Ашберн

Ваш город - Ашберн?

Да
Выбрать другой город

Выберите ваше местоположение

foot

ФормТотикс

Индивидуальные
стельки,
которые лечат
СЕРТИФИКАТЫ
Медицинская Система ФормТотикс сертифицирована
FSI соответствует международной аккредитации
ISO для комплексных систем управления качеством,
в частности, при проектировании и производстве
медицинских изделий
ФормТотикс
индивидуальные
стельки для
детей и подростков
ФормТотикс
эффективная технология
из Новой Зеландии
с 1979 года

плоскостопие.рф

все о здоровье стоп и
опорно-двигательного аппарата
Вред каблуков: как модная обувь влияет на твое здоровье (рассказывает эксперт)

Вред каблуков: как модная обувь влияет на твое здоровье (рассказывает эксперт)

sea

Ах, эти шпильки! Они визуально удлиняют ноги, придают особый шарм походке. А еще… способствуют деформации стоп, разрушению суставов, провоцируют мигрени. Как носить каблуки с минимальным вредом для здоровья, разбирались со специалистом.


Вред каблуков: как модная обувь влияет на твое здоровье (рассказывает эксперт)

Легендарная Мэрилин Монро однажды заявила: «Дайте девушке пару туфель на шпильках, и она завоюет весь мир!». С тех пор немало воды утекло. Но многие из нас продолжают верить в абсолютную необходимость «лабутенов» в гардеробе и не знают, чем опасны каблуки. Если это правило касается и тебя, внимательно читай нашу статью.

Вред высоких каблуков с точки зрения физики



Вред каблуков: как модная обувь влияет на твое здоровье (рассказывает эксперт)


Главный недостаток туфель на высоком каблуке — они в прямом смысле препятствуют естественной биомеханике движения. Когда ты надеваешь обувь на шпильке, ты буквально ходишь на носочках. В результате перегружается передний отдел стопы (при высоте каблука 8 см перегрузка в 7 раз больше нормы!), и она не выполняют свою важнейшую — рессорную — функцию. Лишившись естественного природного амортизатора, мы, без преувеличения будет сказано, разрушаем всю скелетно-мышечную систему. Каждый шаг дает ударную некомпенсированную нагрузку на коленные, тазобедренные суставы. 

Вред каблуков для позвоночника также очевиден. Неоптимальный двигательный стереотип ходьбы (тело движется неестественно, стремится скоординироваться и удержаться от падения) вызывает общий мышечный дисбаланс, который от нижних конечностей поднимается выше. Болит поясница, страдает осанка. Перенапряжение в мышцах плечевого пояса, шеи влечет гипоксию мозга и мигрени.

Наше тело анатомически «не заточено» под ходьбу на высоких каблуках. Попытки обмануть природу чреваты проблемами от ног до головы.

Чем опасны каблуки, или что еще происходит с твоими ногами, когда ты часто носишь шпильки

  • Плоскостопие. Неестественная нагрузка на стопу нарушает кровообращение, провоцирует дегенерацию тканей. Атрофируются мышцы, связки, невольно исключенные из работы. Со временем это может привести к такой распространенной проблеме, как поперечное плоскостопие.
  • Hallux Valgus. При постоянных «пытках» шпильками кости стопы деформируются. И при наличии предрасположенности вылезают те самые «шишки» на большом пальце.
  • Ахиллит. Воспаление ахиллова сухожилия — проблема женщин, которые безрассудно меняют обувь без малейшей подготовки и разминки стоп. Во время ношения шпилек ахиллово сухожилие естественным образом укорачивается. Если ты весь день провела «на высоте», а потом в мгновение ока переобулась в кроссовки или, хуже того, балетки, велик риск возникновения микронадрывов связок и дальнейшего их воспаления. 
  • Неврома Мортона (повреждение подошвенного нерва). Происходит из-за длительной перегрузки в переднем отделе стопы. По той же причине образуются болезненные натоптыши — меньшее из бед.
  • Деформация ХаглундаСлучается с теми, кто выбирает туфли на шпильке в сочетании с чересчур жестким задником. Он буквально впивается в ногу, постоянно травмируя ее. Эту проблему еще называют «Синдром Золушки». Очевидный отсыл к тому, из какого материала были сделаны ее туфельки. Схожая проблема возможна и в том случае, если ты выбрала обувь не по размеру. Мантра «Разносятся!» легко превращает любую из нас в настоящую жертву моды.
  • Маршевый перелом. Случается с костями плюсны, если они испытывают перегрузку. Им подвержены как марафонцы, не знающие меры в тренировках, так и любительницы высоких шпилек.
Кстати! Сидеть в такой обуви тоже вредно (привет, офисный дресс-код). В таком положении продолжительное время сокращены и испытывают повышенное напряжение икроножные мышцы. 

