Ашберн

Ваш город - Ашберн?

Да
Выбрать другой город

Выберите ваше местоположение

ФормТотикс
эффективная технология
из Новой Зеландии
с 1979 года
Ноги. Самолет. Девушка. Какие опасности подстерегают во время перелета и как их избежать

Ноги. Самолет. Девушка. Какие опасности подстерегают во время перелета и как их избежать

sea

Самолет — один из самых безопасных видов транспорта (согласно статистике происшествий). При этом длительный авиаперелет — серьезное испытание для нашего организма. Как минимизировать риски? Рассказывает Ольга Борисовна Чижевская, исполнительный директор Лиги содействия развитию подиатрии.

 

Какое место в самолете самое опасное?

Американская коллегия врачей из Иллинойса в своем ежегодном докладе признала места у иллюминатора самыми неблагополучными с точки зрения заботы о своем здоровье. Дело в том, что пассажиры у прохода куда чаще встают, чтобы размяться. А это крайне важно, если перелет занимает более 2 часов.

 

Чем дольше длится перелет, тем сильнее нарушается кровообращение в нижних конечностях. Сначала из-за перегрузок, которые мы испытываем при взлете, сосуды сжимаются, замедляется отток крови. Потом, когда мы долго сидим без движения, кровь еще сильнее застаивается в конечностях. Все это может привести к образованию отеков стоп и лодыжек, а также существенно повышает риск образования тромбов. В особой группе риска: люди с избыточным весом, беременные женщины, а также те, кто принимает оральные контрацептивы.

 

Готовимся к полету заранее

Чтобы снизить риск отеков в пути, накануне внесите коррективы в свой рацион. Блюда с высоким содержанием соли вызывают задержку жидкости. Исключите фаст-фуд, полуфабрикаты, всевозможные соленья и копчености.

Заранее, а именно с самого утра перед полетом, наденьте компрессионные чулки. Если вы наденете их вечером, после дня, проведенного на ногах, внутритканевый отек уже никуда не денется. Идеальный вариант – натянуть их еще лежа в кровати. Также, если вы давно собирались обзавестись ортопедическими стельками – самое время их заказать. Дело в том, что использование ортезов стимулирует кровообращение в конечностях и уменьшает склонность к отекам. 

Внимание! Покупка стелек серийного производства – пустая трата времени и денег. Каждая стопа уникальна. Соответственно и ортезы должны быть индивидуальными, «сформованными» по вашей стопе врачом-подиатром.

 

Острый вопрос

Думаем, излишне говорить, что для путешествия на самолете следует надевать удобную обувь (даже если прямо с трапа самолета вы едете в оперу или на свидание). Более того, правилами некоторых авиакомпаний «шпильки» на борту попросту запрещены. Причина в том, что в случае экстренной эвакуации такая обувь может проткнуть надувной трап.

 

Двигай телом: разминка на борту самолета

Врач также может подсказать специальные упражнения для разминки мышц стоп. Универсальные движения, полезные всем авиапутешественникам:

·        «Делай ноги!». Сядьте прямо, стопы плотно прижмите к полу. Напрягите икроножные мышцы и оторвите пятки от пола. Держите напряжение несколько секунд, затем расслабьте ноги. Повторяйте несколько раз.

·        «Пальчиковые игры». Сядьте прямо, стопы плотно прижмите к полу. Не отрывая пятки, поднимите пальцы. Держите напряжение несколько секунд, затем расслабьте ноги. Повторяйте несколько раз.

·        «Кручу-верчу». Поднимите симметричные руку и ногу. Одновременно вращайте запястьем и ступней по часовой стрелке (10 раз). Затем против часовой стрелки (10 раз). Повторите другими рукой и ногой.

Такая разминка, если ее делать каждые полчаса, разгоняет кровь по периферии, уменьшает болевые ощущения в ступнях (судороги и покалывания).

 

Воздушное правописание

Впрочем, полезны и простые вращательные движения в области голеностопного сустава (чтобы было не скучно, попытайтесь написать пальцами ног в воздухе какое-нибудь красивое и длинное слово, например, «подиатрия»).

Главное, не забывать делать разминку как можно чаще. Обладатели смарт-часов могут поставить себе напоминание о необходимости вовремя «пошевелиться»!

