Ашберн

Ваш город - Ашберн?

Да
Выбрать другой город

Выберите ваше местоположение

foot

ФормТотикс

Индивидуальные
стельки,
которые лечат
СЕРТИФИКАТЫ
Медицинская Система ФормТотикс сертифицирована
FSI соответствует международной аккредитации
ISO для комплексных систем управления качеством,
в частности, при проектировании и производстве
медицинских изделий
ФормТотикс
индивидуальные
стельки для
детей и подростков
ФормТотикс
эффективная технология
из Новой Зеландии
с 1979 года

плоскостопие.рф

все о здоровье стоп и
опорно-двигательного аппарата
КАК УЗНАТЬ ВИД СПОРТА ПО ТРАВМЕ: ВРАЧ О ХАРАКТЕРНЫХ БОЛЯЧКАХ СПОРТСМЕНОВ

КАК УЗНАТЬ ВИД СПОРТА ПО ТРАВМЕ: ВРАЧ О ХАРАКТЕРНЫХ БОЛЯЧКАХ СПОРТСМЕНОВ

sea

Скажи, каким спортом ты занимаешься, и мы скажем, что у тебя болит!

Врач высшей категории, подиатр, спортивный врач сборных команд СССР и России Нечаев Владимир Ильич специально для Playboy рассказал про характерные травмы при разных видах спорта.


Пожалуй, единственный спорт без травм — это шахматы. И то при условии, что в случае проигрыша соперник не бьет тебя доской по голове.

В идеале любительские занятия на корте, стадионе или марафонской прямой должны быть источником здоровья и мотивации, а также безграничного счастья (как известно, тренировка вызывает прилив эндорфинов). Однако это происходит в том случае, если мы подходим к занятиям осознанно и правильно дозируем нагрузку.


У спортивных врачей есть мнение, подтвержденное многолетней практикой, что каждый вид спорта имеет свои характерные травмы перегрузки опорно-двигательного аппарата. Опасность их в том, что мы практически не видим «красные флаги».

Однако организм изнашивается, и в один далеко не прекрасный день происходит сбой в «матрице»...

Бег

Слишком рьяные марафонцы чаще всего страдают от воспаления или даже разрушения коленного хряща (недаром такая проблема даже носит неофициальное название «колено бегуна»).

Еще одна распространенная проблема — тендинит (воспаление) ахиллова сухожилия. Чаще бывает при «неистовых» забегах по пересеченной местности.

Большой теннис

Слышал про «локоть теннисиста»? Кстати, от него также страдают игроки в гольф и боулинг. Речь о хроническом воспалении мышц и связок локтевого сустава. Часто это связано с отбиванием крученых мячей и приемом силовых подач.

Впрочем, если даже ты пока совсем не ас, и все мячи идут на вылет, проблемой станет растяжение связок голеностопа. Причина в резких выпадах на большой скорости.

Баскетбол

Прыжки в борьбе не слишком полезны для связок голеностопа. Приземление вряд ли будет «мягким»!

Не редкое повреждение, преследующее баскетболистов, связано с травмами ахилла. Разрыв или надрыв ахиллова сухожилия образно сравнивают с ударом палкой по ногам. Резкий щелчок — и человек падает как подкошенный.

На восстановление после такой травмы уходит около года! Еще одно уязвимое место баскетболиста — колени, а точнее связка надколенника.

Футбол

Типичная усталостная травма футболиста — «синдром расколотой голени». Постоянный мышечный стресс во время быстрых рывков и ведения мяча, а также слишком упорные тренировки, вызывают разрушение соединительной ткани.

Как результат — воспаление и боль в голени, мешающая не только заниматься спортом, но и просто ходить. И еще одна зона риска у футболиста — подколенные мышцы, которые подвержены растяжениям и надрывам.

Велосипедный спорт

Опытный велосипедист может совершать до 5700 оборотов педалей в час. При этом вращение педалей — вещь для суставов не совсем естественная. Так что даже неправильно подобранная высота сидения или нерациональный выбор скорости заставят тебя «финишировать» у врача с травмами колена.

«Железное» правило

Если ты собрался принять участие в Ironman или в подобном серьезном состязании, худшее, что ты можешь сделать — обновить экипировку накануне старта.

