировать об остеоартрозе (гонартрозе) колена. Это заболевание дегенеративного характера, при котором происходит поражение сустава: повреждается и постепенно разрушается, высыхает хрящевая ткань, оголяется кость, которая из-за отсутствия защиты хряща также начинает деформироваться. Все это не просто несет за собой трудности при ходьбе, но и в конце концов полную утрату функций коленного сустава и значительное снижение качества всей жизни пациента. Заболевание встречается обычно после 40‒45 лет (после 60 лет риск сильно возрастает), чаще у женщин, и у 10‒20% пациентов становится причиной инвалидизации.
Причины развития остеоартроза

На популярный вопрос «как избавиться от трещин на пятках?» отвечает эксперт ассоциации «Лига подиатрии» — Евгения Азарова, врач-подолог, миколог, травматолог-ортопед

«Нет, только не это!» Легендарные звёзды спорта (от теннисиста Рафаэля Надаля и баскетболиста Джеймса Леброна до марафонца Дейтана Ритценхайна) страдали от болезненных мышечных спазмов, лишивших их вожделенного успеха на решающих стадиях ожесточённых соревнований. Судороги случаются неожиданно, в самый неподходящий момент. Они крайне болезненны, и при этом их сложно оперативно устранить. Чаще всего со спазмическими сокращениями мышц в процессе нагрузки сталкиваются те, кто занимается циклическими видами спорта.

Остеоартроз колена также называют гонартрозом. Это заболевание часто развивается на фоне травм и дегенеративных изменений. Особенно характерно для пожилых людей и спортсменов.

Тапочки тесно ассоциируются у людей с домом и уютом, добавить в картинку теплый плед и чашку горячего какао или чая — и образ прекрасного вечера готов. Одни отдают предпочтение пушистым вариантам, другие носят резиновые сланцы, а кому-то по душе тапки, больше похожие на мягкие игрушки

Сколько пар красивой и новой обуви пылится у вас в шкафу? Бывало ли, что идеально сидящие в магазине лодочки на следующий же день становятся настоящим мучением? Увы, от такого не застрахован никто.

Ах, эти шпильки! Они визуально удлиняют ноги, придают особый шарм походке. А еще... способствуют деформации стоп, разрушению суставов, провоцируют мигрени. Как носить каблуки с минимальным вредом для здоровья, разбирались со специалистом.

Выбор обуви для новогодних вечеринок — ответственное задание. Правильно подобранная пара завершит образ и создаст настроение. Неправильная способна создать проблемы и испортить весь вечер. О том, какая обувь актуальна для праздничных торжеств и позволит не испортить здоровье ног, АиФ.ru рассказала исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии» Ольга Чижевская.

У каждого человека своя мотивация, для того чтобы начать заниматься спортом. Кто-то хочет пробежать марафон, кто-то сбросить вес или сформировать здоровую привычку

Правильная осанка для ребенка — это не просто привычка сидеть прямо. Ведь от состояния позвоночника зависит его здоровье

Остеохондроз нижней конечности — это заболевание, характерное для детского возраста. Нагрузки, которые испытывают кости ребенка, влияют на ростовую пластину и могут привести к нарушениям ее развития. Педиатру важно знать основные признаки этого заболевания, чтобы не пропустить его у маленьких пациентов.

Мы давно и довольно далеко ушли от естественности и природы. Ходить босиком по песку и траве для нас, городских жителей, редкое удовольствие. Узкие туфли на высокой шпильке делают женскую ногу визуально привлекательной и добавляют сексуальности образу, но в конце дня могут отекать и болеть ноги, а через несколько лет «жизни на каблуках» болят уже не только стопы, но и колени, и спина.

Зачастую причинами упорных болей в позвоночнике, которые не поддаются терапии, становится разная длина ног. Эта особенность строения и развития тела может приводить и к другим патологиям опорно-двигательного аппарата от асимметрии тазового региона и нарушения кровоснабжения внутренних органов до изменения прикуса.

Поздняя осень в средней полосе России сама по себе способствует сокращению вылазок во внешний мир. А вторая волна пандемии и перевод офисных сотрудников на удалённую работу содействуют тому, чтобы время, проведённое в движении, сокращалось день ото дня. А как иначе, если даже вынужденная активность во время дороги к рабочему месту и обратно свернулась до «прыжка» из кровати к компьютерному столу.

Профессиональные заболевания существуют практически во всех сферах. Любая работа имеет свои риски. Впрочем, никогда еще термин «профдеформация» не был так буквально трактован, как в тех случаях, когда речь идет об опорно-двигательном аппарате. Эксперты в области подиатрии год от года проводят исследования на тему того, как профессиональный дресс-код губит наши ноги. И правда оказывается довольно неожиданной.

