Ашберн

Ваш город - Ашберн?

Да
Выбрать другой город

Выберите ваше местоположение

foot

ФормТотикс

Индивидуальные
стельки,
которые лечат
СЕРТИФИКАТЫ
Медицинская Система ФормТотикс сертифицирована
FSI соответствует международной аккредитации
ISO для комплексных систем управления качеством,
в частности, при проектировании и производстве
медицинских изделий
ФормТотикс
индивидуальные
стельки для
детей и подростков
ФормТотикс
эффективная технология
из Новой Зеландии
с 1979 года

плоскостопие.рф

все о здоровье стоп и
опорно-двигательного аппарата

 

Лёгкая походка: какие нарушения бывают при ходьбе и упражнения для стоп

Лёгкая походка: какие нарушения бывают при ходьбе и упражнения для стоп

sea

Естественный процесс старения человека влияет на весь организм, в числе прочего страдает и походка — она становится менее устойчивой, медленной. Это снижает качество жизни. Но списывать всё на возраст и ничего не предпринимать — самое неправильное решение, считают специалисты. Ежедневные прогулки жизненно необходимы. А с влияющими на походку деформацией стоп и различными заболеваниями можно и нужно бороться. Какие нарушения встречаются чаще всего, как подобрать обувь и какие упражнения помогут вновь ходить легко, «Активному возрасту» рассказала исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии» Ольга Чижевская.


О чём может рассказать походка


Нарушения походки могут говорить о развитии целого ряда заболеваний, поэтому при первых признаках затруднений при ходьбе требуется комплексное обследование. Оно включает оценку самой походки, проверку неврологического статуса, осмотр ортопеда, а также разные тесты и общую диагностику. 


Вот какие нарушения встречаются чаще всего:


• Иногда человек замечает, что его обычный шаг стал короче или длиннее. Причиной этого могут быть разнообразные неврологические и костно-мышечные проблемы, заболевания суставов.


• Тяжёлая, медленная походка, связанная с болью в стопах, скованностью суставов стопы и голеностопа, возможна при плоскостопии.


• При артрозе или артрите человек при ходьбе наклоняется в сторону. Так он инстинктивно старается уменьшить боль в поражённом суставе.


• Синдром отвислой стопы проявляется в том, что человек подволакивает ногу либо пытается чрезмерно высоко её поднять. Этот синдром проявляется при слабости икроножных мышц или переднего большеберцового нерва, а также опущении таза в связи со слабыми ягодичными мышцами.


• Нарушение симметрии движений и отсутствие согласованности между сторонами тела выдают различные неврологические патологии, заболевания костно-мышечной системы. 


• При расстройствах, сопряжённых с деменцией, например болезни Паркинсона, может происходить заваливание туловища вперёд. Ещё одна отличительная черта людей, страдающих этими недугами, — семенящая походка.


• Ретропульсия, или «заваливание» назад, при начале ходьбы или в процессе движения также бывает при болезни Паркинсона, опухолях лобной доли мозга, при наличии прогрессивных участков паралича — при поражении головного мозга страдает координация движений. 


• При различных мозговых нарушениях (например, в лобной доле или подкорке мозга) появляются неравномерность движений, сложности с началом и сохранением ритма ходьбы, неоправданные торможение, остановки. 


• Хаотичный ритм походки, разная длина шага могут встречаться при поражении мозжечка или при поражении лобной доли мозга (наиболее распространённые причины — опухоли, абсцессы, нарушения мозгового кровообращения), а также при длительном приёме некоторых препаратов, например антипсихотических и гипотензивных (снижающих артериальное давление) средств. 


Какая обувь поможет при нарушениях ходьбы


Самое важное при подборе обуви для пожилого человека, которому трудно передвигаться, — максимальный комфорт, отсутствие стеснённости, давления, трения, чувства сжатия:


• обувь должна быть сделана из натурального материала;


• легко, без проблем надеваться;


• иметь простые, хорошо фиксирующие ногу застёжки либо вообще быть без застёжек;


• широкий, устойчивый каблук не должен превышать 2–4 см;


• подошва должна быть не тонкой, но при этом эластичной, устойчивой и хорошо гнуться.


