Микротравмы - все только начинается!

Причинами травмы принято считать удар, падение, «разрыв» связок или «ущемление» мениска. Спортивные травмы ― это чаще всего «тихие», появляющиеся как бы «ни с чего», но очень стойкие микроповреждения скелетно-мышечной системы. При этом болевые ощущения возникают не сразу. Они обостряются после очередной сильной нагрузки, не позволяя тренироваться дальше в полную силу.

Очень многие хронические микроповреждения ног и всего опорно-двигательного аппарата возникают из-за нарушения биомеханики стопы. Неправильное положение и работа стопы заставляет все (!) наши мышцы и связки прикладывать дополнительные усилия, чтобы компенсировать нарушения в стопе. В результате спортсмен может получить серьезную травму, скажем, колена, хотя, казалось бы, «ничего не предвещало». Более того, лечение именно коленного сустава не решит проблемы, так как первопричина травмы не в колене, а в стопе! К сожалению, до сих пор не все врачи придают значение индивидуальным особенностям строения и функции стопы, если проблема возникает за ее пределами.
Практика показывает, что лечение и профилактика большого количества хронических травм опорно-двигательного аппарата спортсмена должны быть направлены именно на коррекцию стопы. Это возможно с помощью индивидуальных стелек.

А теперь посмотрите на свою обувь, в которой вы ходите или тренируетесь. Поношенная обувь может рассказать вам об индивидуальных особенностях вашей техники бега/ходьбы очень много. Если обувь очень быстро или асимметрично изнашивается, значит необходима коррекция стоп.
Напоследок сделайте два простых теста. Встаньте (желательно босиком) на одну ногу и попробуйте медленно подняться на носок, удерживая равновесие. Если из положения «стоя на носке» вас тянет прямо вперед ― это норма. Но если вы заваливаетесь назад или вбок, это указывает на функциональную слабость определенных мышц, поддерживающих стопу, и, в конечном итоге, на неэффективность вашего отталкивания при движении. Что, в свою очередь, сказывается и на скорости бега.
Второй тест: встаньте (желательно босиком) на одну ногу, поймайте равновесие, закройте глаза и попытайтесь удержать равновесие. В норме вы сможете сохранять баланс 30 секунд и более, при этом ваши стопы будут устойчивы. Если же вам сложно удерживать равновесие в таком положении, или у вас получается простоять на одной ноге с закрытыми глазами менее 30 секунд, или ваши стопы при этом совершают постоянные колебания ― это показания к стабилизации стопы с помощью индивидуальных стелек.
Эффективные индивидуальные стельки компенсируют нарушения в работе стопы, придают телу необходимую устойчивость при опоре и отталкивании, что обеспечивает профилактику травматизма и повышение КПД движений. А это позволяет вам уверенно бежать не только к финишной ленте, но и к вершинам мастерства!