Сражение против диабета человечеством пока проиграно. Но проблема одного из осложнений этого массового заболевания — диабетической стопы — может быть решена

В каких случаях малышу требуется лечебная обувь, и как не попасться на маркетинговые уловки и сохранить ноги ребенка здоровыми? Обсудили с экспертом.

Подагра — болезнь королей в прошлом и современных мужчин, налегающих на мясо, пиво и кофе. Почему при подагре часто страдают суставы больших пальцев ног? Отчего возникает боль при подагре — и существует ли лечение?

Врачи констатируют: при синдроме диабетической стопы пациенту нужно любыми способами избегать появления на ногах язв и мозолей. Даже небольшое повреждение или царапина будут заживать очень долго и могут привести к развитию осложнений, вплоть до ампутации. Комментирует Ольга Чижевская, исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии»: «При диабете из-за повреждения сосудов ухудшается трофика тканей. Нарушаются процессы заживления, на месте небольших повреждений появляются длительно существующие трофические язвы. Деформации суставов стопы, такие как последствия бурситов, «молоткообразные» пальцы или вальгусная деформация, усугубляют течение заболевания. Они создают точки повышенного давления в обуви. В этих местах происходит сдавливание тканей стопы и их питание нарушается еще больше, а из-за трения возникают новые повреждения.

Одна из частых жалоб во время беременности — отеки и тяжесть в ногах, боли и неприятные ощущения в стопах, коленях и позвоночнике. Почему так происходит

Правильная осанка и красивая походка — результат слаженной работы опорно-двигательного аппарата, нервной, сердечно-сосудистой и других систем организма человека. Походка индивидуальна, зачастую зависит от настроения, состояния здоровья и возраста. Разновидностей нарушений ходьбы много, они могут сигнализировать о развитии целого ряда патологий. Поэтому при первых же признаках затрудненной ходьбы специалисты советуют провести полное обследование: визуальную оценить походку, проверить неврологический статус, провести ортопедический осмотр, различные тесты и общую диагностику.

Деформация стоп (плоскостопие, плоско-вальгусная деформация) у ребенка является серьезной проблемой, которой родители далеко не всегда уделяют достаточно внимания. Не доставляя особых беспокойств в раннем возрасте, плоскостопие, по мере взросления, создает серьезную нагрузку на суставы и позвоночник и приводит к артрозам коленных и тазобедренных суставов, заболеваниям позвоночника, деформациям пальцев стоп и т.п. Поэтому очень важно своевременно диагностировать начинающуюся деформацию и начать лечение и профилактику этого состояния. Об этом нам расскажет Ольга Чижевская, исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии».

Чтобы ответить на эти вопросы, необходимо обратиться к самым основам подиатрии как науки.
Подобная статья была опубликована в 2007 году: «Ортезы стопы: эволюция взглядов.» Вестник гильдии протезистов-ортопедов № 4(30) 2007 (Статья есть на сайте клиники — klinikanechaeva.ru).

Ортезы стопы: эволюция взглядов. В.И. Нечаев. Концепция структуральной «подпорки» сводов стопы.
Ортезы стопы, в быту просто «стельки-супинаторы», издавна используются в медицине для функциональной разгрузки стоп и профилактики плоскостопия. Согласно данным литературы (Мицкевич В.А., Арсеньев А.О., 2006), первые ортезы стопы начал изготавливать в XVIII веке Петер Кемпер из Нидерландов.

В принципе, любая современная обувь — сложная инженерная конструкция. А к спортивной обуви предъявляются дополнительные требования: она должна выдерживать серьезные нагрузки, способствовать эффективности тренировок и при этом защищать ноги от дополнительных рисков

Бег — это здоровый и доступный способ привести себя в форму, сбросить лишний вес, получить заряд хорошего настроения, бодрости и повысить иммунитет. Но чтобы получать все эти бонусы, бегать нужно правильно, постепенно повышая нагрузку, и, самое главное, в правильной, подходящей именно вам обуви

Что общего у Анны Фрост, Альберто Салазара, Антона Крупички, Джеффа Роуса, Майка Уольфа и некоторых других лучших ультрамарафонцев мира? Все они на пике своей физической формы внезапно столкнулись с загадочным синдром перетренированности (Overtraining Syndrome) и оказались за бортом индустрии. С каждым годом все громче звучит вопрос: может ли чрезмерная любовь к спорту оказаться губительной?