«Оптимально, если обувь будет дополнена индивидуальными ортопедическими стельками, изготовленными врачом-подиатром специально для конкретного пациента, — уточняет Ольга Чижевская. — Такие стельки существенно улучшают согласованность движения при ходьбе, амортизируют движения, поддерживают стопу в правильном положении. А наилучшие результаты даёт комплексный подход: регулярные занятия ЛФК, массаж, неврологическая реабилитация при наличии соответствующих нарушений (такая реабилитация включает в себя медикаменты, лечебное питание, физиотерапию, психотерапию)».


Как выбирать обувь при подагре


Подагра развивается из-за нарушения нормального соотношения образования мочевой кислоты и её удаления из организма. При этом заболевании существенно деформируются стопы, появляются вальгусные изменения большого пальца — так называемые косточки. И поэтому покупка обуви превращается в большую проблему. Кроме того, у человека, страдающего подагрой, часто отекают ноги, и тогда любое движение может вызывать боль и новый приступ заболевания. Очевидно, что обычная обувь таким людям не подойдёт. 


Ни в коем случае нельзя носить вьетнамки, тапки, босоножки, мокасины, узкие ботинки или туфли, высокие каблуки — такую обувь нельзя считать устойчивой и безопасной, она создаёт лишнюю нагрузку на ноги, может натирать и сдавливать стопу, провоцируя дискомфорт и вызывая приступы болезни.


Что же тогда носить?


  • Хороший вариант — качественные кроссовки с широкой подошвой, дышащим тканевым или кожаным верхом и улучшенной амортизацией. Обувь должна хорошо тянуться, легко принимать форму стопы, нигде не натирать и не давить.

  • Можно покупать специальные ортопедические модели с увеличенной колодкой и широким носком или носить обувь, сшитую на заказ.

  • Подошва обуви не должна быть жёсткой, слишком тонкой или мягкой. Также нужно избегать платформы. А вот прочная, устойчивая и эластичная подошва облегчит ходьбу.

  • Допустим каблук до 5 см.

  • Носок обуви должен быть достаточно широким, чтобы пальцы могли спокойно разместиться внутри. Следует избегать зауженной и тесной обуви, которая будет провоцировать отёки.

  • Оптимально будет дополнить обувь индивидуальными ортезами стопы (стельками).


Очень важно, чтобы уже при первой примерке ногам было удобно в новой обуви. Комфорт и ощущение максимальной естественности — это то, на что стоит опираться во время покупки. В остром состоянии желательно ходить босиком (по возможности) или в широких мягких кроссовках.


Полезные упражнения для стоп


Остановить и даже исправить возрастные изменения походки возможно, уделяя внимание своим стопам, напоминают подиатры. Состояние стоп влияет на всё тело человека — проблемы с нашей «основой» могут привести к заболеваниям суставов, позвоночника, сократить активный период жизни. Укрепить мышцы стопы и облегчить ходьбу поможет регулярная (желательно ежедневная) несложная, но эффективная гимнастика. 


Заниматься можно босиком. Перед началом упражнений следует активировать стопы: похлопать по всей их поверхности руками, хорошенько растереть, размять всю подошвенную часть и прилегающие суставы. 


  1. Минут 5 походите на носочках, а затем по 2 минуты  — на внутренней и внешней стороне стопы.

  2. Мобилизируйте пальцы. Упражнение выполняется стоя с прямой спиной. Дышите ровно. Одну ногу поставьте чуть вперёд, пальцы ног постарайтесь расставить. 12 раз поднимайте вверх большой палец стопы, а остальные оставьте неподвижными, крепко стоящими на полу. Потом прижимайте большой палец и 12 раз поднимайте 4 других пальца. Поменяйте ногу.

  3. Упражнения со стулом. Держась на спинку стула, опирайтесь на пятки, стараясь как можно больше поднять носки. Затем поднимайтесь на носки, повыше отрывая пятки от поверхности пола. Сделайте по 10–15 повторений каждого упражнения и 2–3 подхода.

  4. Сядьте на пол, стараясь держать спину прямо, вытяните ноги и попеременно тяните носки стоп на себя и от себя. Сделайте примерно 15 повторов и 2–3 подхода.