У каждого спортсмена образуется свой двигательный паттерн (рисунок бега). Если перед соревнованиями мы, например, меняем модель кроссовок, то биомеханика начинает мстить: включаются другие мышцы, нарушается вся последовательность движений. Итог — ты ухудшаешь свой результат, а заодно зарабатываешь перегрузку мышц.

Правило профессионалов: последние месяц-два перед соревнованиями нужно тренироваться в той обуви, в которой ты побежишь.

Фитнес-мифология

«Если все тело после тренировки болит — хорошо! Значит, в мышцах выработалась молочная кислота, и они будут рельефнее». Этот миф все еще можно встретить в литературе и даже в медицинских или тренерских справочниках. Но с ним давно пора расстаться.

На деле шведскими физиологами было неопровержимо доказано, что молочная кислота полностью уходит из мышц через 2 часа после окончания занятий или соревнований. Боль же говорит о том, что в месте перехода мышцы в сухожилия (энтезы) происходят микронадрывы. То есть боль в мышцах от перетренировки — сигнал с большим знаком минус!

Как себе помочь?

Во-первых, запомнить, что боль — это сигнал организма о том, что что-то не так, что надо остановиться и передохнуть.

Во-вторых, после экстремальной нагрузки полезно сделать «заминку», посидеть в сауне и в облегченном режиме заниматься на следующий день.

«Мягкая проработка» мышц и тепло усиливают кровообращение в тканях. Это обеспечивает вымывание из мышц продуктов распада и провоспалительных веществ. Но поторопись! Сделать это нужно в первые часы, когда ты чувствуешь, что перетренировался. Тогда воспалительная реакция не успевает «развернуться».

Существуют врачебные рекомендации по интенсивности занятий любительским спортом. Средние нормы средне-интенсивных физических нагрузок: 45 минут, 3-4 раза в неделю.

Одно за другим


У нас в организме все очень крепко взаимосвязано. Неправильная биомеханика движения провоцирует возникновение травм перегрузки опорно-двигательного аппарата.

Неоптимальное движение при занятиях спортом может быть вызвано рядом причин: от плоскостопия до синдрома короткой ноги. При этом, если человек часто получает одну и ту же характерную травму, стоит задуматься, эффективно ли бороться с проблемой исключительно методом обезболивания.

По сути, тут как с любым механизмом: если подшипник заклинило, бесполезно его смазывать, нужно отрегулировать.


Если бегом начинает заниматься человек с плоскостопием, страдают все суставы, так как деформированная стопа не выполняет рессорную функцию и не гасит нагрузки.

Привычные «косяки» в био-механике заставляют все мышцы нашего тела прикладывать дополнительные усилия, чтобы компенсировать нарушения. Их следствие — многочисленные микронадрывы. Особая опасность в том, что поначалу они никак не дают о себе знать. Но предположим, что из 100 мышечных волокон порвались 10.

При последующих тренировках оставшиеся 90 вынуждены «брать на себя» всю нагрузку и, естественно, перегружаться. В результате риск тех самых усталостных травм растет как на дрожжах.

Твой личный техосмотр

«Нарушения в работе стопы может диагностировать и предупредить специализированный врач-подиатр. Так что любые занятия спортом должны начинаться с прохождения личного «техосмотра», — рассказывает исполнительный директор Лиги содействия развитию подиатрии Ольга Борисовна Чижевская.

«Специалист определяет цели коррекции и может разработать специальный цикл упражнений на укрепление тех или иных мышц. Также при необходимости он изготовит особые спортивные ортезы. Они корректируют ту самую биомеханику стопы, улучшают ее функции балансировки и отталкивания и позволяют безболезненно переносить спортивные нагрузки, уменьшая при этом риск травм. В шутку такие ортезы даже называют «ортопедическим допингом». Не мудрено! При правильной работе мышц стопы все тело будет работать более эффективно».