Деформация стоп (плоскостопие, плоско-вальгусная деформация) у ребенка является серьезной проблемой, которой родители далеко не всегда уделяют достаточно внимания. Не доставляя особых беспокойств в раннем возрасте, плоскостопие, по мере взросления, создает серьезную нагрузку на суставы и позвоночник и приводит к артрозам коленных и тазобедренных суставов, заболеваниям позвоночника, деформациям пальцев стоп и т.п. Поэтому очень важно своевременно диагностировать начинающуюся деформацию и начать лечение и профилактику этого состояния. Об этом нам расскажет Ольга Чижевская, исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии»

На что обратить внимание, покупая малышу первые ботинки или сандалии?

Многие врачи советуют сразу покупать ортопедические ботиночки, но так ли они нужны здоровым детям?

Многие мамы бывают не на шутку обеспокоены состоянием стоп ребенка. Ножки заворачиваются внутрь, они очень плоские (неужели у него плоскостопие?!), при ходьбе «заваливаются» — вот самые частые жалобы родителей маленьких детей. Конечно, когда родителей что-то беспокоит, нужно обязательно показать малыша врачу-ортопеду или подиатру. Но скорее всего, доктор с удовольствием развеет ваши сомнения и страхи и убедит вас в том, что ребенок развивается гармонично и по возрасту. Ну а мы в этой статье с помощью экспертов постараемся рассказать вам об особенностях развития детских стоп, что является нормой, что не совсем, и как сохранить ноги детей здоровыми.

Известно, что сахарный диабет опасен своими грозными осложнениями. Одно из них называют синдромом диабетической стопы. Эта патология может стоить пациенту конечности.

Беременность переворачивает жизнь женщины с ног на голову. С одной стороны, это огромное счастье: внутри не по дням, а по часам растет новый человек, и будущая мама предвкушает встречу с ним. С другой стороны, идет мощная гормональная перестройка, которая обеспечивает поддержание беременности, но не всегда приносит позитивные ощущения. Вместе с радостью многие женщины сталкиваются с проблемами. Одна из них — тяжесть в ногах, боли при ходьбе, плоскостопие. Как и чем можно помочь в этой ситуации? Об этом поговорим с Ольгой Чижевской — исполнительным директором Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии».

Выбрать домашние тапочки бывает сложно. Однако не менее сложными оказываются и правила ухода за обувью, которую человек носит в квартире или доме. О том, как часто надо менять домашние тапочки, мало кто имеет представление. При этом врачи отмечают, что есть целый ряд правил, которым стоит следовать, если вы хотите сохранить здоровье ног.

Правильная обувь для бега помогает снизить риск травм, уменьшить нагрузку на мышцы и суставы, добиться хороших спортивных результатов. Поэтому при выборе кроссовок обязательно нужно обращать внимание на несколько специфических параметров. Каких? Разбираемся с Ольгой Чижевской, исполнительным директором Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии»

Мода на ЗОЖ весной традиционно дает старт марафонскому движению. Как быть, если в процессе приобщения к спорту «что-то пошло не так» и разболелось колено? Рассказываем

Какую обувь надо выбрать и как организовать пространство дома, рассказала Ольга Чижевская, исполнительный директор Ассоциации «Лига подиатрии», и Владимир Нечаев, травматолог-ортопед, председатель правления Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии».

Обувь — важная часть гардероба для каждого человека. Ведь уже давно доказано, что от здоровья стоп зависит и общее состояние организма. Правильно подобранная обувь играет огромную роль в этой ситуации, вовремя поддерживая ноги там, где это особо требуется. Медики же отмечают, что есть категории людей, которым особенно важно обращать внимание на выбор ботинок, туфель, тапочек. К ним относят и людей, имеющих диагноз «диабет».

Патологии опорно-двигательного аппарата входят в число наиболее распространенных причин инвалидизации во всем мире. По данным ВОЗ, 80% населения страдает заболеваниями ОДА, причем большинство — люди трудоспособного возраста от 30 до 50 лет. А к 50 годам почти каждому второму человеку требуется лечение суставов и костей. Согласно статистическим данным, в России самыми распространенными являются артриты (12% населения), остеопороз (7%) и артрозы (1%). Частой рекомендацией при лечении и профилактике заболеваний ОДА и нижних конечностей, при реабилитации после различных травм является ЛФК. Но боль в суставах и мягких тканях может привести к отказу пациента от физической активности, что, в свою очередь, ведет к увеличению веса, а значит, растущей нагрузке на суставы и кости.

