Как выбирать стельки в обувь?
Зачем нужны ортопедические стельки? Где их купить и как носить? Всем ли показаны такие стельки и при каких диагнозах они назначаются чаще всего?
27 июля 2023
Крокодильчик
18 декабря 2019
Упражнение необходимо для того, чтобы мобилизовать крестцово-подвздошные суставы, поясничный и нижнегрудной отделы позвоночника.
Исходное положение: лежа на спине пятка одной стопы расположена на носке другой, верхний отдел туловища прижат к полу и фиксирован за счет рук, раскинутых в стороны.
Скручиваясь в поясничном отделе позвоночника, вы стараетесь обе стопы положить на пол, сначала в одну сторону,
затем в другую
2. То же положение, но стопа расположена на середине голени другой ноги
Скручиваясь, вы стараетесь положить колено на одну сторону
И на другую
3. Исходное положение: тоже, но стопа стоит на колене другой ноги
Скручиваясь, вы пытаетесь колено уложить на одну сторону
И на другую
Повторения по 10 раз на каждом уровне.
Исходное положение: лежа на спине пятка одной стопы расположена на носке другой, верхний отдел туловища прижат к полу и фиксирован за счет рук, раскинутых в стороны.
Скручиваясь в поясничном отделе позвоночника, вы стараетесь обе стопы положить на пол, сначала в одну сторону,
затем в другую
2. То же положение, но стопа расположена на середине голени другой ноги
Скручиваясь, вы стараетесь положить колено на одну сторону
И на другую
3. Исходное положение: тоже, но стопа стоит на колене другой ноги
Скручиваясь, вы пытаетесь колено уложить на одну сторону
И на другую
Повторения по 10 раз на каждом уровне.
Другие статьи
Как выбирать стельки в обувь?
Гелевое покрытие: правда, мифы и правила безопасности
В последнее время все чаще стали возникать разговоры об отказе от гель-лака. С чем связаны опасения, и какие из них заслуживают внимания
27 июля 2023
Можно ли убежать от стресса, и что эффективнее снимает тревогу — пробежка или прогулка?
Научно доказано, что физическая нагрузка и двигательная активность помогают бороться с депрессией и стрессом. Отвлечься, полностью сосредоточиться на технике выполнения движений лучше всего на свежем воздухе. Но что полезнее для психического здоровья — бег или ходьба?
05 июля 2023