Какая обувь провоцирует варикоз, а какая защищает от него?

Выбор обуви влияет не только на комфорт, но и на здоровье вен. Деформации стопы, физическая нагрузка, положение тела, температура окружающей среды и тип обуви влияют на гемодинамику (движение крови венозной системы). Работу икроножных мышц (работу мышечной помпы) можно улучшить, либо ухудшить с помощью обуви.

Как обувь влияет на вены

Высота каблука, жесткость и упругость подошвы могут как предотвратить, так и вызвать варикозное расширение вен. Важно, чтобы фаза отталкивания стопы от земли нагнетала кровь в вены. Обувь на высоких каблуках мешает работе мышц, ухудшает гемодинамику. Обувь на неустойчивой подошве, напротив, улучшает венозный кровоток за счет дополнительной нагрузки на мышцы.

Обувь, которую следует избегать:

1. Высокие каблуки

Увеличивают нагрузку на переднюю часть стопы, уменьшают длину шага и усиливают подошвенное сгибание. Это приводит к застою венозной крови и повышению давления на стенки вен. Из-за этих процессов стенки вен истончаются и воспаляются.

2. Узкая и тесная обувь

Давит на ткани стопы и сосуды, деформирует суставы и ухудшает биомеханику шага. Это снижает эффективность работы мышечно-венозной помпы.

3. Жесткая подошва или платформа

Обувь с жесткой подошвой и высоким голенищем ограничивает движение голеностопного сустава. Мышцы голени перестают работать, движение крови замедляется. Это приводит к отекам и увеличению нагрузки на вены.

Полезная для вен обувь

Спортивная обувь для бега имеет мягкую подошву с хорошей амортизацией
Она изменяет нашу походку — по сравнению с ходьбой босиком длина шага увеличивается, а частота уменьшается. Это активирует мышечную помпу и усиливает венозный кровоток.

При выборе спортивной обуви обратите внимание на подошву: она должна быть достаточно гибкой и упругой, но не слишком мягкой. Верх должен быть мягким, чтобы плотно сидеть на ноге, но при этом давать достаточную амплитуду движения голеностопному суставу.

Обувь со скошенной в передней части подошвой (рокерная подошва) полезна для вен. Она увеличивает амплитуду движений, разгружает передний отдел стопы, улучшает венозный кровоток и уменьшает отеки. Ходьба сама по себе становится эффективной профилактикой варикозного расширения вен.

Еще один элемент обуви, который влияет на состояние венозного кровотока, это стельки. Правильно изготовленные ортопедические стельки влияют на положение и работу суставов стопы и голеностопа, улучшают работу мышечной системы, действуют как тренажер для вен.

Правильная обувь — это удобная обувь. Если после прогулки на ногах появились отеки или мозоли, если вечером вы чувствуете тяжесть или судороги — не терпите. Поменяйте обувь при первых признаках дискомфорта.