Ашберн

Ваш город - Ашберн?

Да
Выбрать другой город

Выберите ваше местоположение

foot

ФормТотикс

Индивидуальные
стельки,
которые лечат
СЕРТИФИКАТЫ
Медицинская Система ФормТотикс сертифицирована
FSI соответствует международной аккредитации
ISO для комплексных систем управления качеством,
в частности, при проектировании и производстве
медицинских изделий
ФормТотикс
индивидуальные
стельки для
детей и подростков
ФормТотикс
эффективная технология
из Новой Зеландии
с 1979 года

плоскостопие.рф

все о здоровье стоп и
опорно-двигательного аппарата
Действительно ли вредны каблуки и какую обувь лучше выбрать на Новый год?

Действительно ли вредны каблуки и какую обувь лучше выбрать на Новый год?

sea
Если посмотреть на героинь сериалов, они на “высоте” везде и всегда: на работе, в кафе с подругами, на свидании и даже на прогулке с собакой. Но это кино. А перед нами, живыми людьми, стоит важный вопрос: сколько времени в новогоднюю ночь можно провести на каблуках без вреда для ног? Как помочь стопам выдерживать нагрузки, избежать мозолей, отеков и чувства тяжести, и какой должна быть полезная праздничная обувь?
Какой женщине не хочется быть привлекательной в праздничный сезон? Даже когда в мире бушует пандемия, каникулы за границей, ужин в ресторане или в шумной компании отменяются, а перспективы на следующий год туманны, хочется хотя бы небольших радостей – приготовить всем приятные подарки, украсить дом, нарядиться…И какой же наряд без изящной обуви на каблуках? Давайте разберемся.

Высокие каблуки: носим или выбрасываем?

Все врачи – ортопеды, флебологи, подиатры – единодушны: высокие каблуки и узкая обувь вредят состоянию ног: они ухудшают кровообращение, провоцируют деформации стоп, перегружают суставы… Но так ли страшен черт, как его малюют?

Доктор спортивной медицины с 40-летним опытом работы Владимир Ильич Нечаев уверен, что к вопросу выбора обуви нужно подходить с умом: если нет каких-то серьезных проблем со стопами, не стоит совсем отказывать себе в ношении туфель на шпильках, но необходимо соблюдать определенные меры предосторожности.

Какие правила важны при выборе и ношении обуви на каблуках

1. Покупайте обувь, сделанную из кожи, замши, нубука, в общем, из натуральных, качественных материалов. В ней нога будет чувствовать себя гораздо комфортнее, чем в обуви из искусственных материалов, а ваша кожа будет дышать.

2. Перед покупкой всегда проверяйте подошву на гибкость. Она должна быть эластичной, гнущейся, не “деревянной”.

3. В выбранных туфлях вам должно быть максимально удобно: они не должны натирать, сдавливать пальцы, провоцировать боль, но и не должны “болтаться” на ноге.

4. Какую высоту каблука выбрать? Безопасный каблук – 3-5 см. Но если речь идет о нарядных туфлях, то можно позволить себе носить каблук не выше 8-10 см. Более высокие каблуки создадут избыточную нагрузку не только на стопы, голеностопные суставы, но и на тазобедренные суставы и поясницу. В такой обуви ноги очень быстро устанут, будут “гудеть”, могут появиться отеки.

5. Сколько времени можно проводить на шпильках? Желательно, не более 2-3 часов подряд. Шпильки – обувь для вечеринок, ровного гладкого пола, в них не стоит бегать по пересеченной местности, неровной плитке или брусчатке – есть опасность быстро утомиться, подвернуть ногу или получить другую неприятную травму. Если вы сидите за столом – снимайте туфли, давайте ногам отдохнуть. Переобувайтесь при выходе на улицу или садясь в машину. Так никакие неприятные ощущения не смогут испортить ваш вечер.


Чем опасно регулярное ношение обуви на каблуках?

1. Это один из серьезных факторов риска для развития плоскостопия – состояния, при котором своды стоп уплощаются, теряется естественная амортизация при ходьбе, из-за чего походка становится грузной, усталость приходит очень быстро, ходьба и физические нагрузки становятся все более затруднительными. Из-за ношения тесной обуви часто формируются деформации пальцев ног.

2. Нагрузка на ступню при ношении высоких каблуков распределяется неправильно и основная ее часть приходится на передний отдел стопы. Мышцы перестают правильно работать и начинает страдать весь опорно-двигательный аппарат: поражаются коленные, тазобедренные суставы, позвоночник.

3. Из-за нарушенного кровотока нередко развивается венозная недостаточность и появляется варикозное расширение вен.

Как помочь себе при усталости ног?

Для ежедневного ношения выбирайте комфортную и качественную мягкую обувь без каблука или на небольшом (до 3-5 см) устойчивом каблуке. В особых случаях на непродолжительное время совсем не возбраняется надевать более элегантную обувь на высоких каблуках. После нескольких часов на каблуках обязательно как следует разомните стопы и пальцы, отдохните, положив ноги на возвышение, также можно сделать расслабляющую ванночку для ног с морской солью. Если вам приходится регулярно ходить на каблуках, ежедневно делайте зарядку для укрепления и расслабления мышц стоп и голеностопа, а также растяжку, и не забывайте давать ногам отдых, периодически снимая туфли в течение дня. Постарайтесь по возможности чаще ходить босиком, плавать, принимать контрастный душ.

