Каждый раз, готовясь к новому сезону или начиная новую жизнь с понедельника, мы меняем прическу, записываемся в спортивный зал, на массаж, в солярий… Если очередь доходит до ног, то педикюр — единственная забота, которой удостаиваются нижние конечности. Хотя опора тела заслуживает большего. По данным ВОЗ, почти 80% населения Земли страдают от заболеваний ног. Чаще всего их провоцирует плоскостопие.
Проверить себя на плоскостопие просто: надо встать на лист бумаги мокрыми босыми ступнями и изучить отпечаток. Если стопа отпечаталась почти целиком, заболевание есть и надо обратиться к ортопеду, чтобы подтвердить диагноз. Для этого врач осмотрит стопы в статике и с помощью подометрии определит степень деформации.
Заподозрить у себя плоскостопие можно также по следующим признакам (по нарастающей):
• после физической работы возникают болезненные ощущения в стопах;
• к концу дня появляются отеки, сильное чувство усталости и боли в ногах;
• стопа стала шире, привычная обувь не подходит, болит спина, при ходьбе ощущается дискомфорт в ногах.
Причины возникновения плоскостопия хорошо изучены. Ольга Борисовна Чижевская, исполнительный директор Ассоциации «Лига подиатрии», часто объясняет, чем вредно ношение неудобной обуви — на плоской подошве, высоком каблуке, с узким мыском. Повседневная обувь детей и взрослых должна соответствовать размеру стопы, на низком устойчивом каблуке, с гибкой подошвой.
Также на здоровье стоп негативно влияет малоподвижный образ жизни. В день нужно преодолевать пешком не менее 6 км, чтобы 19 мышц и 107 связок стопы были в тонусе.
С другой стороны, чрезмерные нагрузки, особенно связанные с профессиональным спортом — тоже провоцируют плоскостопие. Это прыжки в высоту, бег на длинные дистанции, фигурное катание.
Плоскостопие у взрослых усугубляют лишний вес, недостаток витаминов и микроэлементов в пище (особенно витамин D, микроэлементы К и Ca), возраст, работа на ногах (учитель, врач, курьер, продавец, рабочий).
У мужчин встречается реже. Чаще всего патология встречается у женщин в возрасте от 40 лет.
При плоскостопии свод стопы уплощается, из-за чего ухудшается амортизация при ходьбе. Если стопа не пружинит во время движения, возрастает ударная нагрузка на суставы и при каждом шаге из-за резких толчков они получают микротравмы. До поры до времени это не ощутимо, но со временем человек начинает испытывать боль — в коленях, пояснице. С возрастом начинают изнашиваться суставы. И это еще не все минусы.
Помимо болезненных проявлений при плоскостопии возникает другой паттерн ходьбы, который является следствием нарушения баланса мышечного каркаса и скелета. И на этом неприятности не заканчиваются. Искривление в шейном отделе позвоночника вызывают головные боли. Искривление грудного и поясничного отделов — нарушение нормального функционирования внутренних органов.
Плоскостопие в запущенной форме провоцирует развитие hallux valgus — некрасивой шишки у основания большого пальца ноги. Такая патология развивается в среднем и пожилом возрасте. «Косточка» сильно изменяет форму стопы — с наростом трудно подобрать обувь, а в открытых туфлях нога выглядит очень неэстетично.
При плоскостопии сохранить хорошую осанку трудно. Уплощение стопы изменяет положение таза и позвоночника. Последствиями становятся потеря здоровой осанки и правильных изгибов позвоночника.
Варикозное расширение вен характерно для второй и третьей стадии плоскостопия. Врачи не считают это прямой причиной развития варикоза. Однако усиление нагрузки на стопы при плоскостопии ухудшает кровоснабжение и отток лимфы в нижних конечностях. Поэтому развитие плоскостопия считается дополнительным фактором риска.
Деформацию стопы необходимо корректировать и лечить. Посещение ортопедического салона без консультации врача может принести вред, так стопы должен посмотреть и назначить лечение специалист.
Комплексная терапия деформации стопы состоит из:
• индивидуально подобранных упражнений;
• ношение индивидуальных ортопедических стелек, которые подбираются, моделируются по ступне и корректируются врачом;
• массаж стоп.
Также для того, чтобы суставы и связки стопы были здоровыми, врачи рекомендуют употреблять регулярно продукты, содержащие полезные жирные кислоты. Это жирные виды рыбы (не только дорогостоящие лосось, семга и форель, но и вполне доступные скумбрия и малосольная сельдь. Свежие зелень, овощи и фрукты должны составлять не менее половины рациона. Особенно полезны фрукты и ягоды, богатые витамином С — цитрусовые, черная смородина, шиповник и киви и цитрусовые.
Индивидуальные ортопедические стельки «Формтотикс» — одно из наиболее эффективных современных средств лечения деформации стопы. Они изготавливаются из современных упругих термопластичных материалов. Стельки «Формтотикс» не только поддерживают, но и тренируют стопы. Запишитесь на прием к сертифицированному ортопеду, пройдите обследование опорно-двигательного аппарата и получите специальную пару стелек для терапии деформации стоп.
Профилактика плоскостопия у детей
Подагра болезнь королей и аристократов
Плоскостопие у детей: признаки, диагностика и исправление неправильного развития стопы