Как распознать плоскостопие по отпечатку стопы
Как распознать плоскостопие дома по отпечатку стопы и другим признакам. Разбираем домашние тесты, степени плоскостопия и диагностику у врача.
23 октября 2026
Крокодильчик
18 декабря 2019
Упражнение необходимо для того, чтобы мобилизовать крестцово-подвздошные суставы, поясничный и нижнегрудной отделы позвоночника.
Исходное положение: лежа на спине пятка одной стопы расположена на носке другой, верхний отдел туловища прижат к полу и фиксирован за счет рук, раскинутых в стороны.
Скручиваясь в поясничном отделе позвоночника, вы стараетесь обе стопы положить на пол, сначала в одну сторону,
затем в другую
2. То же положение, но стопа расположена на середине голени другой ноги
Скручиваясь, вы стараетесь положить колено на одну сторону
И на другую
3. Исходное положение: тоже, но стопа стоит на колене другой ноги
Скручиваясь, вы пытаетесь колено уложить на одну сторону
И на другую
Повторения по 10 раз на каждом уровне.
Исходное положение: лежа на спине пятка одной стопы расположена на носке другой, верхний отдел туловища прижат к полу и фиксирован за счет рук, раскинутых в стороны.
Скручиваясь в поясничном отделе позвоночника, вы стараетесь обе стопы положить на пол, сначала в одну сторону,
затем в другую
2. То же положение, но стопа расположена на середине голени другой ноги
Скручиваясь, вы стараетесь положить колено на одну сторону
И на другую
3. Исходное положение: тоже, но стопа стоит на колене другой ноги
Скручиваясь, вы пытаетесь колено уложить на одну сторону
И на другую
Повторения по 10 раз на каждом уровне.
Другие статьи
Как распознать плоскостопие по отпечатку стопы
Молоткообразная деформация пальцев стопы: причины, лечение и корректоры
Причины и признаки молоткообразной деформации пальцев стопы, диагностика и лечение без операции. Корректоры, ортезы, стельки, обувь и показания к операции.
22 октября 2026
Как правильно носить ортопедические стельки
Как правильно носить ортопедические стельки: как вставлять их в обувь, сколько носить в день, как привыкнуть, ухаживать за стельками и когда менять.
22 октября 2026