Top.Mail.Ru

Не навреди! Почему перед похудением надо проверить стопы?

26 сентября 2024
Не навреди! Почему перед похудением надо проверить стопы? - фото

Когда люди садятся на диету и начинают до изнеможения доводить себя в спортзале, они обычно думают только о животе, руках, ногах. А вот о стопах нет. При этом специалисты отмечают, что в таком процессе нет мелочей и важно учитывать всё. Почему же перед тем, как сбрасывать лишний вес, надо показаться подологу?

По данным статистических исследований, Россия входит в пятерку стран-лидеров по количеству больных ожирением. Такой диагноз ставится на основании индекса массы тела (ИМТ), рассчитываемого как соотношение веса человека (кг) и роста (м²). При показателях ИМТ в диапазоне от 25 до 30 говорят об избыточной массе тела. Показатель свыше 30 уже считается ожирением. Для подтверждения диагноза необходимо провести биоимпедансный анализ состава тела: оценить количество мышечной ткани, жира и воды.

Причины, по которым у человека развивается ожирение, объединены в две группы:

  • факторы, вызывающие первичное ожирение — к ним относят переедание, гиподинамию, сидячий образ жизни;
  • факторы, вызывающие вторичное ожирение — эндокринные или генетические заболевания, приём лекарственных препаратов.

Лишний вес увеличивает нагрузку на все отделы опорно-двигательного аппарата, но больше всего страдают стопы. Ведь они в прямом смысле держат на себе всю массу тела человека. При увеличении этой массы снижается амортизационная способность стопы, что, в свою очередь, приводит к проблемам с суставами ног и позвоночника.

Как лишний вес влияет на наши стопы?

Наши стопы имеют продольный свод. Это изогнутая дугой нижняя часть стопы, расположенная между подушечкой большого пальца и пяткой. Чаще всего именно продольный свод стопы страдает от избыточной массы тела. Под растущей тяжестью он уплощается, формируя всем известное заболевание — плоскостопие.

Плоскостопие добавляет немало проблем его обладателю:

  • дискомфорт и болевые ощущения во время ходьбы или бега;
  • снижение амортизационной функции стоп;
  • нарушение биомеханики походки;
  • снижение стабильности голеностопного сустава;
  • трудности в удержании равновесия.

При избыточном весе тело человека старается компенсировать нагрузку на опорно-двигательный аппарат, изменяя биомеханику движения — походку. При ходьбе пациенты с ожирением часто наклоняются вперед, смещая нагрузку на переднюю часть стопы. Постоянная неадекватная гипернагрузка приводит к развитию подошвенного фасциита — воспаления подошвенной связки, поддерживающей свод стопы. 

Симптомы подошвенного фасциита:

  • боль в области пятки, которая сильнее всего ощущается утром — при первых шагах после пробуждения;
  • боль в пятке после длительного стояния или физической активности;
  • реже встречается боль, распространяющаяся на подушечки пальцев стопы.

Ещё одна частая проблема стоп, встречающаяся при ожирении — вальгусная деформация большого пальца стопы. В народе её называют «косточкой». Перераспределение нагрузки приводит к тому, что угол между большим и вторым пальцем стопы становится более острым, приводя к образованию костного нароста у основания большого пальца. 

Зная о том, что избыточный вес провоцирует проблемы с опорно-двигательным аппаратом, подологи рекомендуют проверить состояние стоп, прежде чем приступать к занятиям спортом и похудению.

Как тренироваться, имея проблемы со стопами?

Во-первых, следует избегать активных ударных нагрузок на нижние конечности. Лучше отдавать предпочтение ходьбе и в первое время исключить бег и прыжки из плана тренировок. По мере того, как вес тела будет снижаться, интенсивность упражнений можно будет увеличить.

Во-вторых, необходимо правильно подбирать спортивную обувь:

  • обувь подходит по размеру и не сдавливает пальцы ног;
  • подошва имеет хорошие амортизирующие свойства и достаточно эластична;
  • голеностоп и пятка крепко и надежно зафиксированы;
  • желательно отдавать предпочтение воздухопроницаемым тканям для обеспечения вентиляции внутри обуви во время занятий.

В-третьих, необходимо использовать специальные ортопедические стельки, которые помогут скорректировать нагрузку на стопу не только во время занятий спортом, но и в обычной жизни. Виды ортопедических стелек:

  • ортезы полного контакта — стельки, полностью соприкасающиеся со всей поверхностью стопы;
  • полуортезы — стельки, поддерживающие определенную часть стопы;
  • подпяточники — стельки, находящиеся только под пяткой;
  • пелоты — стельки, располагающиеся под передней областью стопы.

Подобрать необходимый вид стельки поможет подиатр. Он оценит степень структурных и функциональных изменений стоп и подберет правильное корректирующее лечение. Это позволит людям, страдающим ожирением, избежать неприятных ощущений и дискомфорта во время физических нагрузок.

Другие статьи

полезные статьи Профилактика плоскостопия у детей - фото Профилактика плоскостопия у детей
Профилактика плоскостопия у детей: как правильно заботиться о здоровье стоп с раннего возраста. Узнайте, как Медицинская Система Формтотикс помогает в формировании правильного свода стопы. Читайте полезные статьи в нашем блоге!
07 февраля 2025
болезни Плоскостопие у детей: признаки, диагностика и исправление неправильного развития стопы - фото Плоскостопие у детей: признаки, диагностика и исправление неправильного развития стопы
Плоскостопие у детей: причины, симптомы и методы коррекции. Узнайте, как Медицинская Система Формтотикс помогает в формировании здоровых стоп и правильной осанки. Читайте полезные статьи в нашем блоге!
29 января 2025
болезни Остеоартроз коленного сустава - фото Остеоартроз коленного сустава
Остеоартроз коленного сустава — серьезное заболевание, которое требует внимательного подхода к лечению. Если вас интересует медицинская система Формтотикс, то вам стоит ознакомиться с нашим блогом, где публикуются статьи на различные медицинские темы. Здесь вы найдете полезную информацию о здоровье и новых достижениях в медицине
27 января 2025