Как выбрать лучшую пару для себя? Поговорили об этом с мастером спорта по марафонскому бегу врачом высшей категории Владимиром Ильичом Нечаевым (доктор Нечаев в прошлом был врачом сборных СССР и России по марафону, спортивной ходьбе и триатлону) и исполнительным директором Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии» Ольгой Борисовной Чижевской

Правильный подбор экипировки бегуна, в частности, выбор кроссовок — это не просто комфорт, снижение энергозатрат во время тренировок и соревнований, это снижение риска травм. Комментирует Ольга Чижевская, исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии», директор компании «Подиатр», руководитель проекта Научно-практический журнал «Подиатрия»: «Профессиональные спортсмены при выборе кроссовок отдают предпочтение более легким моделям для соревнований и более тяжелым — для тренировок, где ведущую роль играет не вес обуви, а ее долговечность.

Плоскостопие — очень распространенная во всем мире проблема, при которой происходит деформация стоп и становятся более плоскими их своды. Факторов, которые могут привести к такому состоянию, достаточно много, и один из них — активные занятия теми видами спорта, которые перегружают стопы и суставы и могут стать причиной различных травм. Так что же делать — ставить крест на спортивной карьере из-за возможной угрозы?

В теле взрослого человека более 200 костей. И если в каком-то из отделов скелета случаются неполадки, это сказывается на состоянии организма в целом. Остеопороз — очень распространенное по всему миру и весьма опасное заболевание, которое может сделать наш, как нам кажется, прочный каркас невероятно хрупким и уязвимым.

Ходьба человека — одна из важнейших функций организма, в осуществлении которой принимает участие весь опорно-двигательный аппарат. Интересно, что анализировать походку врачи начали еще в 70-х годах 19 века. Уже тогда становилось понятно, что по этому показателю можно судить о развитии различных заболеваний и состояний, хотя длительное время оценку походки использовали исключительно для научных исследований, а не в ежедневной практике. Сейчас анализ походки является эффективной диагностической процедурой в ортопедии, подиатрии, неврологии, ревматологии, реабилитации, протезировании, физиотерапии и др. Нарушения походки сопровождают множество самых разных заболеваний, поэтому комплексная диагностика, правильное лечение и индивидуальные меры профилактики выходят на первый план. Когда встречаются нарушения кинематики походки и какую стоит носить обувь, разбираемся вместе с Ольгой Чижевской, исполнительным директором Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии».

COVID-19 — опасный вирус, который, даже затронув человека в легкой форме, может иметь отдаленные и не всегда предсказуемые последствия. Пациенты и врачи по всему миру отмечают различные осложнения, развивающиеся у людей, перенесших коронавирусную инфекцию. Эти осложнения бывают не только у пожилых и ослабленных людей, но и у пациентов молодого и среднего возраста, которые вели достаточно здоровый образ жизни и занимались спортом. Почему у бегунов, переболевших COVID-19, больше вероятности травмироваться?

Гонка инноваций в мире беговой обуви набирает обороты. Между тем, с точки зрения спортивных врачей, многие заявленные усовершенствования — не более, чем маркетинговый ход.

Плоскостопие — одно из самых частых заболеваний опорно-двигательного аппарата у детей. Ребенок с плоскостопием менее активен, быстро устает, жалуется на боль при ходьбе.

О том, как их можно скорректировать, рассказывает эксперт — Ольга Борисовна Чижевская, исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии».

Даже те, кто переболел COVID-19 в легкой форме, еще долго испытывают на себе последствия этого заболевания. Но осложнения болезни могут проявляться и в достаточно необычной форме. Например, в виде повышенного риска травм. Особенно осторожными надо быть людям, которые занимаются спортом, объясняет Ольга Чижевская — исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии».

Думаешь, в отношении ЗОЖ больше — всегда лучше? Как бы не так! Слишком интенсивно выкладываясь в спортзале или на пробежке, ты рискуешь познакомиться с такой неприятностью, как синдром перетренированности

Выбор обуви летом — не такая простая задача, как кажется, ведь это только в фантазиях можно буквально впорхнуть в босоножки или сандалии и бежать по своим делам, при этом целый день чувствуя себя комфортно

Эти вопросы разберем с экспертом Ольгой Чижевской- исполнительным директором Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии»

Как в профессиональном, так и в любительском беге травмы и боли в колене составляют около 30% обращений к врачам. Среди населения есть устойчивое клише: бег вреден для коленных суставов, так как нагрузка увеличивается в разы. Даже по сравнению с ходьбой, при беге колено подвергается более интенсивному разрушению под воздействием силы, которая прямопропорциональна ускорению и массе тела бегуна. То есть чем быстрее мы бежим, тем интенсивнее нагрузка, а из-за цикличности нагрузки в конечном итоге происходит стирание хряща и развивается остеоартрит (ОА).