Кому высокие каблуки абсолютно противопоказаны

  • Беременным. В этот период тело и так имеет смещенный центр тяжести, увеличивается нагрузка на суставы нижних конечностей. Кроме того, под воздействием гормона релаксина сильнее подвержены растяжениям связки. Одно неосторожное движение может привести к серьезным травмам.
Вред каблуков: как модная обувь влияет на твое здоровье (рассказывает эксперт)




  • Подросткам. Врачи не рекомендуют длительное ношение высоких каблуков девушкам до 18 — 20 лет — возраста окончания формирования скелета. Те, кто с самых юных лет не мыслят жизни без шпилек, могут столкнуться с таким неприятным явлением, как контрактура (укорочение) ахилловых сухожилий. В результате развития этой патологии ограничиваются движения в голеностопном суставе и появляются характерные боли в ноге

Как носить высокие каблуки без вреда для здоровья

В помощь последовательницам Кэрри Брэдшоу, не желающим расставаться с модельной обувью, ряд специальных лайфхаков.

  • Ортезы. Ортопедические стельки полного контакта помогают правильно распределить нагрузку по всей стопе, активировать необходимые мышцы и оптимизировать биомеханику движения, снижая риск деформаций и патологий. Поскольку идентичных стоп не бывает, универсальный ортез из аптеки — профанация. И даже если на упаковке стоит маркировка в духе «одобрено ортопедами», верить ей не стоит — это маркетинговый ход. Настоящие стельки изготавливаются только врачом и в индивидуальном порядке с учетом особенностей стопы.
  • Гимнастика. Укрепляй мышцы ног, выполняя простые упражнения босиком. Например, по 20 раз каждой ногой поднимай с пола салфетку, зажимая ее пальцами ног. Потяни носок на себя, а затем от себя, сделай несколько круговых движений ступнями. Поднимайся на цыпочки, а затем медленно опускайся обратно на пол. Ходьба на цыпочках тоже имеет смысл. В завершение хорошенько разотри стопы кулаком.
  • Тренажеры. Обзаведись простейшим инвентарем, например, балансировочной подушкой или фитнес-роллом с рельефной поверхностью. На подушке достаточно стоять на одной ноге, удерживая равновесие, или выполнять медленные приседания. Таким образом, ты не только тренируешь вестибулярный аппарат и равновесие, но и укрепляешь мышцы и связки. А с помощью ролла можно сделать неплохой самомассаж голени и икроножных мышц. В результате улучшается кровоток и лимфоток, появляется чувство «легкости».
  • Ванночки для ног. После дня, проведенного на «лабутенах», не пренебрегай расслабляющими ванночками. Морская соль может избавить от усталости, а отвар из липы улучшит кровообращение. 

Что будет, если забыть про каблуки навсегда

Вред каблуков: как модная обувь влияет на твое здоровье (рассказывает эксперт)



Про вред каблуков для женщин мы выяснили. Но туфли совсем без них — не панацея. Более того, абсолютно плоская подошва у балеток врачами ортопедами и подиатрами (специалистами по стопе) тоже не приветствуется. При ношении такой обуви сильно нагружается пятка, а это, в свою очередь, несет каскад проблем для опорно-двигательного аппарата. Идеальный вариант — устойчивый каблук высотой 2-4 сантиметра.

Записи древнеримских историков свидетельствуют о том, что с «идеальной» высотой экспериментировал еще Гай Юлий Цезарь, «работая» с обмундированием своих пехотинцев. 2,5 см — та высота каблука, при которой римская армия маршировала наиболее эффективно.

Идеальная с подиатрической точки зрения пара, помимо прочего, имеет формоустойчивый, но не жесткий задник и хорошо фиксируется на ноге (не болтается, но и не сдавливает ее).

И еще один важный момент: нежелательно выбирать туфли с узким мысом. При длительном ношении они провоцируют возникновение деформаций, в частности, уже упомянутые «шишки». Еще пара проблем, вызываемых тесными туфлями, — вросшие ногти и «молоткообразные» перекрученные пальцы.

Быть жертвой моды сегодня… Не модно! Вспоминая шутку о том, что «умереть от удовольствия можно только в одном случае — сбросив вечером каблуки», подумай, стоит ли игра свеч. Тем более, в магазинах и на маркетплейсах сейчас так много ультрамодных туфель без намека на шпильку.




