Как распознать плоскостопие по отпечатку стопы
Как распознать плоскостопие дома по отпечатку стопы и другим признакам. Разбираем домашние тесты, степени плоскостопия и диагностику у врача.
23 октября 2026
Локоть теннисиста
08 мая 2019
В этом упражнении можно использовать либо стандартный тренажер, либо самодельный, состоящий из трубки/палки, к которой привязана веревка по середине. К другому концу этой веревки привязан груз (его можно сделать из бутылки с водой, количеством которой можно регулировать уровень нагрузки).
1. За счет тыльного сгибание кистей совершаются подъемы груза (20 повторений).
2. Руки повернуты ладонями вверх и за счет ладонного сгибания кистей совершаются подъемы груза вверх.
3. Вращая палку за счет кистей постепенно поднимаем груз вверх (ладони вниз) и опускаем вниз.
4. Тоже самое делаем, располагая руки ладонями вверх.
1. За счет тыльного сгибание кистей совершаются подъемы груза (20 повторений).
2. Руки повернуты ладонями вверх и за счет ладонного сгибания кистей совершаются подъемы груза вверх.
3. Вращая палку за счет кистей постепенно поднимаем груз вверх (ладони вниз) и опускаем вниз.
4. Тоже самое делаем, располагая руки ладонями вверх.
Другие статьи
Как распознать плоскостопие по отпечатку стопы
Молоткообразная деформация пальцев стопы: причины, лечение и корректоры
Причины и признаки молоткообразной деформации пальцев стопы, диагностика и лечение без операции. Корректоры, ортезы, стельки, обувь и показания к операции.
22 октября 2026
Как правильно носить ортопедические стельки
Как правильно носить ортопедические стельки: как вставлять их в обувь, сколько носить в день, как привыкнуть, ухаживать за стельками и когда менять.
22 октября 2026