Удобная правильно подобранная обувь — важное условие для хорошего самочувствия, правильного формирования стопы и всего опорно-двигательного аппарата ребенка.
Размер «на вырост», давящий верх и жесткие материалы обуви могут стать причиной деформации и травм стопы. В таких ботинках ребенок будет уставать, меньше играть со сверстниками и вообще избегать физической активности. Это — прямой путь к плоскостопию.
Здоровая пружинящая походка и вообще способность ходить обеспечиваются стопой, состоящей из 26 костей и 35 суставов. Стопа развивается постепенно. Пухленькая младенческая ножка совсем не похожа на ногу взрослого. На подошве стопы у малыша есть толстая жировая прослойка, которая выполняет функцию амортизатора, когда ребенок встает на ножки и делает первые шаги.
С года до трех лет необходимо измерять ножку 1 раз в два-три месяца, чтобы уточнять размер. В 2 года начинается стремительный рост ступни — на 2-3 размера в год. Костный и связочный аппарат в этом возрасте уже достаточно прочный, поэтому ребенок может оставаться на ногах продолжительное время. Жировая подушечка на подошве постепенно исчезает.
В школьные годы чудесные нога вырастает на 1-2 размера в год. К концу подросткового период стопа обретает сформированный взрослый вид, рост в длину практически прекращается.
Выбрать обувь ребенку необходимо ко времени, когда он начинает вставать на ножки. Подобранная пара должна быть легкой, хорошо сидеть и не причинять крохе дискомфорта.
Так как костная ткань у малыша мягкая и неокрепшая, обязательно нужно проверить, что ботиночки не давят. Конечно, ребенок не может пожаловаться на неудобную обувь, но плач и капризное поведение должны подсказать родителям, что с выбранной парой что-то не так.
С года до трех лет малышу нужно измерять ножки каждые три месяца, чтобы своевременно сменить обувь.
Для определения размера ноги понадобится контур стопы. Измерение лучше проводить вечером, когда ноги слегка отекают и становятся чуть больше. Ребенок должен поставить с упором поочередно правую и левую ногу на лист плотной бумаги. Чтобы получить точный контур, держите карандаш или ручку строго перпендикулярно поверхности листа. Размером будет расстояние между крайними точками пятки и большого пальца.
Длина правой и левой стоп может отличаться. Абсолютно одинаковые стопы имеют десятая часть населения Земли, поэтому, обнаружив небольшую разницу, пугаться не стоит. Для детей это считается нормой.
Кроме длины (размера), для выбора обуви необходимо знать полноту стопы. Для этого необходимо портняжным метром (швейным сантиметром) обхватить стопы под основанием пальцев. Если под рукой не оказалось портняжного метра, оберните стопу ниткой и потом перенесите ее на линейку.
Покупать обувь лучше вместе с ребенком. При примерке малыш должен надеть пару и походить в ней. Правильно подобранная обувь при ходьбе нигде не жмет и не давит. Покупать тесную обувь и разнашивать недопустимо.
Минимальный запас (припуск) для летних сандалий, туфелек и кроссовок – 4 мм, для зимних ботинок – 8 мм.
1. Оценивать запас длины пальцем.
Не просовывайте палец между пяткой и задником, чтобы оценить, остался ли припуск, так как таким образом можно надавить на пятку, и малыш будет вынужден подогнуть пальцы. Оценить свободное место в обуви лучше всего с помощью стелек, которые надо вынуть из обуви и попросить ребенка встать на них.
2. Покупать обувь с большим запасом, «на вырост».
Обувь для детей не должна быть предметом экономии семейного бюджета. Во-первых, при ходьбе в обуви «на вырост» ребенок будет все время поджимать пальцы, а во-вторых, слишком просторная обувь не фиксирует ногу и может стать причиной падения на ровном месте. Максимальный запас длины в школьной обуви не должен превышать 1,5 см.
3. Тяжелая обувь.
Днем дети активно играют и совершают до 20 тысяч шагов. Ношение массивной обуви станет дополнительной нагрузкой для ребенка. Особенно важно подобрать легкую обувь малышу-дошкольнику.
3. Воздухонепроницаемые синтетические материалы верха.
Верх обуви для детей должен был сделан из дышащих натуральных материалов — кожи, замши, войлока, текстиля. Это необходимо для поддержания оптимальной температуры в обуви и воздухообмена.
4. Жесткая несгибаемая подошва.
Каждый шаг — это опора на носок и перекат на носок. Чтобы походка была естественной и легкой, подошва должна быть достаточно гибкой, но не тонкой.
5. Плоская подошва.
Обувь маленьких детей должна иметь низкий широкий каблучок (до 8 мм). Абсолютно плоская подошва вредна для детской стопы.
Девочкам школьного возраста вредно носить туфли с каблуком выше 3 сантиметров. Для мальчиков подошва со стороны пятки должна быть выше уровня носка на 1−1,5 сантиметра.
6. Узкий носок.
Пальцы ног должны располагаться в обуви свободно. Предпочтительнее подобрать модель с округлым носком. Узкий будет сдавливать пальцы и деформировать стопу.
7. Давящий верх.
Слишком жесткий верх обуви может нарушить кровообращение и стать причиной усталости. Важно отрегулировать объем ботинок или кроссовок с помощью шнурков или липучек. Особенно, если у ребенка высокий свод.
8. Задник, который не держит пятку.
Чтобы обувь фиксировала пятку, выбирайте пару с умеренно жестким задником, прикрывающим щиколотку.
9. Обувь не по сезону.
Для весны и осени ребенку требуется обувь, которая защищает ноги от слякоти. Обратите внимание на обувь мембранного текстиля. Это дышащий, но при этом влагозащитный и водонепроницаемый материал. В сухую теплую погоду для прогулок и отдыха подойдут кроссовки, ботинки из кожи, замши и текстиля.
Правильная обувь на зимний период — высокие утепленные ботинки, сапожки или полусапожки с устойчивой рифленой подошвой. Слишком легкая обувь на тонкой подошве не подходит, так как она не защищает ноги от переохлаждения.
10. Несъемные стельки
Покупая детскую обувь, обратите внимание на стельки. Плотные стельки, которые нельзя снять, могут стать проблемой, если школьнику прописали ношение индивидуальных ортопедический стелек для коррекции и профилактики плоскостопия.
Если полнота стопы является стандартной, обувь можно приобрести без примерки в магазине или онлайн. Главное, выбрать производителя с хорошей репутацией, который специализируется именно на детской обуви.
Чтобы покупка была удачной:
• возьмите в магазин обведенный след ребенка, который надо приложить к извлеченной из обуви стельке и добавить физиологический припуск;
• выбирайте из моделей на липучках или со шнурками, чтобы можно было зафиксировать ногу и отрегулировать полноту;
• ориентируйтесь на размерную сетку производителя, а не на размер как таковой, так как у разных брендов один и тот же размер может отличаться по длине стельки;
• выбирайте модель с верхом из дышащего материала;
• обратите внимание на наличие супинатора, который поддерживает свод стопы;
• выбирайте обувь с закругленным носком и в меру жестким задником.
Как выбрать ортопедические стельки при плоскостопии
Как выбрать зимнюю обувь
Способы борьбы со стрессом