Москва

Ваш город - Москва?

Да
Выбрать другой город

Выберите ваше местоположение

ФормТотикс
эффективная технология
из Новой Зеландии
с 1979 года
Микротравмы - все только начинается!

Микротравмы - все только начинается!

sea
Слово «микротравма» очень хорошо знакомо профессиональному спортсмену. Но не все осознают, к каким серьезным последствиям может привести любое «незначительное» повреждение!

Причинами травмы принято считать удар, падение, «разрыв» связок или «ущемление» мениска. Спортивные травмы ― это чаще всего «тихие», появляющиеся как бы «ни с чего», но очень стойкие микроповреждения скелетно-мышечной системы. При этом болевые ощущения возникают не сразу. Они обостряются после очередной сильной нагрузки, не позволяя тренироваться дальше в полную силу.

рисунок - травма коленаМикротравмы могут возникнуть, как говорится, на ровном месте. Например, спортсмен оступился и слегка «растянул» сухожилие. А «растяжения» (как, кстати, и мышечные спазмы) происходят от микронадрывов мышечных или сухожильных волокон. После микронадрыва воспалительный процесс, который и вызовет боль, наступает только через 1-2 дня. Поэтому зачастую спортсмен не может понять, почему у него вдруг где-то заболело.

Очень многие хронические микроповреждения ног и всего опорно-двигательного аппарата  возникают из-за нарушения биомеханики стопы. Неправильное положение и работа стопы заставляет все (!) наши мышцы и связки прикладывать дополнительные усилия, чтобы компенсировать нарушения в стопе. В результате спортсмен может получить серьезную травму, скажем, колена, хотя, казалось бы, «ничего не предвещало». Более того, лечение именно коленного сустава не решит проблемы, так как первопричина травмы не в колене, а в стопе! К сожалению, до сих пор не все врачи придают значение индивидуальным особенностям строения и функции стопы, если проблема возникает за ее пределами.

Практика показывает, что лечение и профилактика большого количества хронических травм опорно-двигательного аппарата спортсмена должны быть направлены именно на коррекцию стопы. Это возможно с помощью индивидуальных стелек.

shoes.jpgКак понять, нужны ли вам индивидуальные стельки? Вы можете проверить это самостоятельно. Испытываете ли вы хронические боли в стопах, голенях, коленях, тазу, пояснице, шее? Есть ли у вас ощущение, что во время движения что-то как будто ограничивает нормальную работу стопы, голеностопного или коленного суставов? Если вы ответили «да» на эти вопросы, вам следует как минимум обратиться к врачу-подиатру.

А теперь посмотрите на свою обувь, в которой вы ходите или тренируетесь. Поношенная обувь может рассказать вам об индивидуальных особенностях вашей техники бега/ходьбы очень много. Если обувь очень быстро или асимметрично изнашивается, значит необходима коррекция стоп.

Напоследок сделайте два простых теста. Встаньте (желательно  босиком) на одну ногу и попробуйте медленно подняться на носок, удерживая равновесие. Если из положения «стоя на носке» вас тянет прямо вперед ― это норма. Но если вы заваливаетесь назад или вбок, это указывает на функциональную слабость определенных мышц, поддерживающих стопу, и, в конечном итоге, на неэффективность вашего отталкивания при движении. Что, в свою очередь, сказывается и на скорости бега.

Второй тест: встаньте (желательно босиком) на одну ногу, поймайте равновесие, закройте глаза и попытайтесь удержать равновесие. В норме вы сможете сохранять баланс 30 секунд и более, при этом ваши стопы будут устойчивы. Если же вам сложно удерживать равновесие в таком положении, или у вас получается простоять на одной ноге с закрытыми глазами менее 30 секунд, или ваши стопы при этом совершают постоянные колебания ― это показания к стабилизации стопы с помощью индивидуальных стелек.