 

Посмотри на меня – и делай как я!

На некоторых рейсах, например, из Японии, гимнастику в самолете делают одновременно всем салоном. Бортпроводники показывают упражнения, а пассажиры повторяют за ними.

 

 

Итак, вы готовы к комфортному путешествию и теперь ничто не мешает настроиться на приятный отдых. Счастливого пути и легкого приземления!

 

Статья опубликована 21.11.2019 на сайте med.vesti.ru

Врачам!
Подпишитесь на новостную рассылку
Медицинской Системы ФормТотикс
Подписка добавлена.
Ошибка отправки
Заполните все поля
Подписаться
Блог
смотреть все
Темы блога Популярное в теме
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ СТЕЛЬКИ. ТРУДНОСТИ ВЫБОРА
читать полностью
Итак, стельки бывают индивидуальные (создаются в единственном экземпляре с учётом особенностей вашей стопы) и неиндивидуальные (рассчитаны на усреднённую форму подошвы вашего размера). В чём плюсы и минусы обоих типов?

Стельки серийного производства доступны (можно купить в любом обувном, в аптеке или магазине спорттоваров), очень просты в установке (достаточно вложить их в обувь) и сравнительно недороги. Однако с их помощью невозможно добиться ни лечебного, ни профилактического эффекта.
Синдром диабетической стопы
читать полностью
Синдром диабетической стопы – частое и опасное осложнение сахарного диабета, которое поражает все ткани стоп: кожу, мышцы, нервы, сосуды, связки, суставы. СДС имеет несколько форм, у каждой из которых свои симптомы. Однако в любом случае:

при отсутствии адекватной медицинской помощи не просто ухудшает качество жизни, но с высокой вероятностью заканчивается ампутацией или даже гибелью;
современные методы лечения (особенно если их применили вовремя) помогают большинству больных избежать радикальной операции, избавиться от язв и восстановить кровообращение в стопах;
Спорт вызывает плоскостопие?
читать полностью
Все люди рождаются с плоскими стопами. Лишь к 7-9 годам своды стопы ребёнка приобретают рельеф, характерный для нормальной стопы взрослого человека.
Однако под влиянием различных факторов и гормональных перестроек картина может существенно меняться.

Согласно результатам обследований московских спортсменов-юниоров,
более 50% девушек и более 25% юношей в возрасте 16-20 лет демонстрировали
симптомы гипермобильности.
Зачем баскетболистам стельки для спортивной обуви?
читать полностью
Баскетбол, как и все командные контактные игры, относится к числу самых травмоопасных видов спорта. Иногда травмы, получаемые игроками в этой динамичной игре, могут быть очень серьезными. И чаще всего это травмы нижних конечностей.

Травмы голеностопа очень распространены в баскетболе: от растяжения и разрыва связок голеностопного сустава до перелома лодыжек. Согласно исследованиям американских спортивных врачей, наиболее частой травмой голеностопа в баскетболе является именно подвывих. В народе это называется «подвернуть ногу». Подвывих голеностопа может случится при неудачном приземлении, смене направления движения игрока, резкой остановке. Но причина травмы кроется в «беззащитном» положении стопы!
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОПЫ
читать полностью
Упражнения разбиты на четыре блока:

разминка и растяжка,
упражнения для выполнения сидя на полу,
упражнения для выполнения сидя на стуле и
упражнения для выполнения в положении стоя.

При выполнении каждого упражнения даны рекомендации для повышения уровня сложности. Надеемся, что видео будет интересным и полезным не только врачам, но и пациентам.
МИКРОТРАВМЫ - ВСЕ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ
читать полностью
Слово «микротравма» очень хорошо знакомо профессиональному спортсмену. Но не все осознают, к каким серьезным последствиям может привести любое «незначительное» повреждение!

Причинами травмы принято считать удар, падение, «разрыв» связок или «ущемление» мениска. Спортивные травмы ― это чаще всего «тихие», появляющиеся как бы «ни с чего», но очень стойкие микроповреждения скелетно-мышечной системы. При этом болевые ощущения возникают не сразу. Они обостряются после очередной сильной нагрузки, не позволяя тренироваться дальше в полную силу.