Трещины на пятках: причины и лечение

Трещины на пятках представляют не только эстетическую проблему. Часто на пораженных участках чувствуется жжение и боль, которые усиливаются во время ходьбы.

Почему появляются трещины и как сделать пятки гладкими рассказала эксперт ассоциации «Лига подиатрии» Евгения Азарова, врач-подолог, миколог и травматолог-ортопед.

— Во-первых, я бы порекомендовала относиться к проблеме серьезно: трещины стоп не только мешают носить открытую обувь, но и доставляют неудобства. И, во-вторых, отмечу, что в отдельных случаях требуется обследование, так как хронические трещины являются симптомами серьезных заболеваний.

Причины трещин на пятках

Трещины на пятках могут быть различной глубины. Они появляются из-за потери эластичности или утолщения (ороговения) кожи в местах естественных складок, наибольшего трения или растяжения кожи.

Основные причины трещин на пятках:

• сухость или чрезмерная увлажненность кожи;
• ношение узкой, неудобной или не по размеру подобранной обуви;
• инфекции;
• избыточная нагрузка на отдельные части стопы при плоскостопии, работе на ногах, а также тренировках (бег, легкая атлетика, ходьба на дальние дистанции).

Особенно осторожным следует быть, если трещины на пятках сочетаются с признаками воспаления. Снять его помогут антисептики — хлоргексидин, мирамистин и аналоги. После обработки пораженного участка необходимо наложить антибактериальную и противогрибковую мазь. Но лучше всего — сразу обратиться к врачу, чтобы не заниматься самолечением и избежать последствий.
Трещины на пятках возникают при грибковой инфекции, сахарном диабете, гипотериозе, псориазе, дерматите и ортопедических заболеваниях. Именно поэтому проблема хронических трещин на пятках должна настораживать. Обязательно надо показаться врачу, пройти полную диагностику и найти причины.

Диагностика

Проблемой занимаются дерматологи, врачи-подологи и ортопеды. После осмотра и диагностики, специалист предложит действенные методы лечения: противогрибковую терапию, противовоспалительные и профилактические средства против инфицирования трещин. При наличии диабета пациентам также назначают лекарства для снижения в крови уровня глюкозы, так как без такой терапии воспаление труднее поддается лечению.

В качестве профессионального ухода за стопами, при наличии трещин, подолог удалит омертвевшую кожу специальными инструментами. В условиях медицинского кабинета, это безболезненный и безопасный процесс.

У кого образуются трещины на пятках

Пятки трескаются у людей с нарушенным гидролипидным дисбалансом кожи, недостатком коллагеновых и эластиновых волокон и длительным дефицитом витаминов B3, Омега 3, Омега 7 и Омега 9 жирных кислот и витамина Е. 

Чаще всего от трещин страдают люди старше 40 лет, когда подошвы стопы уже не очень мягкие. Кожа шелушится и лопается на пятках у каждой третьей женщины и у каждого 4 мужчины.

Как избавиться от неглубоких трещин на пятках

Интернет изобилует народными средствами, которые якобы помогают избавиться от трещин на пятках и являются эффективным лечением. Это йод, спирт, перекись водорода «китайские носочки» с молочной кислотой, которые вообще-то предназначены совершенно для другого.
Лечиться таким образом не стоит, так как это чревато усугублением проблемы, особенно, если трещины глубокие, болезненные, с признаками воспаления или инфекции (просачивание жидкости).  Лечение в таком случае находится в компетенции врача.

Самостоятельно можно справиться только с неглубокими трещинками, которые не вызывают большого дискомфорта при ходьбе и не являются слишком запущенными. Для лечения и возвращения пяткам здорового вида возьмите на вооружение следующие советы:

Пейте достаточное количество воды, употребляйте белковые продукты

О необходимости соблюдать питьевой режим знают многие. Важно — пить достаточное количество воды регулярно, чтобы восстановить водный баланс в коже.
Рекомендуется рассчитывать количество чистой воды (и это не чай, кофе или газировка) по формуле 30 мл на килограмм веса. Например, для девушки весом 50 кг ежедневная норма составит 1,5 литра.