Какие современные способы скорректировать эту особенность существуют и когда вообще необходимо лечение? Разная длина ног, она же анизомелия, — достаточно распространенное по всему миру явление, которое нередко становится причиной болезненных ощущений в спине, асимметрии пояснично-тазового отдела и других патологий костно-мышечной системы.

Врач-ортопед высшей категории. Видео — интервью. «Боли в спине, пояснице, ногах во время беременности. Причины возникновения».

Врач-подиатр, мануальный терапевт, остеопат, медицинский консультант Системы ФормТотикс.

Врач-невролог, мануальный терапевт, гомеопат, подиатр, врач функциональной диагностики. Стаж работы более 30 лет.

Нужно ли покупать кожаную обувь, которая стоит недешево, а нога растет быстро, какие варианты подойдут для сменки и что вообще необходимо знать о школьной обуви в преддверии 1 сентября, АиФ.ru рассказала Ольга Чижевская, исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии»

Боль в ногах всегда очень некстати. Особенно если ты привыкла вести активный образ жизни. Но что делать, если ты переусердствовала и столкнулась с воспалением в самом крупном сухожилии всего опорно-двигательного аппарата?

Боль негативно влияет на качество жизни. Она отрицательно воздействует не только на самих пациентов, но и на их ближайшее окружение. Эта проблема настолько сложна и многообразна, что во многих странах получили развитие мультидисциплинарные программы лечения пациентов с ХБС — хроническими болевыми синдромами. Среди взрослого населения нашей страны, по данным эпидемиологических исследований, распространенность хронической боли в спине (ХБС) и шее составляет 42,4–56,7%. На сегодняшний день это актуальная медицинская и социальная задача.

Эмоциональное выгорание медицинских работников — не «модный термин», а сложный психофизиологический феномен, тема научных статей, и целых методических рекомендаций.

Подавляющее большинство людей работают за компьютером. Это офисные работники, менеджеры, госслужащие, специалисты разных областей. Даже у врачей работа все больше сводится к заполнению документов и ведению электронных систем

Для спортсменов мирового класса спортивная обувь изготавливается индивидуально. В спорте высоких достижений счет идет на десятые доли секунд. Здесь нет мелочей, важно все, от материала подошвы до длины шнурков

Именно на этот период приходится пик формирования сводов стопы и осанки. Ребенок испытывает совершенно новые для себя нагрузки, высиживая за партой 4-5 уроков, а затем делая уроки и внеклассные задания. С началом учебного года двигательная активность снижается в разы, поэтому не забывайте об активных играх и прогулках на свежем воздухе (младшеклассник должен гулять не менее 2-3 часов в день)

«Не ходи с мокрыми ногами!» — всегда говорили наши мамы и бабушки. И это не просто присказка: «сырые» ноги действительно могут стать причиной болезни. Потому, когда сверху на головы льется дождь, а под ногами — сплошные лужи, грязь и слякоть, мы надеваем резиновые сапоги. Выбирать их надо по определенным правилам

Онихокриптоз — именно такое название носит заболевание, именуемое обычно «вросший ноготь». Факторы риска и возможную стратегию лечения обсудили с Ольгой Борисовной Чижевской, исполнительным директором Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии».

О. Б. Чижевская, исполнительный директор Ассоцицации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии»: «В течение нескольких десятилетий неравенство длины ног, соответствующие постуральные нарушения тазового кольца, девиации позвоночного столба и сопутствующие клинические проявления являются предметом споров и разногласий среди врачей, практикующих в области скелетно-мышечной медицины

Гиподинамия и гипокинезия, то есть недостаток движения, могут стать причиной множества заболеваний. Как помочь себе, сидя дома: комплекс простых упражнений.

Далеко не каждый день погода позволяет заниматься скандинавской ходьбой, а следить за здоровьем хочется! Какое средство поможет вам убрать отеки ног, бороться с лишним весом и нехваткой активности?

Естественный процесс старения человека влияет на весь организм, в числе прочего страдает и походка — она становится менее устойчивой, медленной. Это снижает качество жизни. Но списывать всё на возраст и ничего не предпринимать — самое неправильное решение, считают специалисты. Ежедневные прогулки жизненно необходимы. А с влияющими на походку деформацией стоп и различными заболеваниями можно и нужно бороться. Какие нарушения встречаются чаще всего, как подобрать обувь и какие упражнения помогут вновь ходить легко, «Активному возрасту» рассказала исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии» Ольга Чижевская.

