Ашберн

Ваш город - Ашберн?

Да
Выбрать другой город

Выберите ваше местоположение

foot

ФормТотикс

Индивидуальные
стельки,
которые лечат
СЕРТИФИКАТЫ
Медицинская Система ФормТотикс сертифицирована
FSI соответствует международной аккредитации
ISO для комплексных систем управления качеством,
в частности, при проектировании и производстве
медицинских изделий
ФормТотикс
индивидуальные
стельки для
детей и подростков
ФормТотикс
эффективная технология
из Новой Зеландии
с 1979 года

плоскостопие.рф

все о здоровье стоп и
опорно-двигательного аппарата

 

Какие спортсмены наиболее подвержены плоскостопию

Какие спортсмены наиболее подвержены плоскостопию

sea
Плоскостопие – очень распространенная во всем мире проблема, при которой происходит деформация стоп и становятся более плоскими их своды. Факторов, которые могут привести к такому состоянию, достаточно много, и один из них – активные занятия теми видами спорта, которые перегружают стопы и суставы и могут стать причиной различных травм. Так что же делать – ставить крест на спортивной карьере из-за возможной угрозы? Или все-таки можно продолжать заниматься любимым делом, научившись правильной технике безопасности? Разбираемся вместе с нашими экспертами – Ольгой Чижевской – исполнительным директором Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии» и Владимиром Нечаевым – опытным спортивным врачом, травматологом-ортопедом.

Откуда берется плоскостопие и как оно затрагивает качество жизни

Практически половина населения России подвержена той или иной форме плоскостопия. Это состояние характеризуется нарушением нормальной биомеханики стопы, постепенной потерей амортизационной функции и уплощением сводов стоп. На практике это выражается в том, что сначала появляется дискомфорт при ходьбе или занятиях спортом: ноги быстрее устают, отекают, обувь кажется неудобной, растет утомляемость. При прогрессировании состояния дискомфорт перерастает в боли, которые охватывают не только стопы, но и голени, затем начинают страдать суставы – голеностопные, коленные, тазобедренные — из-за неправильного распределения нагрузки и развивающейся деформации стоп. Если вовремя не обратиться к врачу, когда только-только начали ощущать неудобства при передвижениях, осложнений, вплоть до проблем с позвоночником, не получится избежать.

Такое состояние, как плоскостопие, значительно ограничивает человека, снижая его активность и ухудшая качество жизни в целом. Диагностированное плоскостопие второй степени и более – это невозможность заниматься профессиональным спортом и участвовать в серьезных соревнованиях, это запрет на многие виды физических нагрузок. Чтобы точно понять, что можно делать вам, а чего совсем нельзя, необходимо наблюдаться у грамотного подиатра и травматолога-ортопеда. Это позволит держать здоровье опорно-двигательного аппарата под контролем и проводить действенную профилактику и лечение.

Какие виды спорта могут привести к плоскостопию

Беговые тренировки

Бег считается весьма полезным видом спорта, ведь он не только укрепляет все тело и способствует похудению, но и оздоравливает сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную системы. Однако при беге стопы испытывают сильнейшее ударное воздействие, особенно при профессиональном беге, участии в марафонах, а также при беге по асфальту. Большинство бегунов подвержены травматизации: растяжениям, вывихам, переломам плюсневых костей и не только, “колену бегуна”… Риск развития плоскостопия при интенсивных тренировках также очень высок. Что же делать?

Не перебарщивать с нагрузками и увеличивать их плавно и постепенно, чередуя с периодами восстановления.

“Для здоровья лучше всего легкий бег трусцой по естественным поверхностям, – объясняет Владимир Нечаев, – на земле, песке или траве гораздо мягче амортизация и опасности перегрузить стопы меньше. Обязательно нужны качественные кроссовки для бега, а если есть проблемы с стопами, обувь можно дополнить индивидуальными ортопедическими стельками. Вы сразу ощутите разницу!”

Все виды спорта, связанные с необходимостью прыгать, в том числе балет, фигурное катание, легкая атлетика, спортивная гимнастика

Те виды спорта, где много прыжковых упражнений и идет постоянная нагрузка на стопы и ноги, могут негативно отразиться на состоянии нижних конечностей. При уже имеющемся плоскостопии все эти занятия противопоказаны.

Чтобы не допустить развития такого состояния, нужно врачебное наблюдение, забота о себе, чтобы не допускать перегрузок, профилактика травм, своевременное лечение и качественная реабилитация, если травма все же случилась.

Игровые виды спорта: футбол, волейбол, баскетбол, хоккей, большой теннис

Спортсмены, занимающиеся командными видами спорта, тоже в зоне риска. Множество резких и внезапных движений, бег, прыжки, столкновения, падения – все это не лучшим образом сказывается на ногах. Поэтому на первый план снова выходит профилактика травм, активная разминка перед каждой тренировкой и заминка после, регулярное выполнение комплекса упражнений для укрепления стоп, ношение правильной спортивной обуви с индивидуальными ортезами стопы.

Если плоскостопие уже диагностировано, то при первых двух степенях такими видами спорта можно заниматься любительски, если же состояние более запущенное – увы, в эти игры лучше не играть вообще.

Фитнес с большими весами, спортивные занятия с длительными нагрузками на ноги, например, конькобежный спорт

Фактором риска для развития плоскостопия или усугубления уже имеющегося является продолжительная и интенсивная нагрузка на ноги и на позвоночник. Такая нагрузка создается во время популярных упражнений в спортзале, таких как становая тяга, приседания и выпады со штангой, а также вредны любые нагрузки, при которых требуется долгое пребывание на ногах либо короткие, резкие и сильные нагрузки на стопы.