Главная рекомендация по питанию, если трескаются пятки, — употреблять достаточное количество белка. При его дефиците способность кожи к восстановлению значительно ухудшается. Людям, занятым умственной работой, достаточно от 1,1 до 1,3 грамма белка на килограмм веса ежедневно, а спортсменам и людям, которые занимаются физической работой, требуется от 1,4 до 1,8 грамма.

Также не стоит лишать себя жиров. Источниками самых полезных для организма жиров являются жирные сорта рыбы (лосось, тунец, сельдь, скумбрия), авокадо, оливки, грецкие орехи, оливковое масло. 

Следите, чтобы питание было полноценным и сбалансированным. Правильный рацион тоже лечит. Соотношение в граммах белков, жиров и углеводов в дневном рационе — 1:1:4. То есть углеводов (крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи, цельнозерновой хлеб) должно быть примерно в четыре раза больше, чем по отдельности белков и жиров. 

Ухаживайте за стопами

Чтобы не было трещин на пятках, ноги необходимо мыть каждый день, а летом — после каждого возвращения домой с улицы. 

Полезно для здоровья стоп и лечения трещин делать теплую ванночку с отваром ромашки. Подержав в воде ноги 5–7 минут можно удалить ороговевшие участки кожи с пяток пемзой, пилкой, скрабом для стоп или щеткой. Но слишком усердствовать, чтобы получить «пяточки, как у младенца», не стоит. Мягкое отшелушивание сухой и утолщенной кожи рекомендуется делать один раз в неделю. 

Обрабатывайте стопы специальной косметикой для гладких пяток

Чтобы вылечить трещины на стопах и для профилактики трещин можно использовать косметические средства для ухода — в аптеках много мазей с пантенолом, витаминами А и Е, которые делают кожу мягче, ускоряют регенерацию и лечат.

Кремы и мази наносятся на чистую кожу ног. В качестве маски их можно мазать толстым слоем, надевать хлопчатобумажные носки и оставлять на ночь.
Очень эффективны для лечения для пяток и специальные средства для беременных и кормящих мам против трещин сосков. Такие кремы и мази легко впитываются, содержат ланолин или другие компоненты для быстрого заживления.
Хорошо размягчает огрубевшую кожу (ороговевшие или просто утолщенные участки) крем с мочевиной. После размягчения она легко удаляется.

Выбирайте удобную обувь и носите ортопедические стельки

Пара, в которой вы проводите много времени, обязательно должна быть удобной: не узкой, не тесной, с округлым мыском, устойчивой пяткой, на низком каблуке. Стоит помнить, что шлепанцы, босоножки и резиновая обувь не предназначены для длительного ношения, так как плохо влияют на здоровье стопы. 

При повышенной нагрузке на пятку (при длительном стоянии на ногах или если много ходите, а также при избыточном весе) помимо удобной обуви для лечения полезно носить ортопедические стельки, которые правильно распределят вес тела по поверхности стопы. Даже при отсутствии трещин такие ортезы будут полезны, так как являются хорошей профилактикой ортопедических заболеваний. А при уже имеющихся трещинах стельки ускоряют заживление.
Быстрых результатов ждать не стоит. Чем глубже трещины на пятках, тем дольше будет длиться лечение. Мелкие трещинки поддаются восстановлению за пару недель.  Глубокие стоит показать врачу. И разгрузить область пятки с помощью ортопедических (лучше всего — индивидуальных) стелек, чтобы восстановление проходило более эффективно, и трещины больше не появлялись. Стельки особенно актуальны, если много ходите или работаете на ногах.

«Формтотикс» — единственные в России индивидуальные стельки для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, которые устанавливают только врачи. Запишитесь на прием к сертифицированному ортопеду, пройдите обследование опорно-двигательного аппарата и получите специальную пару стелек. Пусть пяточки будут гладкими, а походка — легкой!