Что мы знаем о плоскостопии? Чаще всего даже после визита к врачу (ортопеду, хирургу, подиатру) мы не придаем должного значения такому диагнозу: плоскостопие не лечится, но и не болит. И продолжаем жить, как жили: носить неудобную, а иногда просто вредную для здоровья обувь, игнорировать тяжесть в ногах, надеяться, что усталость пройдет после небольшого отдыха.

Выбирая спортивную секцию для ребенка, родители ищут внимательного тренера, думают о стоимости необходимой экипировки, прикидывают, кто и как будет возить сына или дочь на тренировки. Но далеко не всегда оценивают выбранный вид спорта с точки зрения травматичности. Разбираемся, как выбрать ребенку секцию и избежать спортивных травм.

Плоскостопие, то есть постепенное уплощение сводов стоп, под влиянием определенных неблагоприятных факторов может развиваться очень долго. Шлейфом оно тянет за собой множество других нарушений опорно-двигательного аппарата, поэтому заниматься его профилактикой желательно с раннего детства.

Волшебной таблетки от плоскостопия не существует, отмечают специалисты. При том предупредить его вполне возможно, если выполнять специальную гимнастику для ног.

Если боковая часть ногтевой пластинки врастает в окружающую ее ткань, человек испытывает серьезный дискомфорт и даже боль. Разберемся в причинах этой патологии и узнаем у специалиста, как вернуть красоту и здоровье нашим ногам.

Учебный год в разгаре, и каждое утро дети идут в школу, зачастую буквально сгибаясь под тяжестью своих рюкзаков. Обычно в портфелях находятся увесистые учебники по числу уроков, столько же тетрадей, пенал, а еще там может быть сменка и физкультурная форма. Некоторые носят с собой перекусы и бутылочки с водой. Снаряжение практически как у альпиниста. Неудивительно, что многие дети в какой-то момент начинают жаловаться на боли в ногах и спине, дают о себе знать проблемы с осанкой, школьники быстро утомляются и мечтают прогулять занятия.

Боли в спине — частый спутник современных людей, особенно офисных работников, большую часть дня проводящих за компьютером. Мы не обращаем на эти боли должного внимания, думая, что «само пройдет» или будет достаточно выпить обезболивающее. Но это не решение: боль можно заглушить таблеткой на какое-то время, но получить в итоге хроническую патологию, ведь с причиной боли болеутоляющее не справляется.

Решили поставить ребенку брекеты? Не забудьте обратиться к подиатру. Почему стоматолог может отправить ребенка на консультацию именно к этому врачу или ортопеду перед тем, как займется зубами?

Современные жители городов довольно рано сталкиваются с различными проблемами опорно-двигательного аппарата. На помощь в таком случае могут прийти индивидуально изготовленные ортопедические стельки, которые формируют правильную походку и осанку и в целом улучшают качество жизни.

Варикозное расширение вен — одно из самых распространенных заболеваний на планете. По данным ВОЗ в той или иной степени его признаки имеют до 89% женщин. Расскажем, как предотвратить это неприятное заболевание, пересмотрев «обувной гардероб».

Во время беременности гормональный, эмоциональный фон, все физические ощущения у женщины существенно меняются. Несмотря на радостные ожидания, это порой добавляет будущей маме неприятностей в виде отеков, болей в спине, тазу и стопах и др. Разбираем вместе с экспертом, какая зарядка поможет облегчить состояние

Избыточный вес у детей — медицинский вопрос, к которому нужно отнестись серьезно. Из-за ожирения «молодеет» множество заболеваний сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Как можно помочь ребенку

Считается, что плоскостопие человек зарабатывает в детстве, и дальше ему остается с ним только смириться, свыкнуться и искать варианты, как сосуществовать мирно с таким дефектом. На тех же, кому повезло не познакомиться с ним в детстве, смотрят как на везунчиков и счастливчиков. И зря. Ведь, как выясняется, у взрослых оно может развиваться точно также.

Выбор обуви влияет не только на комфорт, но и на здоровье вен. Деформации стопы, физическая нагрузка, положение тела, температура окружающей среды и тип обуви влияют на гемодинамику (движение крови венозной системы). Работу икроножных мышц (работу мышечной помпы) можно улучшить, либо ухудшить с помощью обуви.