Врачам!
Подпишитесь на новостную рассылку
Медицинской Системы ФормТотикс
Подписка добавлена.
Вы уже подписаны
Заполните все поля
Подписаться
sea

  • Устранение болей в ногах, спине, шее
  • Лечение стоп и суставов
  • Реабилитация

sea

  • Радость движения
  • Легкая походка, увеличение выносливости
  • Комфорт на каждый день

sea

  • Здоровое развитие с первого шага
  • Бережное внимание к особенностям детских стоп
  • Профилактика сколиоза и плоскостопия

sea

  • Предупреждение травм и эффективная реабилитация
  • Улучшение спортивных результатов
  • 100% контроль движений

Блог
смотреть все
Темы блога Популярное в теме
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ СТЕЛЬКИ. ТРУДНОСТИ ВЫБОРА
читать полностью
Итак, стельки бывают индивидуальные (создаются в единственном экземпляре с учётом особенностей вашей стопы) и неиндивидуальные (рассчитаны на усреднённую форму подошвы вашего размера). В чём плюсы и минусы обоих типов?

Стельки серийного производства доступны (можно купить в любом обувном, в аптеке или магазине спорттоваров), очень просты в установке (достаточно вложить их в обувь) и сравнительно недороги. Однако с их помощью невозможно добиться ни лечебного, ни профилактического эффекта.
Синдром диабетической стопы
читать полностью
Синдром диабетической стопы – частое и опасное осложнение сахарного диабета, которое поражает все ткани стоп: кожу, мышцы, нервы, сосуды, связки, суставы. СДС имеет несколько форм, у каждой из которых свои симптомы. Однако в любом случае:

при отсутствии адекватной медицинской помощи не просто ухудшает качество жизни, но с высокой вероятностью заканчивается ампутацией или даже гибелью;
современные методы лечения (особенно если их применили вовремя) помогают большинству больных избежать радикальной операции, избавиться от язв и восстановить кровообращение в стопах;
Спорт вызывает плоскостопие?
читать полностью
Все люди рождаются с плоскими стопами. Лишь к 7-9 годам своды стопы ребёнка приобретают рельеф, характерный для нормальной стопы взрослого человека.
Однако под влиянием различных факторов и гормональных перестроек картина может существенно меняться.

Согласно результатам обследований московских спортсменов-юниоров,
более 50% девушек и более 25% юношей в возрасте 16-20 лет демонстрировали
симптомы гипермобильности.
Зачем баскетболистам стельки для спортивной обуви?
читать полностью
Баскетбол, как и все командные контактные игры, относится к числу самых травмоопасных видов спорта. Иногда травмы, получаемые игроками в этой динамичной игре, могут быть очень серьезными. И чаще всего это травмы нижних конечностей.

Травмы голеностопа очень распространены в баскетболе: от растяжения и разрыва связок голеностопного сустава до перелома лодыжек. Согласно исследованиям американских спортивных врачей, наиболее частой травмой голеностопа в баскетболе является именно подвывих. В народе это называется «подвернуть ногу». Подвывих голеностопа может случится при неудачном приземлении, смене направления движения игрока, резкой остановке. Но причина травмы кроется в «беззащитном» положении стопы!
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОПЫ
читать полностью
Упражнения разбиты на четыре блока:

разминка и растяжка,
упражнения для выполнения сидя на полу,
упражнения для выполнения сидя на стуле и
упражнения для выполнения в положении стоя.

При выполнении каждого упражнения даны рекомендации для повышения уровня сложности. Надеемся, что видео будет интересным и полезным не только врачам, но и пациентам.
МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА
читать полностью
Дибиргаджиев Олег Магомедович, врач-невролог. Стаж работы аж 31 год! На данный момент ведет прием в клинике здорового позвоночника «Здравствуй!».
МИКРОТРАВМЫ - ВСЕ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ
читать полностью
Слово «микротравма» очень хорошо знакомо профессиональному спортсмену. Но не все осознают, к каким серьезным последствиям может привести любое «незначительное» повреждение!

Причинами травмы принято считать удар, падение, «разрыв» связок или «ущемление» мениска. Спортивные травмы ― это чаще всего «тихие», появляющиеся как бы «ни с чего», но очень стойкие микроповреждения скелетно-мышечной системы. При этом болевые ощущения возникают не сразу. Они обостряются после очередной сильной нагрузки, не позволяя тренироваться дальше в полную силу.