Почему после беременности и родов нога увеличивается

Во время вынашивания ребенка и после родов тело матери меняется, это заметно как по одежде, так и по любимой обуви. Вернуть прежнюю фигуру можно с помощью диет и упражнений, но можно ли изменить размер ноги?

Все мы наслышаны о растяжках, выпадении волос во время грудного вскармливания и проблемах с зубами. Однако тот факт, что изменения могут коснуться и размера ноги, для большинства является сюрпризом. Между тем, с пересмотром «обувного гардероба» сталкиваются многие женщины.

Гормоны двойного действия

Специфические проблемы со стопами у беременных и родивших женщин обычно связаны с набором веса и одновременным высвобождением гормонов, расслабляющих связки.

Главным «женским» гормоном по праву считается прогестерон. Он не только способствует сохранению беременности, но и делает ткани будущей мамы более растяжимыми: иначе организму было бы невозможно выдержать напор стремительно растущего плода. Повышенная растяжимость необходима и для того, чтобы роды прошли благополучно, без разрывов.

Не последнюю роль играет и релаксин, гормон, который отвечает за расслабление связок таза и лонного сочленения. Гормоны не могут действовать точечно, а значит, заодно удлиняются и связки опорно-двигательного аппарата, в частности, стоп.

Одновременно с ростом плода и увеличением веса растет нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Из-за увеличивающегося живота центр тяжести тела смещается: чтобы удержать равновесие, позвоночнику и мышцам спины приходится серьезно перестраиваться.

Такая перестройка происходит, во-первых, за счет увеличения поясничного прогиба (лордоза), а во-вторых, благодаря усилению грудного изгиба (кифоза), компенсирующего усилившийся поясничный лордоз.

Если бы не этот механизм, растущий живот тянул бы нас вперед.

Сохранять такую непривычную осанку костно-мышечной системе нелегко. Отсюда дискомфорт, боли в спине и неизбежное уплощение стопы: более широкая плоская стопа помогает распределять дополнительный вес при ходьбе.

Как правило, самые сильные изменения претерпевают стопы тех, кто от природы обладает гипермобильностью и чересчур растяжимой соединительной тканью: умеет стоять «коленками назад», заламывать пальцы назад по отношению к кисти.

Постоянный рост

Многие части нашего тела растут в течение всей жизни: с возрастом немного увеличиваются нос и уши. То же самое касается и стоп. По мере взросления у кого-то они распластываются из-за банальной прибавки в весе, у кого-то – из-за беременности, кто-то испытывает сильные нагрузки на опорно-двигательный аппарат из-за занятий некоторыми видами спорта (прыжки в длину, фигурное катание), из-за профессиональной деятельности, связанной с длительным пребыванием на ногах, и т.д.

Пересматривать с течением времени «обувной гардероб» рекомендовано всем. Не стоит носить прежнюю обувь, если она давит или жмет. Вросшие ногти – меньшее из зол, которое может случиться, если носить обувь не по размеру. В запущенных случаях давящая обувь провоцирует те самые «косточки», которые могут осложняться воспалением (бурситом).

Неподходящая обувь может привести к комплексным нарушениям в скелетно-мышечной системе. Повышенную нагрузку и перенапряжение при этом испытывают все мышцы и суставы.

Обувь для мамы

В период вынашивания ребенка и после родов важно выбирать удобную обувь. Настоящим спасением могут стать кроссовки с надежной системой амортизации движения, например, беговые.

Стоит отказаться от высоких каблуков: положение тела при хождении на каблуке выше шести сантиметров увеличивает нагрузку на опорно-двигательный аппарат в несколько раз.

Отдавайте предпочтение туфлям на небольшом устойчивом каблуке (2-4 см), которые хорошо фиксируют стопу и позволяют использовать ортопедические стельки. Полноту выбирайте такую, чтобы ноге не было тесно, подошву — гибкую.

Возможно, кому-то понадобится ношение специальных приспособлений, так называемых ортезов полного контакта, которые обеспечивает поддержку сводов стопы и, что важно, компенсируют снижение ее амортизационных функций.

Кроме того, использование ортезов улучшает кровообращение, что уменьшает склонность к отекам. Изготовлением ортезов занимается сертифицированный врач-подиатр (специалист по стопе).

Если чувство усталости, тяжести в ногах в течение беременности особенно досаждает, помогут водные процедуры (контрастный душ, прохладные ванночки с добавлением елового экстракта) и легкий самомассаж.

Основные движения — круговые растирания, аккуратные постукивания, разминание икр. Направление — строго снизу вверх, в соответствии с лимфотоком.

Помните, что после родов, нормализации гормонального фона и восстановления упругости связок и мышц плоскостопие, спровоцированное беременностью, со временем уходит. Но размер ноги, зачастую, остается чуть больше, чем был до.