Врачам!
Подпишитесь на новостную рассылку
Медицинской Системы ФормТотикс
Подписка добавлена.
Вы уже подписаны
Заполните все поля
Подписаться
sea

  • Устранение болей в ногах, спине, шее
  • Лечение стоп и суставов
  • Реабилитация

sea

  • Радость движения
  • Легкая походка, увеличение выносливости
  • Комфорт на каждый день

sea

  • Здоровое развитие с первого шага
  • Бережное внимание к особенностям детских стоп
  • Профилактика сколиоза и плоскостопия

sea

  • Предупреждение травм и эффективная реабилитация
  • Улучшение спортивных результатов
  • 100% контроль движений

Блог
смотреть все
Темы блога Популярное в теме
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ СТЕЛЬКИ. ТРУДНОСТИ ВЫБОРА
читать полностью
Итак, стельки бывают индивидуальные (создаются в единственном экземпляре с учётом особенностей вашей стопы) и неиндивидуальные (рассчитаны на усреднённую форму подошвы вашего размера). В чём плюсы и минусы обоих типов?

Стельки серийного производства доступны (можно купить в любом обувном, в аптеке или магазине спорттоваров), очень просты в установке (достаточно вложить их в обувь) и сравнительно недороги. Однако с их помощью невозможно добиться ни лечебного, ни профилактического эффекта.
Синдром диабетической стопы
читать полностью
Синдром диабетической стопы – частое и опасное осложнение сахарного диабета, которое поражает все ткани стоп: кожу, мышцы, нервы, сосуды, связки, суставы. СДС имеет несколько форм, у каждой из которых свои симптомы. Однако в любом случае:

при отсутствии адекватной медицинской помощи не просто ухудшает качество жизни, но с высокой вероятностью заканчивается ампутацией или даже гибелью;
современные методы лечения (особенно если их применили вовремя) помогают большинству больных избежать радикальной операции, избавиться от язв и восстановить кровообращение в стопах;
Спорт вызывает плоскостопие?
читать полностью
Все люди рождаются с плоскими стопами. Лишь к 7-9 годам своды стопы ребёнка приобретают рельеф, характерный для нормальной стопы взрослого человека.
Однако под влиянием различных факторов и гормональных перестроек картина может существенно меняться.

Согласно результатам обследований московских спортсменов-юниоров,
более 50% девушек и более 25% юношей в возрасте 16-20 лет демонстрировали
симптомы гипермобильности.
Зачем баскетболистам стельки для спортивной обуви?
читать полностью
Баскетбол, как и все командные контактные игры, относится к числу самых травмоопасных видов спорта. Иногда травмы, получаемые игроками в этой динамичной игре, могут быть очень серьезными. И чаще всего это травмы нижних конечностей.

Травмы голеностопа очень распространены в баскетболе: от растяжения и разрыва связок голеностопного сустава до перелома лодыжек. Согласно исследованиям американских спортивных врачей, наиболее частой травмой голеностопа в баскетболе является именно подвывих. В народе это называется «подвернуть ногу». Подвывих голеностопа может случится при неудачном приземлении, смене направления движения игрока, резкой остановке. Но причина травмы кроется в «беззащитном» положении стопы!
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОПЫ
читать полностью
Упражнения разбиты на четыре блока:

разминка и растяжка,
упражнения для выполнения сидя на полу,
упражнения для выполнения сидя на стуле и
упражнения для выполнения в положении стоя.

При выполнении каждого упражнения даны рекомендации для повышения уровня сложности. Надеемся, что видео будет интересным и полезным не только врачам, но и пациентам.
МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА
читать полностью
Дибиргаджиев Олег Магомедович, врач-невролог. Стаж работы аж 31 год! На данный момент ведет прием в клинике здорового позвоночника «Здравствуй!».
МИКРОТРАВМЫ - ВСЕ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ
читать полностью
Слово «микротравма» очень хорошо знакомо профессиональному спортсмену. Но не все осознают, к каким серьезным последствиям может привести любое «незначительное» повреждение!

Причинами травмы принято считать удар, падение, «разрыв» связок или «ущемление» мениска. Спортивные травмы ― это чаще всего «тихие», появляющиеся как бы «ни с чего», но очень стойкие микроповреждения скелетно-мышечной системы. При этом болевые ощущения возникают не сразу. Они обостряются после очередной сильной нагрузки, не позволяя тренироваться дальше в полную силу.