Для головы и шеи

08 мая 2019

1. Станьте лицом к стене таким образом, чтобы нога, спина, шея и голова составляли прямую линию. Лоб упирается в кисть. Упражнение статическое, т. е. вы создаете напряжение в мышцах шеи, толкая лбом стену, не производя никакого движения. Напряжение сохраняется 4–5 секунд, затем расслабляетесь. 8–12 подходов.

2. Станьте боком к стене, дальнюю от стены руку подложите под голову. Создайте статическое напряжение давя головой в стенку. Сохраняйте напряжение в течение 4–5 секунд, затем следует расслабление. 8–12 подходов.

Другие статьи

полезные статьи Как выбрать зимнюю обувь - фото

Как выбрать зимнюю обувь

Как выбрать зимнюю обувь: на что обратить внимание при покупке, какие материалы лучше сохраняют тепло и обеспечивают комфорт. Полезные советы от специалистов компании «Формтотикс» для защиты ног в холодное время года.

19 марта 2025

полезные статьи Способы борьбы со стрессом - фото

Способы борьбы со стрессом

Узнайте об эффективных способах борьбы со стрессом и поддержании эмоционального баланса. Разбираем проверенные методы расслабления, влияния физической активности и осознанности на состояние организма. Читайте в блоге Формтотикс.

04 марта 2025

полезные статьи

Как брекеты влияют на осанку, а коррекция осанки — на прикус

Узнайте, как брекеты влияют на осанку, а исправление осанки может скорректировать прикус. Разбираем взаимосвязь между положением позвоночника и челюстной системой, объясняем, почему комплексный подход к здоровью важен. Читайте в блоге Формтотикс.

03 марта 2025

Размер обуви	20-23	23-25	25-27	27-28	29-30	31-32	33-35	36-37	38-40 (41)	41-43	44-45,5	45-47	48-50
Размер заготовки	J1	J2	J3	J4	Y1	Y2	Y3/Kids	XS	S	M	L	XL	XXL
Размер заготовки, в см	10,0	11,0	12,5	13,0	18,0	20,0	22,5	24,5	25,5	27,5	29,5	30,5	32,5