Ашберн

Ваш город - Ашберн?

Да
Выбрать другой город

Выберите ваше местоположение

foot

ФормТотикс

Индивидуальные
стельки,
которые лечат
СЕРТИФИКАТЫ
Медицинская Система ФормТотикс сертифицирована
FSI соответствует международной аккредитации
ISO для комплексных систем управления качеством,
в частности, при проектировании и производстве
медицинских изделий
ФормТотикс
индивидуальные
стельки для
детей и подростков
ФормТотикс
эффективная технология
из Новой Зеландии
с 1979 года

плоскостопие.рф

все о здоровье стоп и
опорно-двигательного аппарата

 

Подросток и марафон: вред или польза?

Подросток и марафон: вред или польза?

sea

Побежали!


О пользе бега в любом формате, включая марафоны, и о том, что это защита от многих заболеваний (например, занятия бегом достоверно снижают риск заболеваний сердечно-сосудистой системы), говорят многочисленные результаты научных исследований по всему миру. Если подойти к вопросу с умом, начать с консультации врача и освоения правильной техники бега, наращивать нагрузки постепенно, то лечебный эффект бега превысит возможный риск для здоровья. Профессиональный тренер, правильная обувь, индивидуальная схема тренировок — используйте все инструменты. Особенно вдумчивыми уже на этапе подготовки должны быть люди в возрасте, гипертоники, те, у кого есть проблемы с сердцем и дыханием (например, астматики).


А нужно ли задуматься родителям подростка, который твёрдо намерен показать всему миру свою выносливость и проявить характер, пробежав марафон? Есть ли здесь подводные камни? На эти вопросы отвечает Ольга Чижевская, директор компании «Подиатр», исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии».


Марафонец в пять лет? Нет!


Скажем сразу, что спорт продолжает молодеть: в прессе то и дело мелькают сообщения о малышах-героях, пробежавших 5–10 км или даже взрослый марафон. Но, например, ещё в 2003 году в постановлении главврача РФ был указан минимальный возраст зачисления детей в секции лёгкой атлетики — 9 лет. И придя в секции, девчонки и мальчишки лет до 12 по большому счёту занимаются общей физической подготовкой, «физрой на максималках».


Что касается любительского спорта, то и здесь, как правило, советуют начинать заниматься бегом после 16 лет, для начала «браться» только за короткие дистанции.


Вообще, рекомендации для детей при занятиях спортом стандартны: игры (с мячом, эстафеты, догонялки) для дошкольников, более интенсивные нагрузки, несложные упражнения на развитие мышечной силы для тех, кому 7–10 лет. Здесь нужно не забывать, что чрезмерная физическая нагрузка может привести к костной деформации, а именно в этот период идёт полным ходом формирование и рост скелета. Поэтому желательно исключить интенсивные и длительные тренировки при занятиях асимметричными видами спорта, прыжками, бегом на длинные дистанции. В свою очередь, подростковый возраст тоже имеет своё слабое место. Это период бурного роста, когда сердце и сосуды могут не успевать за ростом костей и мышц, что чревато структурными изменениями сердечной мышцы и нарушениями кровообращения (кардиопатиями).


Что говорит медицинская литература


Результаты исследований, участниками которых были подростки 15 лет и старше, достаточно оптимистичны. Несмотря на доказанные перегрузки сердца, суставов и снижение иммунитета, у таких детей во время забегов на дистанции 10, 21 и 42 км было отмечено, что те, чьи тренировки были регулярными, а физическая подготовка достаточной, восстанавливали основные показатели в течение 5–7 дней после забега. Так, учёными института первичной медико-санитарной помощи Цюрихского университета (Швейцария) изучалось влияние марафонского забега на детей и подростков. Молодой человек в возрасте 15 лет смог пробежать марафон менее чем за 6 часов без значительного вреда для здоровья. У него развилась лёгкая и бессимптомная гипонатриемия, связанная с циклической физической нагрузкой, наблюдалось увеличение лейкоцитов и других маркеров воспаления и повреждения скелетных мышц. Практически все острые реакции параметров физиологии и биохимии крови разрешились в течение суток после забега.


Что же касается результатов исследований детей в возрасте 4–12 лет, то тут не всё так радужно: ни психика, ни тело не выдерживают сверхнагрузок. Исследователи Детской больницы неотложной педиатрической помощи Нью-Йорка ещё в конце прошлого века доказали: психологический профиль таких детей вызывает тревогу. Помимо стандартных проблем бегунов (больший диастолический диаметр левого желудочка, более высокое максимальное поглощение кислорода и замедленное начало анаэробного метаболизма по сравнению с контрольной группой) была выявлена относительно высокая частота тяжёлых психологических расстройств: от анорексии до суицида.


Как правило, на массовых мероприятиях проводят детские забеги с соответствующими возрастными ограничениями. Относитесь к этому, пожалуйста, серьёзно, не стоит рисковать здоровьем и будущим детей.


Всё ли так мрачно?


