Ашберн

Ваш город - Ашберн?

Да
Выбрать другой город

Выберите ваше местоположение

 

Может ли бег быть причиной остеоартроза?

sea

Как в профессиональном, так и в любительском беге травмы и боли в колене составляют около 30% обращений к врачам. Среди населения есть устойчивое клише: бег вреден для коленных суставов, так как нагрузка увеличивается в разы. Даже по сравнению с ходьбой, при беге колено подвергается более интенсивному разрушению под воздействием силы, которая прямопропорциональна ускорению и массе тела бегуна. То есть чем быстрее мы бежим, тем интенсивнее нагрузка, а из-за цикличности нагрузки в конечном итоге происходит стирание хряща и развивается остеоартрит (ОА).


С другой стороны, ведутся долгосрочные исследования в поддержку гипотез, доказывающих, что регулярные занятия бегом не только не влияют на риск возникновения остеоартрита, но и укрепляют хрящи: циклическая нагрузка, согласно этой теории, заставляет клетки хрящевой ткани делиться и наращивать ткань.


Так, в 2018 году были опубликованы результаты исследования большой группы ученых из разных университетов США. В поисках взаимосвязи бега и боли в коленях было проведено ретроспективное перекрестное исследование, которое длилось на протяжении 8 лет и в котором приняли участие более 2600 пациентов (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5179322/). Все участники прошли стандартизированные опросы, все случаи остеортрита были подтверждены рентгенологически. Ученые пришли к выводу: у людей, которые бегают или бегали раньше, коленные суставы воспаляются не чаще, чем у тех, кто не бегает. Одновременно была выявлена взаимосвязь между бегом и травмой колена, а также высоким индексом массы тела (IMT). «Бег может привести к выбору более здорового образа жизни, или, поскольку бег является напряженным упражнением, требующим многократного сгибания и разгибания колена, он может улучшить проприорецепцию и силу околосуставных мышц, что также может снизить риск ОА коленного сустава. Общее влияние бега на ОА коленного сустава, если принять во внимание все доказательства, не является вредным», – к такому заключению пришли ученые.


Предположение, что бег и виды спорта с высокими физическими нагрузками увеличивают риск развития остеоартрита (ОА) в большей степени, чем ходьба и другие менее напряженные занятия, было изучено в работе 2013 года. Пол Уильямс из Национальной лаборатории Лоуренса Беркли, Калифорния, провел анализ данных почти 90 тыс. участников, чтобы проверить, влияют ли бег, ходьба и другие упражнения на риск возникновения остеоартрита и эндопротезирования тазобедренного сустава, также была оценена роль индекса массы тела (ИМТ).


Выводы исследования: в отличие от бега другие (не беговые) упражнения увеличивают риски как возникновения остеоартрита, так и случаи замены тазобедренного сустава. Этот результат согласуется с результатами более ранних работ (Куджала с соавт. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/art.1780380413), где была показана более чем в 2 раза большая распространенность тибиофеморального или пателлофеморального ОА у футболистов (29%) и тяжелоатлетов (31%), чем у бегунов (14%). «Исследования профессиональной активности показывают, что остеоартроз чаще встречается при выполнении работ, требующих сгибания колен, вставания на колени или приседаний, что может быть более характерным для упражнений, выполняемых в тренажерных залах, при круговых тренировках и занятиях аэробикой, чем для бега или ходьбы. Воздействие сгибания коленного сустава, связанного с работой, увеличивает вероятность остеохондроза колена до 6 раз», – отмечается в статье.


Также исследование подтвердило четко установленную связь между ИМТ и риском остеоартрита и эндопротезирования тазобедренного сустава даже в пределах предполагаемого диапазона здорового веса. Предотвращение увеличения веса является дополнительным механизмом ограничения риска остеоартрита и замены тазобедренного сустава.


«Эти результаты, – отмечает автор, –  могут не относиться к действительно элитным спортсменам, но для бегунов-любителей, которые значительно превышают текущие нормативные уровни активности и ежегодно участвуют в нескольких марафонах, бег, по-видимому, не увеличивает риск остеоартрита и эндопротезирования тазобедренного сустава, и, фактически, является более предпочтительной формой физической активности».


