
Плоскостопие — распространенная патология развития стопы. Особенно часто по поводу плоскостопия обращаются к врачам молодые родители, которые замечают его «признаки» у новорожденных. Однако в столь нежном возрасте делать выводы о развитии заболевания рано. Как правило, это проблема приобретенная, которая возникает во взрослом возрасте, если не делать профилактику плоскостопия.
Признаки плоскостопия, характерные для взрослых, не стоит искать у малышей. Мы все рождаемся с… плоской стопой — без выраженного свода. Для родителей это не повод бежать к ортопеду. Со временем ступня окрепнет и обретет форму. Именно поэтому до 7 лет врачи не ставят диагноз «плоскостопие», но дают полезные рекомендации, как предупредить плоскостопие у детей.
Но это не означает, что до первого класса ребенка не стоит показывать ортопеду. Врач должен осматривать стопы малыша, чтобы вовремя обнаружить особенности формирования и предложить профилактику плоскостопия, чтобы не допустить развития патологии и мягко скорректировать проблемы на начальной стадии.
Продольный и поперечный своды появляются позже, в процессе формирования стопы. Если продольный свод уплощается, развивается продольное плоскостопие. Если уплощается поперечный свод, то, соответственно, возникает поперечное плоскостопие. Такое встречается только у взрослых людей. Если уплощены продольный и поперечный своды, диагностируют комбинированное плоскостопие.
Плоскостопию все возрасты покорны: патология возникает и в юном, и в зрелом возрасте из-за целого ряда провоцирующих факторов.
Что-то может пойти не так при формировании стопы из-за наследственности, перенесенного в детстве рахита, спортивных или бытовых травм, избыточного веса, работы на ногах, пристрастия к красивой, но неудобной обуви, профессионального спорта или просто неумеренных тренировок (футбол, бег, спортивные танцы, тяжелая атлетика).
Плоскостопию может предшествовать беременность. Особенно, если в этот период не делать профилактику плоскостопия. Что из перечисленного может служить профилактикой плоскостопия в период беременности, стоит узнать у лечащего врача. Под действием гормонов связки становятся более эластичными и не справляются с поддержкой свода стопы при растущем весе и смещении центра тяжести тела. Стопе нужна хорошая поддержка.
В обывательском сознании с плоскостопием связана усталость ног. Но это только одна из проблем. Так как свод стопы становится низким, утрачивается пружинящие свойства, которые позволяют маневрировать при движении, держать баланс и сохранять устойчивость при ходьбе. Походка становится тяжелой, а суставы испытывают избыточную ударную нагрузку. Причем, страдают не только суставы стоп, но и коленные, и тазобедренные суставы, а также позвоночник. Со временем негативное воздействие, вызванное плоскостопием, распространяется на весь организм. Даже далекая от стоп голова может болеть из-за плоскостопия!
Коварность плоскостопия заключается в том, что оно развивается постепенно. При первой степени ощущается дискомфорт. К концу дня ноги устают и слегка отекают. Если все оставить на самотек, наступит вторая стадия, когда симптомы будут более выраженными и неприятными: ноги будут отекать сильнее, причем отек будет распространяться не только на стопу, но и голеностоп, и при ходьбе появится болезненность. При третьей стадии, из-за мучительных ощущений при движении, человек ограничивает свою активность и подвижность. Боли при ходьбе возникают не только в ногах, но и в пояснице, грудном и шейном отделах спины. Также возможно развитие сколиоза и головные боли — из-за нарушения кровоснабжения.
При осмотре детских стоп, врач может обнаружить отклонение от нормы, например, плоско-вальгусную постановку стопы. В этом случае, для первых шагов крохи понадобится специальная мягкая анатомическая обувь, которая не сковывает стопу. Ботиночки с жестким высоким задником категорически не походят.
При ортопедических проблемах не стоит ограничивать активность ребенка. Выполняйте рекомендации ортопедов по профилактике плоскостопия. Игры, движение необходимы для развития и борьбы с плоскостопием. Главное, чтобы у ребенка была удобная обувь и одежда по погоде. Для сна — кроватка с качественным матрасом. Летом лучшей профилактикой будет тренировка ножек — ходьба по песку, гальке, водные процедуры.
Ношение индивидуальных ортопедических стелек в качестве профилактики плоскостопия и коррекции имеющихся деформаций стопы обычно начинают в подростковом возрасте.
Это стельки полного контакта, которые увеличивают площадь опоры и хорошо разгружают ноги. Они восстанавливают рессорные (амортизирующие) функции, возвращают здоровый паттерн ходьбы и при регулярном использовании будут служить профилактикой плоскостопия.
В числе хорошо зарекомендовавших средств для профилактики плоскостопия — индивидуальные стельки «Формтотикс». Для их изготовления необходимо посетить ортопеда, который обследует стопы и оценит состояние опорно-двигательного аппарата, после чего изготовит стельки, с учетом индивидуальных особенностей. Готовые стельки врач подгоняет по ноге при примерке. Ортопедические стельки «Формтотикс» не только корректируют положение стопы, но и тренируют ее.
Информация о том, как предупредить плоскостопие доступна всем. Однако, что из перечисленного может служить профилактикой плоскостопия в вашем случае лучше обсудить с врачом. В профилактике плоскостопия у взрослых важны: поддержание нормального веса, регулярное ношение ортопедических стелек, сбалансированное питание и лечебная гимнастика — упражнения, которые укрепляют мышцы и связки стоп.
Основные рекомендации ортопедов по профилактике плоскостопия:
1. Следить за весом.
2. Летом ходить босиком по песку, гальке. Зимой — маршировать босыми ногами на специальном ортопедическом коврике или ребристой поверхности.
3. Регулярно заниматься физкультурой (пилатес, йога, танцы, умеренные пробежки, прогулки, скандинавская ходьба, плаванье, езда на велосипеде).
4. Носить удобную обувь (низкий каблук, округлый мысок, дышащие материалы).
5. Следить за осанкой, не сутулиться.
6. Выполнять комплекс упражнений для стоп
Специальная гимнастика для борьбы с плоскостопием укрепляет связки и мышцы стопы. Особенно она актуальна для людей, которые работают на ногах или весь день проводят за компьютером.
В программу-минимум входят перекаты со стопы на пятку и обратно в положении стоя, подъем тела на носочках, ходьба по комнате на носочках и пяточках, а также внутренней и внешней стороне стопы.
После выполнения упражнений, а также вечером, в конце дня, полезно делать массаж стоп — растирать подушечками пальцев подошву стопы, разминать пальцы ног и растирать мышцы голени.