Длинная головка двуглавой мышцы плеча

Длинная головка двуглавой мышцы плеча — одна из основных мышц, стабилизирующих плечевой сустав. Это упражнение рекомендуется выполнять при плече-лопаточном периартрозе, «замороженном плече» и других патологиях плечевого сустава.
1. Рука согнута в локтевом суставе по 90 градусов, плотно прижата (скользит) по боковой поверхности туловища.


Производится движение, напоминающее апперкот.

2. Суть движения — вы отталкиваетесь от опоры сначала вперед за счет напряжения руки, затем назад.

Лучше его выполнять с сопротивлением о стену



или о дверной косяк