Ольга Чижевская, исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии»


sea

  • Устранение болей в ногах, спине, шее
  • Лечение стоп и суставов
  • Реабилитация

sea

  • Радость движения
  • Легкая походка, увеличение выносливости
  • Комфорт на каждый день

sea

  • Здоровое развитие с первого шага
  • Бережное внимание к особенностям детских стоп
  • Профилактика сколиоза и плоскостопия

sea

  • Предупреждение травм и эффективная реабилитация
  • Улучшение спортивных результатов
  • 100% контроль движений

Блог
смотреть все
Темы блога Популярное в теме
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ СТЕЛЬКИ. ТРУДНОСТИ ВЫБОРА
читать полностью
Итак, стельки бывают индивидуальные (создаются в единственном экземпляре с учётом особенностей вашей стопы) и неиндивидуальные (рассчитаны на усреднённую форму подошвы вашего размера). В чём плюсы и минусы обоих типов?

Стельки серийного производства доступны (можно купить в любом обувном, в аптеке или магазине спорттоваров), очень просты в установке (достаточно вложить их в обувь) и сравнительно недороги. Однако с их помощью невозможно добиться ни лечебного, ни профилактического эффекта.
Синдром диабетической стопы
читать полностью
Синдром диабетической стопы – частое и опасное осложнение сахарного диабета, которое поражает все ткани стоп: кожу, мышцы, нервы, сосуды, связки, суставы. СДС имеет несколько форм, у каждой из которых свои симптомы. Однако в любом случае:

при отсутствии адекватной медицинской помощи не просто ухудшает качество жизни, но с высокой вероятностью заканчивается ампутацией или даже гибелью;
современные методы лечения (особенно если их применили вовремя) помогают большинству больных избежать радикальной операции, избавиться от язв и восстановить кровообращение в стопах;
Спорт вызывает плоскостопие?
читать полностью
Все люди рождаются с плоскими стопами. Лишь к 7-9 годам своды стопы ребёнка приобретают рельеф, характерный для нормальной стопы взрослого человека.
Однако под влиянием различных факторов и гормональных перестроек картина может существенно меняться.

Согласно результатам обследований московских спортсменов-юниоров,
более 50% девушек и более 25% юношей в возрасте 16-20 лет демонстрировали
симптомы гипермобильности.
Зачем баскетболистам стельки для спортивной обуви?
читать полностью
Баскетбол, как и все командные контактные игры, относится к числу самых травмоопасных видов спорта. Иногда травмы, получаемые игроками в этой динамичной игре, могут быть очень серьезными. И чаще всего это травмы нижних конечностей.

Травмы голеностопа очень распространены в баскетболе: от растяжения и разрыва связок голеностопного сустава до перелома лодыжек. Согласно исследованиям американских спортивных врачей, наиболее частой травмой голеностопа в баскетболе является именно подвывих. В народе это называется «подвернуть ногу». Подвывих голеностопа может случится при неудачном приземлении, смене направления движения игрока, резкой остановке. Но причина травмы кроется в «беззащитном» положении стопы!
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОПЫ
читать полностью
Упражнения разбиты на четыре блока:

разминка и растяжка,
упражнения для выполнения сидя на полу,
упражнения для выполнения сидя на стуле и
упражнения для выполнения в положении стоя.

При выполнении каждого упражнения даны рекомендации для повышения уровня сложности. Надеемся, что видео будет интересным и полезным не только врачам, но и пациентам.
МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА
читать полностью
Дибиргаджиев Олег Магомедович, врач-невролог. Стаж работы аж 31 год! На данный момент ведет прием в клинике здорового позвоночника «Здравствуй!».
МИКРОТРАВМЫ - ВСЕ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ
читать полностью
Слово «микротравма» очень хорошо знакомо профессиональному спортсмену. Но не все осознают, к каким серьезным последствиям может привести любое «незначительное» повреждение!

Причинами травмы принято считать удар, падение, «разрыв» связок или «ущемление» мениска. Спортивные травмы ― это чаще всего «тихие», появляющиеся как бы «ни с чего», но очень стойкие микроповреждения скелетно-мышечной системы. При этом болевые ощущения возникают не сразу. Они обостряются после очередной сильной нагрузки, не позволяя тренироваться дальше в полную силу.