Top.Mail.Ru

Как носить каблуки, чтобы ноги не болели

10 января 2025
Как носить каблуки, чтобы ноги не болели - фото

«Иногда женщинам непросто идти по жизни, — говорила Кэрри Брэдшоу (Sex and the City), — поэтому нам нужны особенные туфли, они помогают скрасить этот путь». Под «особенными» она, конечно, понимала туфли на каблуках, против ношения которых выступают ортопеды. Как правильно носить каблуки, не расплачиваясь за удовольствие болью в ногах?

Image (21).jpg

Невысокий каблук

Строго говоря, ортопеды против каблуков не возражают. Если их высота — не более 5 см. А повседневная обувь должна иметь совсем небольшой каблучок — 2-3 см.  

Высокий каблук деформирует стопы. Помимо неестественного положения стопы, боли и перспектив заработать плоскостопие, от высоких каблуков страдают суставы. Стопа в таких туфлях не пружинит, поэтому при ходьбе усиленную ударную нагрузку принимают на себя коленные, тазобедренные суставы, поясница и весь позвоночник. 

При хождении на каблуках, вес тела приходится на переднюю часть стопы, которая со временем изменяется — вырастает «косточка» (hallux valgus), а пальцы приобретают некрасивую молоткообразную форму. Придется хорошо подумать, показывать ли такую красоту летом, в открытой обуви. Подобные деформации часто можно наблюдать у профессиональных красавиц — актрис, моделей, — которые вынуждены носить высокий каблук на торжественных мероприятиях, сцене и подиуме. 

Острых ощущений может добавить и узкий мысок туфель. Такая обувь сдавливает нервные окончания и может спровоцировать развитие невромы Мортона. Это заболевание сопровождается сильными болями и вынуждает ограничить двигательную активность. О светской жизни придется забыть!

Как не уставать от высоких каблуков

Как привыкнуть к каблукам, если носить их вынуждает дресс-код? Если ноги устают и болят от модельных туфель, носите такую обувь строго необходимое время. А путь домой и на работу совершайте в удобных кроссовках или ботинках на низком ходу, с округлым мыском.

Резко менять высоту обуви не рекомендуется — вредно для ахиллова сухожилия и чревато микротравмами. После того, как сняли туфли на каблуке, сделайте небольшой массаж стоп. И только потом надевайте пару на низком каблуке.

Image (22).jpg

Как облегчить хождение на каблуках

Чтобы покрасоваться на «красной дорожке» или принять участие в торжестве, сделайте для модельной обуви ортопедические стельки, которые распределяют вес тела по всей контактной поверхности. С ними можно носить высокие каблуки без боли. И обязательно заведите пару стелек для повседневной обуви.

Одним из наиболее эффективных видов стелек являются индивидуальные стельки «Формтотикс». Для их изготовления необходимо посетить ортопеда, который обследует стопы и оценит состояние ОДА, после чего изготовит пару, с учетом индивидуальных особенностей. Готовые стельки врач подгоняет при примерке. Ортопедические стельки «Формтотикс» не только корректируют положение стопы, но и тренируют ее.

Image (23).jpg

Гимнастика для стоп

В качестве профилактики боли и деформации стопы, рекомендуются пешие прогулки и гимнастика, которую можно делать даже за офисным столом.

Рекомендации для тренировки стоп

   •  В положении сидя, вытяните ноги и вращайте стопами по часовой стрелке и против.

   •  Энергично сгибайте и разгибайте пальцы ног.

   •  Если к концу дня ноги «гудят» и отекают, помассируйте стопы и икроножные мышцы.

   •  Для дома заведите специальный ортопедический коврик, и время от времени ходите по нему босиком. 

   •  Измеряйте количество шагов за день, стремясь выполнять норму — 10 тысяч шагов. Ходьба в удобной обуви — отличная тренировка для стоп и профилактика плоскостопия.

Каблуки или  кроссовки?

Возвращаясь к философии Кэрри Брэдшоу, не лишним будет заменить, что в продолжении сериала сильно повзрослевшая героиня перенесла операцию на бедре. Стоит ли заходить так далеко?

В эпоху бодипозитива на смену шпилькам пришли кроссовки и другие удобные виды обуви, длительное ношение которых не вызывает боли и не уродует стопы. Главное, выбирать свои особенные туфли в магазине, где можно примерить приглянувшуюся пару. Сегодня есть большой выбор модной обуви, против которой ортопеды совсем не возражают. Живите без дискомфорта и боли!

Другие статьи

болезни Плоскостопие у детей: признаки, диагностика и исправление неправильного развития стопы - фото Плоскостопие у детей: признаки, диагностика и исправление неправильного развития стопы
Плоскостопие у детей: причины, симптомы и методы коррекции. Узнайте, как Медицинская Система Формтотикс помогает в формировании здоровых стоп и правильной осанки. Читайте полезные статьи в нашем блоге!
29 января 2025
болезни Остеоартроз коленного сустава - фото Остеоартроз коленного сустава
Остеоартроз коленного сустава — серьезное заболевание, которое требует внимательного подхода к лечению. Если вас интересует медицинская система Формтотикс, то вам стоит ознакомиться с нашим блогом, где публикуются статьи на различные медицинские темы. Здесь вы найдете полезную информацию о здоровье и новых достижениях в медицине
27 января 2025
полезные статьи Чем опасно плоскостопие - фото Чем опасно плоскостопие
Плоскостопие вызывает боли в ногах и спине, нарушает осанку и увеличивает нагрузку на суставы, что может привести к серьезным проблемам с опорно-двигательной системой.
10 января 2025