
Могут ли вообще туфли на каблуке быть удобными? Ольга Борисовна Чижевская, исполнительный директор Ассоциации «Лига подиатрии», настаивает, что высота каблука для женщины не должна превышать три-пять сантиметров. Эта высота комфортна, каблук смотрится женственно, аккуратно и не создает избыточной нагрузки на опорно-двигательный аппарат.
В нежном подростковом возрасте ортопеды не рекомендуют носить даже самый удобный каблук. «Желание подрастающей девушки быть красивой и носить туфли на каблуке понятно. Но высота каблуков и узкие носки навредят подростку, так как ОДА и весь организм не сформированы окончательно. Последствиями будут болезни стоп, сутулость и другие проблемы позвоночника», — объясняет Чижевская.
Высота каблука считается вредной для стоп в любом возрасте. Женщины постарше, которые носят туфли на высоком каблуке длительное время, могут страдать от варикоза, отеков голеностопа, нарушения кровотока, судорог в икроножных мышцах, болей в ногах и напряжения в спине. Все эти неприятности являются расплатой за «красоту» — ношение туфель с давящей колодкой, узким носком и головокружительной шпилькой. Особенно тяжело приходится женщинам, которые выбирают высокий каблук для танцев и других увеселительных мероприятий. После такого «приятного» вечера ноги будут еще долго болеть
Если женщина упорствует, то со временем повреждаются связки и ахилловы сухожилия, меняется форма и вид ступней — появляется та самая „косточка“ (Hallux Valgus). Такая патология относится к самым распространенным проблемам стопы, с которыми женщины в возрасте 30+ обращаются к подиатру. По мнению Чижевской, стопа формирует дополнительную опорную поверхность — ею становятся некрасивые искривленные пальцы и шишки-наросты.
Если говорить о ходьбе в таких туфлях с точки зрения физики, то в них давление веса на подошву происходит неравномерно. При ношении обуви на каблуках, нагрузка на передний отдел стопы возрастает в 2,5 раза и достигает почти три четверти веса. А в удобной обуви она составляет не более трети веса. В результате свод стопы уплощается и амортизация при ходьбе ухудшается. Это пагубно влияет на суставы и изменяет походку.
Чтобы ходьба не превращалась в пытку, необходимо носить удобный невысокий и широкий каблук, заботиться о здоровье стоп и при первых симптомах деформации и патологии — быстро и неравномерно стирается подошва, чувство тяжести в ногах, расплющенные стопы, отеки — обращаться к подиатру и ортопеду.
2. Примерку любой обуви следует совершать вечером, когда ступни слегка увеличиваются в размере.
3. Обязательно походите по торговому залу, чтобы оценить комфорт в движении. Честно ответьте на вопрос: удобно ли вам в этих красивых туфлях стоять и ходить?
4. Протестируйте подошву на гибкость, надавливая на носок. Она должна сгибаться по линии суставов пальцев.
5. Если остался маленький размер, откажитесь от покупки. Разносить такую не получится.
6. Для повседневного ношения и ходьбы откажитесь от шпилек — высота каблуков должна быть умеренной.
Врачи советуют обувь на высоком каблуке не более пары часов в день. Переходя на другую обувь после туфель на каблуке, помассируйте стопы и дайте им отдохнуть. Для снятия усталости Чижевская рекомендует упражнения: сгибать и выпрямлять пальцы ног, делать перекаты с пятки на носок и «гусеничку». И при любой возможности летом ходить босиком — по песку, гальке, траве.
Для поддержки продольного свода стопы каблуки удобнее носить со специальным супинатором, который увеличивает опорную площадь стопы. А лечение серьезных проблем, вызванных ношением обувью на каблуке, стоит доверить врачам.
Самым эффективным решением проблем будет регулярное ношение индивидуальных ортопедических стелек с удобной повседневной обувью. Индивидуальные стельки «Формтотикс» хорошо зарекомендовали себя в лечении стоп, которые стали жертвами обуви на каблуке. Запишитесь на прием к сертифицированному ортопеду, пройдите обследование опорно-двигательного аппарата и получите специальную пару стелек.