Чтобы не навредить себе, нужно избегать осевой нагрузки на позвоночник: выполнять упражнения на скамье или лежа на коврике, отказаться от подъема тяжестей из положения стоя.

Чем заниматься безопасно

Может сложиться впечатление, что практически все занятия спортом в “красной” зоне риска. Но это не так. Есть немало активностей, которые не только не вредят стопам, но и укрепляют их мышцы, способствуют сохранению правильной формы стоп и здорового паттерна ходьбы. К ним относятся ходьба, в том числе скандинавская, плавание, йога и пилатес, некоторые виды танцев без прыжковых элементов и резких движений, силовые тренировки с весом собственного тела или фитнес-резинками без прыжков и без бега, лечебная физкультура, лыжи, конный спорт, восточные единоборства.

“Уделяйте особое внимание обуви, в которой вы занимаетесь спортом, и в которой ходите в обычной жизни. – уточняет Ольга Чижевская, – Обувь должна иметь гибкую, эластичную подошву, не должна быть мала или велика, исключено давление, натирание, любое неудобство. Подбирайте себе ту пару, которая будет ощущаться практически как вторая кожа на ногах. Плюсом будут и ортопедические стельки, которые надежно удержат стопу в правильном положении и не дадут развиться патологии”.


Врачам!
Подпишитесь на новостную рассылку
Медицинской Системы ФормТотикс
Подписка добавлена.
Вы уже подписаны
Заполните все поля
Подписаться
Я согласен на обработку персональных данных, а также с условиями подписки
sea

  • Устранение болей в ногах, спине, шее
  • Лечение стоп и суставов
  • Реабилитация

sea

  • Радость движения
  • Легкая походка, увеличение выносливости
  • Комфорт на каждый день

sea

  • Здоровое развитие с первого шага
  • Бережное внимание к особенностям детских стоп
  • Профилактика сколиоза и плоскостопия

sea

  • Предупреждение травм и эффективная реабилитация
  • Улучшение спортивных результатов
  • 100% контроль движений

Блог
смотреть все
Темы блога Популярное в теме
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ СТЕЛЬКИ. ТРУДНОСТИ ВЫБОРА
читать полностью
Итак, стельки бывают индивидуальные (создаются в единственном экземпляре с учётом особенностей вашей стопы) и неиндивидуальные (рассчитаны на усреднённую форму подошвы вашего размера). В чём плюсы и минусы обоих типов?

Стельки серийного производства доступны (можно купить в любом обувном, в аптеке или магазине спорттоваров), очень просты в установке (достаточно вложить их в обувь) и сравнительно недороги. Однако с их помощью невозможно добиться ни лечебного, ни профилактического эффекта.
Синдром диабетической стопы
читать полностью
Синдром диабетической стопы – частое и опасное осложнение сахарного диабета, которое поражает все ткани стоп: кожу, мышцы, нервы, сосуды, связки, суставы. СДС имеет несколько форм, у каждой из которых свои симптомы. Однако в любом случае:

при отсутствии адекватной медицинской помощи не просто ухудшает качество жизни, но с высокой вероятностью заканчивается ампутацией или даже гибелью;
современные методы лечения (особенно если их применили вовремя) помогают большинству больных избежать радикальной операции, избавиться от язв и восстановить кровообращение в стопах;
Спорт вызывает плоскостопие?
читать полностью
Все люди рождаются с плоскими стопами. Лишь к 7-9 годам своды стопы ребёнка приобретают рельеф, характерный для нормальной стопы взрослого человека.
Однако под влиянием различных факторов и гормональных перестроек картина может существенно меняться.

Согласно результатам обследований московских спортсменов-юниоров,
более 50% девушек и более 25% юношей в возрасте 16-20 лет демонстрировали
симптомы гипермобильности.
Зачем баскетболистам стельки для спортивной обуви?
читать полностью
Баскетбол, как и все командные контактные игры, относится к числу самых травмоопасных видов спорта. Иногда травмы, получаемые игроками в этой динамичной игре, могут быть очень серьезными. И чаще всего это травмы нижних конечностей.

Травмы голеностопа очень распространены в баскетболе: от растяжения и разрыва связок голеностопного сустава до перелома лодыжек. Согласно исследованиям американских спортивных врачей, наиболее частой травмой голеностопа в баскетболе является именно подвывих. В народе это называется «подвернуть ногу». Подвывих голеностопа может случится при неудачном приземлении, смене направления движения игрока, резкой остановке. Но причина травмы кроется в «беззащитном» положении стопы!
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОПЫ
читать полностью
Упражнения разбиты на четыре блока:

разминка и растяжка,
упражнения для выполнения сидя на полу,
упражнения для выполнения сидя на стуле и
упражнения для выполнения в положении стоя.

При выполнении каждого упражнения даны рекомендации для повышения уровня сложности. Надеемся, что видео будет интересным и полезным не только врачам, но и пациентам.
МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА
читать полностью
Дибиргаджиев Олег Магомедович, врач-невролог. Стаж работы аж 31 год! На данный момент ведет прием в клинике здорового позвоночника «Здравствуй!».
МИКРОТРАВМЫ - ВСЕ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ
читать полностью
Слово «микротравма» очень хорошо знакомо профессиональному спортсмену. Но не все осознают, к каким серьезным последствиям может привести любое «незначительное» повреждение!

Причинами травмы принято считать удар, падение, «разрыв» связок или «ущемление» мениска. Спортивные травмы ― это чаще всего «тихие», появляющиеся как бы «ни с чего», но очень стойкие микроповреждения скелетно-мышечной системы. При этом болевые ощущения возникают не сразу. Они обостряются после очередной сильной нагрузки, не позволяя тренироваться дальше в полную силу.