Эффективные индивидуальные стельки компенсируют нарушения в работе стопы, придают телу необходимую устойчивость при опоре и отталкивании, что обеспечивает профилактику травматизма и повышение КПД движений. А это позволяет вам уверенно бежать не только к финишной ленте, но и к вершинам мастерства!

Будьте в курсе событий!
Подпишитесь на новостную рассылку
Медицинской Системы ФормТотикс
Подписка добавлена.
Ошибка отправки
Заполните все поля
Подписаться
Блог
смотреть все
Темы блога Популярное в теме
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ СТЕЛЬКИ. ТРУДНОСТИ ВЫБОРА
читать полностью
Итак, стельки бывают индивидуальные (создаются в единственном экземпляре с учётом особенностей вашей стопы) и неиндивидуальные (рассчитаны на усреднённую форму подошвы вашего размера). В чём плюсы и минусы обоих типов?

Стельки серийного производства доступны (можно купить в любом обувном, в аптеке или магазине спорттоваров), очень просты в установке (достаточно вложить их в обувь) и сравнительно недороги. Однако с их помощью невозможно добиться ни лечебного, ни профилактического эффекта.
Синдром диабетической стопы
читать полностью
Синдром диабетической стопы – частое и опасное осложнение сахарного диабета, которое поражает все ткани стоп: кожу, мышцы, нервы, сосуды, связки, суставы. СДС имеет несколько форм, у каждой из которых свои симптомы. Однако в любом случае:

при отсутствии адекватной медицинской помощи не просто ухудшает качество жизни, но с высокой вероятностью заканчивается ампутацией или даже гибелью;
современные методы лечения (особенно если их применили вовремя) помогают большинству больных избежать радикальной операции, избавиться от язв и восстановить кровообращение в стопах;
Спорт вызывает плоскостопие?
читать полностью
Все люди рождаются с плоскими стопами. Лишь к 7-9 годам своды стопы ребёнка приобретают рельеф, характерный для нормальной стопы взрослого человека.
Однако под влиянием различных факторов и гормональных перестроек картина может существенно меняться.

Согласно результатам обследований московских спортсменов-юниоров,
более 50% девушек и более 25% юношей в возрасте 16-20 лет демонстрировали
симптомы гипермобильности.
Зачем баскетболистам стельки для спортивной обуви?
читать полностью
Баскетбол, как и все командные контактные игры, относится к числу самых травмоопасных видов спорта. Иногда травмы, получаемые игроками в этой динамичной игре, могут быть очень серьезными. И чаще всего это травмы нижних конечностей.

Травмы голеностопа очень распространены в баскетболе: от растяжения и разрыва связок голеностопного сустава до перелома лодыжек. Согласно исследованиям американских спортивных врачей, наиболее частой травмой голеностопа в баскетболе является именно подвывих. В народе это называется «подвернуть ногу». Подвывих голеностопа может случится при неудачном приземлении, смене направления движения игрока, резкой остановке. Но причина травмы кроется в «беззащитном» положении стопы!
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОПЫ
читать полностью
Упражнения разбиты на четыре блока:

разминка и растяжка,
упражнения для выполнения сидя на полу,
упражнения для выполнения сидя на стуле и
упражнения для выполнения в положении стоя.

При выполнении каждого упражнения даны рекомендации для повышения уровня сложности. Надеемся, что видео будет интересным и полезным не только врачам, но и пациентам.
МИКРОТРАВМЫ - ВСЕ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ
читать полностью
Слово «микротравма» очень хорошо знакомо профессиональному спортсмену. Но не все осознают, к каким серьезным последствиям может привести любое «незначительное» повреждение!

Причинами травмы принято считать удар, падение, «разрыв» связок или «ущемление» мениска. Спортивные травмы ― это чаще всего «тихие», появляющиеся как бы «ни с чего», но очень стойкие микроповреждения скелетно-мышечной системы. При этом болевые ощущения возникают не сразу. Они обостряются после очередной сильной нагрузки, не позволяя тренироваться дальше в полную силу.