Чем опасно плоскостопие
Плоскостопие вызывает боли в ногах и спине, нарушает осанку и увеличивает нагрузку на суставы, что может привести к серьезным проблемам с опорно-двигательной системой.
10 января 2025
Крокодильчик
18 декабря 2019
Упражнение необходимо для того, чтобы мобилизовать крестцово-подвздошные суставы, поясничный и нижнегрудной отделы позвоночника.
Исходное положение: лежа на спине пятка одной стопы расположена на носке другой, верхний отдел туловища прижат к полу и фиксирован за счет рук, раскинутых в стороны.
Скручиваясь в поясничном отделе позвоночника, вы стараетесь обе стопы положить на пол, сначала в одну сторону,
затем в другую
2. То же положение, но стопа расположена на середине голени другой ноги
Скручиваясь, вы стараетесь положить колено на одну сторону
И на другую
3. Исходное положение: тоже, но стопа стоит на колене другой ноги
Скручиваясь, вы пытаетесь колено уложить на одну сторону
И на другую
Повторения по 10 раз на каждом уровне.
Исходное положение: лежа на спине пятка одной стопы расположена на носке другой, верхний отдел туловища прижат к полу и фиксирован за счет рук, раскинутых в стороны.
Скручиваясь в поясничном отделе позвоночника, вы стараетесь обе стопы положить на пол, сначала в одну сторону,
затем в другую
2. То же положение, но стопа расположена на середине голени другой ноги
Скручиваясь, вы стараетесь положить колено на одну сторону
И на другую
3. Исходное положение: тоже, но стопа стоит на колене другой ноги
Скручиваясь, вы пытаетесь колено уложить на одну сторону
И на другую
Повторения по 10 раз на каждом уровне.
Другие статьи
Чем опасно плоскостопие
Как носить каблуки, чтобы ноги не болели
Носить каблуки и выжить: миссия выполнима! Как носить каблуки, чтобы ноги не болели. Хотите знать больше о Медицинской Системе ФормТотикс? Читайте статьи нашего блога!
10 января 2025
Почему болит спина
Почему может болеть спина? Основные причины и лечение. Хотите знать больше о Медицинской системе Формтотикс? Читайте статьи нашего блога!
09 января 2025