Гимнастика от плоскостопия. 2 упражнения, которые помогут ногам

Упражнение № 1

• Вытянув ноги перед собой, сгибайте и разгибайте пальцы;
• Разводите и сводите ноги, соединяя стопы;
• Согнув ноги в коленях, стопы на полу, разводите и сводите пятки, оставляя носки на полу. Точно также разводите и сводите носки;
• Взяв мяч и вытянув ноги, зажать его между стопами, поднимая и опуская их. Можно подбрасывать мяч стопами и ловить его;
• Взять полотенце или резину для фитнеса, обхватить ею стопу ближе к пальцам, натянуть на себя и зафиксировать так, чтобы хорошо чувствовать натяжение. С усилием натягивать носок на себя/от себя, затем в разные стороны.

Упражнение № 2

• Сгибание-разгибание пальцев ног, потягивание носков от себя/на себя;
• Сведение/разведение пяток и носков;
• Поднимать от пола носки, затем пятки, затем попеременно отрывать носок/пятку каждой ноги. Можно усложнить, отрывая одновременно носок левой ноги и пятку правой, потом наоборот.