На этот вопрос отвечает Владимир Нечаев, в прошлом он мастер спорта по марафону. Последние 43 года он занимается спортивной медициной (был спортивным врачом сборных команд СССР и России по марафону, спортивной ходьбе и триатлону), травматологией и ортопедией, мануальной терапией и остеопатией, является экспертом системы «Формтотикс»:


— Нужно чётко разделять профессиональный спорт и любительский: уровень нагрузок в профессиональном спорте космический. Здесь при подготовке важно всё: планирование и периодизация спортивных тренировок, индивидуализация тренировочного процесса, питание бегуна, проблемы терморегуляции, экипировка и пр. И даже для тренированного спортсмена дистанция в 42 км — экстремальная нагрузка, не детская. В школы лёгкой атлетики набирают детей с 7-8 лет, с 12 лет это уже юноши и девушки, с 18 — юниоры. При этом допуск, включая минимальный возраст, для участия в соревнованиях оговаривается правилами и специальными техническими регламентами соревнований. Таким образом, если вы растите марафонца, не торопитесь: всему своё время.


Ребёнок любит бегать? Это хорошо, даже замечательно: здоровый ребёнок должен любить движение! Если есть возможность, пройдите медосмотр у врача и запишите его в секцию, а если нет, то начните бегать вместе. Нет ничего лучше, чем собственным примером продемонстрировать своему чаду пользу и прелесть бега. Кстати, я бегаю регулярно, и больше всего мне симпатичны бегуны-любители, которые не мучают себя, а просто получают удовольствие от бега, не стараясь выйти за грани возможного.


sea

  • Устранение болей в ногах, спине, шее
  • Лечение стоп и суставов
  • Реабилитация

sea

  • Радость движения
  • Легкая походка, увеличение выносливости
  • Комфорт на каждый день

sea

  • Здоровое развитие с первого шага
  • Бережное внимание к особенностям детских стоп
  • Профилактика сколиоза и плоскостопия

sea

  • Предупреждение травм и эффективная реабилитация
  • Улучшение спортивных результатов
  • 100% контроль движений

Блог
смотреть все
Темы блога Популярное в теме
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ СТЕЛЬКИ. ТРУДНОСТИ ВЫБОРА
читать полностью
Итак, стельки бывают индивидуальные (создаются в единственном экземпляре с учётом особенностей вашей стопы) и неиндивидуальные (рассчитаны на усреднённую форму подошвы вашего размера). В чём плюсы и минусы обоих типов?

Стельки серийного производства доступны (можно купить в любом обувном, в аптеке или магазине спорттоваров), очень просты в установке (достаточно вложить их в обувь) и сравнительно недороги. Однако с их помощью невозможно добиться ни лечебного, ни профилактического эффекта.
Синдром диабетической стопы
читать полностью
Синдром диабетической стопы – частое и опасное осложнение сахарного диабета, которое поражает все ткани стоп: кожу, мышцы, нервы, сосуды, связки, суставы. СДС имеет несколько форм, у каждой из которых свои симптомы. Однако в любом случае:

при отсутствии адекватной медицинской помощи не просто ухудшает качество жизни, но с высокой вероятностью заканчивается ампутацией или даже гибелью;
современные методы лечения (особенно если их применили вовремя) помогают большинству больных избежать радикальной операции, избавиться от язв и восстановить кровообращение в стопах;
Спорт вызывает плоскостопие?
читать полностью
Все люди рождаются с плоскими стопами. Лишь к 7-9 годам своды стопы ребёнка приобретают рельеф, характерный для нормальной стопы взрослого человека.
Однако под влиянием различных факторов и гормональных перестроек картина может существенно меняться.

Согласно результатам обследований московских спортсменов-юниоров,
более 50% девушек и более 25% юношей в возрасте 16-20 лет демонстрировали
симптомы гипермобильности.
Зачем баскетболистам стельки для спортивной обуви?
читать полностью
Баскетбол, как и все командные контактные игры, относится к числу самых травмоопасных видов спорта. Иногда травмы, получаемые игроками в этой динамичной игре, могут быть очень серьезными. И чаще всего это травмы нижних конечностей.

Травмы голеностопа очень распространены в баскетболе: от растяжения и разрыва связок голеностопного сустава до перелома лодыжек. Согласно исследованиям американских спортивных врачей, наиболее частой травмой голеностопа в баскетболе является именно подвывих. В народе это называется «подвернуть ногу». Подвывих голеностопа может случится при неудачном приземлении, смене направления движения игрока, резкой остановке. Но причина травмы кроется в «беззащитном» положении стопы!
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОПЫ
читать полностью
Упражнения разбиты на четыре блока:

разминка и растяжка,
упражнения для выполнения сидя на полу,
упражнения для выполнения сидя на стуле и
упражнения для выполнения в положении стоя.

При выполнении каждого упражнения даны рекомендации для повышения уровня сложности. Надеемся, что видео будет интересным и полезным не только врачам, но и пациентам.
МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА
читать полностью
Дибиргаджиев Олег Магомедович, врач-невролог. Стаж работы аж 31 год! На данный момент ведет прием в клинике здорового позвоночника «Здравствуй!».
МИКРОТРАВМЫ - ВСЕ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ
читать полностью
Слово «микротравма» очень хорошо знакомо профессиональному спортсмену. Но не все осознают, к каким серьезным последствиям может привести любое «незначительное» повреждение!

Причинами травмы принято считать удар, падение, «разрыв» связок или «ущемление» мениска. Спортивные травмы ― это чаще всего «тихие», появляющиеся как бы «ни с чего», но очень стойкие микроповреждения скелетно-мышечной системы. При этом болевые ощущения возникают не сразу. Они обостряются после очередной сильной нагрузки, не позволяя тренироваться дальше в полную силу.