Врачам!
Подпишитесь на новостную рассылку
Медицинской Системы ФормТотикс
Подписка добавлена.
Вы уже подписаны
Заполните все поля
Подписаться
sea

  • Устранение болей в ногах, спине, шее
  • Лечение стоп и суставов
  • Реабилитация

sea

  • Радость движения
  • Легкая походка, увеличение выносливости
  • Комфорт на каждый день

sea

  • Здоровое развитие с первого шага
  • Бережное внимание к особенностям детских стоп
  • Профилактика сколиоза и плоскостопия

sea

  • Предупреждение травм и эффективная реабилитация
  • Улучшение спортивных результатов
  • 100% контроль движений

Блог
смотреть все
Темы блога Популярное в теме
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ СТЕЛЬКИ. ТРУДНОСТИ ВЫБОРА
читать полностью
Итак, стельки бывают индивидуальные (создаются в единственном экземпляре с учётом особенностей вашей стопы) и неиндивидуальные (рассчитаны на усреднённую форму подошвы вашего размера). В чём плюсы и минусы обоих типов?

Стельки серийного производства доступны (можно купить в любом обувном, в аптеке или магазине спорттоваров), очень просты в установке (достаточно вложить их в обувь) и сравнительно недороги. Однако с их помощью невозможно добиться ни лечебного, ни профилактического эффекта.
Синдром диабетической стопы
читать полностью
Синдром диабетической стопы – частое и опасное осложнение сахарного диабета, которое поражает все ткани стоп: кожу, мышцы, нервы, сосуды, связки, суставы. СДС имеет несколько форм, у каждой из которых свои симптомы. Однако в любом случае:

при отсутствии адекватной медицинской помощи не просто ухудшает качество жизни, но с высокой вероятностью заканчивается ампутацией или даже гибелью;
современные методы лечения (особенно если их применили вовремя) помогают большинству больных избежать радикальной операции, избавиться от язв и восстановить кровообращение в стопах;
Спорт вызывает плоскостопие?
читать полностью
Все люди рождаются с плоскими стопами. Лишь к 7-9 годам своды стопы ребёнка приобретают рельеф, характерный для нормальной стопы взрослого человека.
Однако под влиянием различных факторов и гормональных перестроек картина может существенно меняться.

Согласно результатам обследований московских спортсменов-юниоров,
более 50% девушек и более 25% юношей в возрасте 16-20 лет демонстрировали
симптомы гипермобильности.
Зачем баскетболистам стельки для спортивной обуви?
читать полностью
Баскетбол, как и все командные контактные игры, относится к числу самых травмоопасных видов спорта. Иногда травмы, получаемые игроками в этой динамичной игре, могут быть очень серьезными. И чаще всего это травмы нижних конечностей.

Травмы голеностопа очень распространены в баскетболе: от растяжения и разрыва связок голеностопного сустава до перелома лодыжек. Согласно исследованиям американских спортивных врачей, наиболее частой травмой голеностопа в баскетболе является именно подвывих. В народе это называется «подвернуть ногу». Подвывих голеностопа может случится при неудачном приземлении, смене направления движения игрока, резкой остановке. Но причина травмы кроется в «беззащитном» положении стопы!
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОПЫ
читать полностью
Упражнения разбиты на четыре блока:

разминка и растяжка,
упражнения для выполнения сидя на полу,
упражнения для выполнения сидя на стуле и
упражнения для выполнения в положении стоя.

При выполнении каждого упражнения даны рекомендации для повышения уровня сложности. Надеемся, что видео будет интересным и полезным не только врачам, но и пациентам.
МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА
читать полностью
Дибиргаджиев Олег Магомедович, врач-невролог. Стаж работы аж 31 год! На данный момент ведет прием в клинике здорового позвоночника «Здравствуй!».
МИКРОТРАВМЫ - ВСЕ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ
читать полностью
Слово «микротравма» очень хорошо знакомо профессиональному спортсмену. Но не все осознают, к каким серьезным последствиям может привести любое «незначительное» повреждение!

Причинами травмы принято считать удар, падение, «разрыв» связок или «ущемление» мениска. Спортивные травмы ― это чаще всего «тихие», появляющиеся как бы «ни с чего», но очень стойкие микроповреждения скелетно-мышечной системы. При этом болевые ощущения возникают не сразу. Они обостряются после очередной сильной нагрузки, не позволяя тренироваться дальше в полную силу.