Если вы постоянно испытываете дискомфорт и боли в стопах, обратитесь к подиатру для подбора индивидуальных ортопедических стелек. Они изготавливаются с учетом особенностей именно вашего здоровья, подходят для обуви разного типа и сильно облегчат вам жизнь, когда хочется быть красивой и при этом замечательно себя чувствовать даже не в самой “полезной” обуви.

Врачам!
Подпишитесь на новостную рассылку
Медицинской Системы ФормТотикс
Подписка добавлена.
Вы уже подписаны
Заполните все поля
Подписаться
sea

  • Устранение болей в ногах, спине, шее
  • Лечение стоп и суставов
  • Реабилитация

sea

  • Радость движения
  • Легкая походка, увеличение выносливости
  • Комфорт на каждый день

sea

  • Здоровое развитие с первого шага
  • Бережное внимание к особенностям детских стоп
  • Профилактика сколиоза и плоскостопия

sea

  • Предупреждение травм и эффективная реабилитация
  • Улучшение спортивных результатов
  • 100% контроль движений

Блог
смотреть все
Темы блога Популярное в теме
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ СТЕЛЬКИ. ТРУДНОСТИ ВЫБОРА
читать полностью
Итак, стельки бывают индивидуальные (создаются в единственном экземпляре с учётом особенностей вашей стопы) и неиндивидуальные (рассчитаны на усреднённую форму подошвы вашего размера). В чём плюсы и минусы обоих типов?

Стельки серийного производства доступны (можно купить в любом обувном, в аптеке или магазине спорттоваров), очень просты в установке (достаточно вложить их в обувь) и сравнительно недороги. Однако с их помощью невозможно добиться ни лечебного, ни профилактического эффекта.
Синдром диабетической стопы
читать полностью
Синдром диабетической стопы – частое и опасное осложнение сахарного диабета, которое поражает все ткани стоп: кожу, мышцы, нервы, сосуды, связки, суставы. СДС имеет несколько форм, у каждой из которых свои симптомы. Однако в любом случае:

при отсутствии адекватной медицинской помощи не просто ухудшает качество жизни, но с высокой вероятностью заканчивается ампутацией или даже гибелью;
современные методы лечения (особенно если их применили вовремя) помогают большинству больных избежать радикальной операции, избавиться от язв и восстановить кровообращение в стопах;
Спорт вызывает плоскостопие?
читать полностью
Все люди рождаются с плоскими стопами. Лишь к 7-9 годам своды стопы ребёнка приобретают рельеф, характерный для нормальной стопы взрослого человека.
Однако под влиянием различных факторов и гормональных перестроек картина может существенно меняться.

Согласно результатам обследований московских спортсменов-юниоров,
более 50% девушек и более 25% юношей в возрасте 16-20 лет демонстрировали
симптомы гипермобильности.
Зачем баскетболистам стельки для спортивной обуви?
читать полностью
Баскетбол, как и все командные контактные игры, относится к числу самых травмоопасных видов спорта. Иногда травмы, получаемые игроками в этой динамичной игре, могут быть очень серьезными. И чаще всего это травмы нижних конечностей.

Травмы голеностопа очень распространены в баскетболе: от растяжения и разрыва связок голеностопного сустава до перелома лодыжек. Согласно исследованиям американских спортивных врачей, наиболее частой травмой голеностопа в баскетболе является именно подвывих. В народе это называется «подвернуть ногу». Подвывих голеностопа может случится при неудачном приземлении, смене направления движения игрока, резкой остановке. Но причина травмы кроется в «беззащитном» положении стопы!
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОПЫ
читать полностью
Упражнения разбиты на четыре блока:

разминка и растяжка,
упражнения для выполнения сидя на полу,
упражнения для выполнения сидя на стуле и
упражнения для выполнения в положении стоя.

При выполнении каждого упражнения даны рекомендации для повышения уровня сложности. Надеемся, что видео будет интересным и полезным не только врачам, но и пациентам.
МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА
читать полностью
Дибиргаджиев Олег Магомедович, врач-невролог. Стаж работы аж 31 год! На данный момент ведет прием в клинике здорового позвоночника «Здравствуй!».
МИКРОТРАВМЫ - ВСЕ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ
читать полностью
Слово «микротравма» очень хорошо знакомо профессиональному спортсмену. Но не все осознают, к каким серьезным последствиям может привести любое «незначительное» повреждение!

Причинами травмы принято считать удар, падение, «разрыв» связок или «ущемление» мениска. Спортивные травмы ― это чаще всего «тихие», появляющиеся как бы «ни с чего», но очень стойкие микроповреждения скелетно-мышечной системы. При этом болевые ощущения возникают не сразу. Они обостряются после очередной сильной нагрузки, не позволяя тренироваться дальше в полную силу.