Дискомфорт и тяжесть в ногах — такие ощущения знакомы многим: спортсменам, модницам на шпильках и людям, чей рабочий день проходит «на своих двоих». Как справиться с неприятными симптомами, и какие меры можно принять: рассказывает Ольга Борисовна Чижевская, исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии».

Много сидите за компьютером? Болят и отекают ноги? Пора делать зарядку прямо на рабочем месте! Мы собрали 5 лучших упражнений для ног, которые можно выполнить, не привлекая внимания коллег. И вам даже не придется вставать ради этого со стула.

Движение «барефутеров» (от английского слова barefooting — «босые ноги») набирает популярность во всем мире. Их идеология проста: человечество миллионы лет передвигалось босиком, а первая обувь появилась лишь к концу эпохи палеолита. Стало быть, для естественного здорового развития человеку привычно ходить необутым. Их выводы подтверждают и врачи-подиатры (специалисты по стопе), цитируя классика, профессора P. P. Вредена: «Ком земли, наполняя своды стопы, от Адама и по сие время спасает босую ногу человека от плоскостопия».

Если следовать правилу «хорошего человека должно быть много», то мы хорошеем день от дня. Во всяком случае, наши ступни за прошедшие полвека выросли аж на два размера. Это заметили исследователи из Колледжа Подиатрии в Великобритании. Если в 70-х годах прошлого века самым ходовым размером обуви британок считался четвертый (соответствует российскому — 36), то сейчас самый распространенный — шестой (38).

При активных спортивных тренировках не только прокачиваются мышцы и повышается выносливость организма в целом. Есть и неприятная сторона — это травмы, которые двигательной активности человека, возможно, и не лишают, но при этом вред здоровью оказывают вполне определенный.

О пользе бега в любом формате, включая марафоны, и о том, что это защита от многих заболеваний (например, занятия бегом достоверно снижают риск заболеваний сердечно-сосудистой системы), говорят многочисленные результаты научных исследований по всему миру. Если подойти к вопросу с умом, начать с консультации врача и освоения правильной техники бега, наращивать нагрузки постепенно, то лечебный эффект бега превысит возможный риск для здоровья. Профессиональный тренер, правильная обувь, индивидуальная схема тренировок — используйте все инструменты. Особенно вдумчивыми уже на этапе подготовки должны быть люди в возрасте, гипертоники, те, у кого есть проблемы с сердцем и дыханием (например, астматики).

Особенно рискуют начинающие и уже опытные спортсмены. Врачи отмечают, что после перенесенного ковида (даже если он прошел бессимптомно) человека может преследовать постоянная усталость (астения), когда любая физическая нагрузка, даже обычная ходьба становится тяжелым испытанием. Если к этому добавляется еще и депрессивное настроение, то ситуация усугубляется. Многие в этот момент вспоминают, как им было хорошо в спортзале или во время бега в парке и пытаются резко вернуться в спорт.

Боли в коленях — серьезная проблема, мешающая нормальной, активной жизни множества людей — причем не только пожилых, но и молодых, в самом расцвете сил мужчин и женщин. Причин таких болей достаточно много, и порой они не столь очевидны. Если вас регулярно беспокоят ноющие или резкие болезненные ощущения в коленных суставах, не нужно терпеть и ждать, что само «рассосется» — обращайтесь к специалистам, проходите обследование и выполняйте рекомендации врача по лечению и профилактике причин такого дискомфорта. О возможных причинах возникновения таких болей рассказывает Ольга Чижевская, директор компании «Подиатр», исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии», эксперт ФормТотикс.

С чего начать ЗОЖ — частый вопрос на весну. Выяснили, какими могут быть твои первые шаги к хорошему самочувствию и «прокачке» улучшенной версии себя

Бег — один из самых доступных видов спорта, популярность его с каждым годом растет. Увы, есть у него и определенные риски. Рассказываем, какие опасности могут подстерегать на пути к здоровью при занятиях бегом и как избежать травм

Синдром беспокойных ног, когда у человека из-за неприятных ощущений в ногах возникает непреодолимая двигательная активность, был описан еще в XVII веке Томасом Виллисом. В XX веке этому заболеванию посвятил подробный доклад шведский невролог Карл Экбом. Потому второе название данной патологии — синдром Виллиса-Экбома. Как и любое другое нарушение, синдром беспокойных ног требует консультации специалиста и лечения.

Эта доброкачественная головная боль часто причиняет неудобства современному человеку. Обсудили со специалистом, по каким основным причинам она может возникать.

