Зима, холода, боль в стопах

Смена сезонов нередко приносит за собой нарушения в состоянии здоровья. Например, может появиться боль в суставах стопы. В этом случае необходимо посетить врача и провести полный «чекап», так как тело может сигнализировать о «неполадках» в опорно-двигательной системе.

«Предсказатели» погоды

С резким наступлением холодов многие из нас поневоле становятся «барометрами»: лучше любого прогноза погоды могут предсказать дождь и снег по тому, как начинает «крутить» колено или запястье, или «ломить» косточки стоп, говорит специалист. И ортопеды, и подиатры говорят, что самые частые обращения в осенне-зимний период — жалобы на боли в суставах: бёдрах, коленях, лодыжках. Страдают именно те отделы опорно-двигательного аппарата, на которые приходится максимальная нагрузка.

«Чаще всего так напоминают о себе последствия старых травм или хронические заболевания, но всегда есть вероятность „открыть“ что-то новое, например, именно в периоды холодов могут манифестировать (проявиться в первый раз) такие заболевания суставов, как артрит, остеоартроз, остеопороз, подагра и другие. Поэтому очень важно не терпеть боль, а даже при незначительном дискомфорте обращаться за консультацией к специалистам, ведь это может быть сигналом о серьезной патологии и привести к необратимым последствиям», — предупреждает Ольга Чижевская.

Почему это происходит: теории

Теория номер один заключается в том, что мы… мёрзнем. И организм старается поддерживать основные органы — сердце и лёгкие, — направляя именно туда усиленный кровоток и оставляя суставы на «голодном пайке».

«Под воздействием низких температур сужаются все ткани, окружающие сустав, суставная жидкость становится гуще, и её амортизирующие свойства резко снижаются. Наши движения становятся скованными, мы чувствуем определенную жёсткость в суставах, дискомфорт и болезненность, растёт риск повреждения суставных хрящей», — рассказывает специалист.

Ещё одной причиной называют снижение синтеза витамина D в осенне-зимний период: кости истончаются и слабеют, суставы изнашиваются быстрее. Также, согласно одной из теорий, причиной боли в суставах может стать сезонная аллергия. Считается, что основными триггерами пищевой аллергии, которая может «проявиться» болью в крупных суставах являются такие продукты, как сахар, жирные кислоты, рафинированные углеводы, алкоголь.

Больше всего поклонников у теории влияния атмосферного давления. Действительно, осенью и зимой перепады атмосферного давления достаточно сильные, что, в свою очередь, вызывает скачки артериального давления, и далее «сигнал» передаётся на суставы, кровообращение нарушается.

«Если сустав уже затронут какими-либо дегенеративными изменениями, имеются признаки истирания хряща, то последует обострение воспалительного процесса и обострение болевого синдрома», — подчеркивает Ольга Чижевская.

Предотвратить и/или облегчить

Лишний вес — дополнительная нагрузка на суставы, поэтому нужно вести активный образ жизни, делать зарядку и правильно организовать своё питание, обязательно добавив в рацион витамины и минералы, особенно кальций. «Помните, он хорошо усваивается только в сочетании с витамином D, есть в миндале, сое и молочных продуктах. Также не забывайте о других веществах, необходимых для здоровья костей и суставов: коллагене (мармелад, желе, холодец и пр.) и глюкозамине (говядина, птица, морепродукты и пр.)», — отмечает руководитель Ассоциации «Лига подиатрии».

Если вас тревожат постоянные боли, не откладывайте визит к врачу: тело сообщает о сбое, причём диагностика может показать, что «виноваты» вовсе не суставы, а другие отделы скелетно-мышечной системы. «Так, очень часто боли в колене, тазобедренном суставе могут быть следствием деформации стопы, и в первую очередь понадобится устранение причины. В таком случае рекомендации врача будут направлены на снижение нагрузки на стопу, на восстановление конгруентности (соответствия форм поверхностей костей) её суставов и работы мышц: физические укрепляющие упражнения, мануальная терапия, рекомендации по выбору „правильной“ обуви и назначение индивидуальных ортезов полного контакта. Да, с помощью правильно подобранных и полностью индивидуализированных стелек можно избавиться от боли в стопе, колене, пояснице и даже от головных болей», — поясняет Ольга Чижевская.

Прислушивайтесь к состоянию своего организма. Собираясь на прогулку, одевайтесь тепло, берите с собой термос с горячим чаем, чтобы согреться. И тогда зима пройдёт без боли.