Уделяете ли вы достаточно внимания состоянию своих стоп? Это важный вопрос, ведь, как и при любых других заболеваниях, профилактика и ранняя диагностика будут играть решающую роль в успешной терапии. Максимально благоприятный прогноз: распознать «неладное», обратиться к врачу, получить план лечебных мероприятий и строго его соблюдать. И в первую очередь, советуем обращать внимание на «простые» заболевания.

Во время вынашивания ребенка и после родов тело матери меняется, это заметно как по одежде, так и по любимой обуви. Вернуть прежнюю фигуру можно с помощью диет и упражнений, но можно ли изменить размер ноги?

Не все болезни лечатся лекарствами. Вот при плоскостопии таблетки не помогут. А физкультура реально помогает.

Распространённость уплощённого свода стопы — плоскостопия — среди детей высока, при этом избыточный вес является вторым по значимости прогностическим фактором развития данного заболевания. По данным статистики, в мире растёт количество детей и подростков в возрасте 5–19 лет с высоким индексом массы тела (ИМТ) и ожирением. Так, если в 1975 году их доля составляла 4 %, то уже в 2016 — более 18 %

По различным данным, в том числе и опросам, почти треть россиян испытывают стресс со всеми его последствиями — сердцебиения, беспричинные страхи, тревожность. У таких людей постоянно повышенный уровень гормонов: адреналина, норадреналина и кортизола. Хорошо, если стресс краткосрочный и имеет свои причины (сессия, подготовка к свадьбе, проблемы на работе и т. п.). И когда все закончится, то все вернется на круги своя

Подошвенный (плантарный) фасциит также известен под названием «пяточная шпора». Заболевание представляет из себя дегенеративный процесс, развивающийся в области пяточной кости. Это наиболее распространенная причина боли в пятке у взрослых людей, особенно у городских жителей. Чаще всего проблема диагностируется у женщин в возрасте от 40 до 60 лет, а также у тех, кто активно занимается бегом или танцами.

Наверняка вам уже встречались в спортзале или в гостях у «продвинутой» фитнес-подруги эти роллы с рельефной поверхностью. Но для чего они нужны и как ими пользоваться?

Высокая физическая активность, игры со сверстниками на свежем воздухе, занятия физкультурой и спортом, успехи в учебе и освоение новых навыков — жизнь современного школьника весьма динамична. И не последнюю роль в этом взаимодействии ребенка с окружающим миром играет правильно подобранная обувь.

Ортезы ФормТотикс неслучайно во всем мире называют «умными стельками». И дело не только в том, что инновации новозеландских ученых эффективно «включают» внутренний потенциал организма, помогают стопе «вспомнить», как работать правильно, становятся для нее и тренажером, и «индивидуальным тренером». Решение о том, чтобы использовать эту продвинутую разработку, требует ответственного, то есть умного подхода к своему здоровью.

Если посмотреть на героинь сериалов, они на «высоте» везде и всегда: на работе, в кафе с подругами, на свидании и даже на прогулке с собакой. Но это кино. А перед нами, живыми людьми, стоит важный вопрос: сколько времени в новогоднюю ночь можно провести на каблуках без вреда для ног? Как помочь стопам выдерживать нагрузки, избежать мозолей, отеков и чувства тяжести, и какой должна быть полезная праздничная обувь?

Научно доказано, что физическая нагрузка и двигательная активность помогают бороться с депрессией и стрессом. Отвлечься, полностью сосредоточиться на технике выполнения движений лучше всего на свежем воздухе. Но что полезнее для психического здоровья — бег или ходьба?

Из всех видов спорта бег, пожалуй, самый физиологичный: наше тело идеально приспособлено к нему анатомически. И травмы, которые зарабатывают бегуны, зачастую случаются не из-за перегрузок, а из-за ошибок спортсменов. «Виноваты» неправильная техника бега, плохо подобранная обувь, недостаточное внимание к разминке, заминке, ОФП и ряд других факторов.

Лето и варикозное расширение вен, а также отеки — как братья-близнецы. Одно всегда ассоциируется с другим. Почему же в жару усугубляются проблемы с варикозом и отекают ноги и как с этим бороться, рассказала Ольга Чижевская, исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии».

С какими рисками могут столкнуться любители ультрамодной, но не физиологичной обуви? И какие модели — самые практичные и безопасные для ношения в летний сезон? Отвечаем на эти и другие актуальные вопросы в нашем материале

Зачем нужны ортопедические стельки? Где их купить и как носить? Всем ли показаны такие стельки и при каких диагнозах они назначаются чаще всего?

В последнее время все чаще стали возникать разговоры об отказе от гель-лака. С чем связаны опасения, и какие из них заслуживают внимания